Atleta: troppa acqua è in pericolo di vita

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Monaco di BavieraSe ti alleni, devi fare rifornimento. Tuttavia, non si dovrebbe nemmeno bere acqua pura "per la sete": troppa può persino essere pericolosa per la vita in casi estremi. I medici sportivi intorno a James Winger della Loyola University mettono in guardia contro questo di nuovo. Il suo semplice consiglio: bevi solo quanto basta per dissetarti.

Il pericolo deriva dalla mancanza di sodio, poiché questo si perde in grandi quantità quando si suda. Se poi l'atleta beve troppo, il sangue si fluidifica ancora di più. Vi è poi un forte squilibrio tra il contenuto di sodio nel sangue e quello nelle cellule dell'organismo. Seguendo le leggi della fisica, l'acqua scorre dai vasi nelle cellule: si gonfiano. L'edema può essere pericoloso per la vita, specialmente nei polmoni e nel cervello, che non possono espandersi nel cranio.

Sonnolenza, vertigini, vomito

"Iponatriemia associata all'esercizio" (EAH) è ciò che i medici chiamano questa condizione critica, che è fatale più e più volte. I segni comprendono sonnolenza, vertigini, vomito, a volte tremori e crampi e gonfiore del viso, delle mani e dei piedi. Anche l'aumento di peso durante l'esercizio è sospetto: è causato da un eccesso di liquidi.

Non solo i maratoneti, i triatleti o i giocatori di calcio a volte sviluppano EAH - anche dopo lunghe escursioni o persino yoga, che è considerato così delicato, alcuni atleti hanno una significativa carenza di sodio.

Ascolta il corpo

Può diventare critico se gli atleti non prestano attenzione ai bisogni del proprio corpo e bevono più del necessario. Questo vale anche per le bevande isotoniche, che contengono elettroliti, ma non hanno affatto la stessa concentrazione che si trova nel sangue.

La paura della disidratazione, invece, è per lo più infondata: «Un atleta può perdere fino al tre per cento del suo peso corporeo a causa della perdita di liquidi senza che le sue prestazioni ne risentano», afferma lo specialista in medicina sportiva Winger. I crampi muscolari o il colpo di calore non possono essere prevenuti con un maggiore apporto di liquidi: "Hai uno shock termico perché produci troppo calore, non perché sei disidratato", afferma l'esperto.

Una forma grave di iponatriemia è pericolosa per la vita e deve essere trattata con una somministrazione graduale e controllata dal medico di infusioni di soluzione salina. (cfr)

Fonte:

mento della Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, California, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: luglio 2015 - Volume 25 - Issue 4 - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221

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