Il funzionamento dell'esercizio dipende dall'ora del giorno
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
Altri post di Christiane Fux Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Fa differenza se ti alleni al mattino o alla sera? Si Certamente! Entrambi sono efficaci, ma in modi diversi.
Questo è ciò che i ricercatori danesi hanno scoperto almeno in un esperimento sui topi. Scienziati dell'Università di Copenaghen hanno inviato i loro roditori da laboratorio alla ruota all'inizio della loro fase diurna attiva o alla fine di essa. Per gli animali notturni questo significa l'inizio e la fine dell'oscurità, per gli umani sarebbe mattina e sera di conseguenza.
Il risultato del test sui topi: "L'esercizio al mattino attiva i geni nelle cellule muscolari che consentono loro di metabolizzare meglio grassi e zuccheri", riferisce il prof. Jonas Thue Treebak del Centro della Fondazione Novo Nordisk per la ricerca metabolica di base a Copenaghen.
Esercizio mattutino per diabetici
Questo effetto potrebbe essere di particolare interesse per le persone con diabete di tipo 2. Il problema centrale di questa malattia è la cosiddetta resistenza all'insulina. Le cellule del corpo, in particolare quelle dei muscoli, sono sempre più incapaci di assorbire lo zucchero dal sangue.
È noto da tempo che l'esercizio contrasta questo problema: anche il livello di zucchero nel sangue migliora in modo permanente. Secondo i nuovi risultati, l'allenamento fisico potrebbe sviluppare questo effetto desiderato anche meglio al mattino che alla sera.
L'esercizio serale aiuta a perdere peso?
Ma anche lo sport serale ha dei vantaggi: "Aumenta il dispendio energetico per un periodo di tempo più lungo", spiega Treebak. Gli atleti lo conoscono come il cosiddetto effetto postcombustione: il corpo brucia più energia per lungo tempo anche dopo l'esercizio vero e proprio. Che a sua volta potrebbe favorire la perdita di peso.
L'orologio interno influenza l'effetto dello sport
Gli scienziati sospettano che i diversi effetti dell'esercizio dipendano dal ritmo circadiano. Questo cosiddetto orologio interno controlla e sincronizza numerose funzioni del corpo. Ciò include il ritmo sonno-veglia, ma anche il rilascio di ormoni, i tempi delle fasi di rigenerazione e i processi metabolici.
Poiché i topi e gli esseri umani sono geneticamente molto simili, sembra ragionevole presumere che i risultati dello studio sugli animali possano essere trasferiti anche ai bipedi. Ma attenzione: "Su questa base, non è ancora possibile dire se sia meglio fare esercizio al mattino o alla sera", afferma Treebak. "Dobbiamo estendere l'indagine alle persone per poter dire, ad esempio, quale strategia sportiva è adatta per il trattamento delle malattie metaboliche".
