Quando arriva il rallentamento pomeridiano delle prestazioni, molti si affidano alla caffeina. Potrebbe essere più efficace salire le scale.
Dopo una sessione di allenamento di follow-up, i muscoli doloranti sono generalmente meno gravi rispetto alla prima. Il sistema immunitario gioca un ruolo chiave in questo.
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Monaco di BavieraChiunque non sia stato fisicamente attivo per molto tempo può sopraffarsi rapidamente quando entra in una vita sportiva - e può persino farsi del male. Chiarisci il tuo rischio nel test online dell'Università tedesca dello sport di Colonia.
Le proteine sono gli elementi costitutivi più importanti dei muscoli. Molti atleti quindi fanno affidamento su molte proteine per diventare più forti e in forma. Ma quanto è utile e quali sono ottimali?
Stare seduti può essere fatale. Antidoto semplice: il movimento. La dose è fondamentale.
Quanto sono sani i tedeschi? E come si confrontano con i loro vicini in termini di nutrizione, fitness, fumo e binge drinking?
Monaco di BavieraAnche l'acqua pura non dovrebbe essere bevuta dagli atleti "sopra la sete": in casi estremi, troppa può persino essere pericolosa per la vita.
Monaco di BavieraQuasi tutti gli atleti conoscono gli infortuni da allenamento. Il rischio può essere notevolmente ridotto con esercizi aggiuntivi.
Con i suoi movimenti fluidi, il Tai-Chi non solo tiene sotto controllo avversari immaginari, ma anche dolori articolari.
Monaco di BavieraL'esercizio fisico regolare protegge da numerose malattie, dall'ictus al diabete al cancro. Tuttavia, i meccanismi molecolari alla base di questo fenomeno sono ancora in gran parte sconosciuti.
Coloro che praticano sport intensivo bruciano molta energia, ma di solito hanno poco appetito in seguito. La spiegazione di questa contraddizione sta nel cervello.
Mantenersi in forma correndo, nuotando, andando in bicicletta: questo è il consiglio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. Ma è anche importante rafforzare i muscoli. Poche persone ci pensano.
Fa differenza se ti alleni al mattino o alla sera? Però! Entrambi sono efficaci, ma in modi diversi.
L'esercizio fisico è salutare, ma puoi esagerare. Se non sei allenato e metti troppa pressione sui tuoi muscoli, potresti paralizzare le loro centrali elettriche cellulari.
Perché facile quando c'è la strada difficile per la vetta? Sempre più persone che trascorrono le vacanze in montagna lo dicono a se stesse. Il problema: molti di loro sono arrampicatori occasionali che vogliono migliorare le proprie capacità...
La mancanza di movimento e la mancanza di allenamento motorio trasformano molti figli in maschi grossolani. Le conseguenze per la salute sono devastanti...
La Germania è malata. Molte persone in Germania oggi vivono in gran parte immobili. Una vera parola straniera: sport.
Equipaggiamento errato, competenze inadeguate, comportamenti a rischio: queste sono le cause più comuni di cadute sulle piste da sci, a volte con gravi conseguenze. I medici tedeschi hanno raccolto consigli per una partenza sicura.
Allenamento di forza o sport di resistenza? Entrambi sono buoni per il fitness. Ma running & Co. hanno un ulteriore vantaggio: rallentano l'invecchiamento cellulare.
