Il Tai Chi allevia l'artrosi del ginocchio
Luise Heine è redattrice di dal 2012. Il biologo qualificato ha studiato a Regensburg e Brisbane (Australia) e ha maturato esperienza come giornalista in televisione, nel Ratgeber-Verlag e in una rivista cartacea. Oltre al suo lavoro presso , scrive anche per i bambini, ad esempio per la Stuttgarter Kinderzeitung, e ha il suo blog dedicato alla colazione, "Kuchen zum Frühstück".
Altri post di Luise Heine Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Pugilato cinese delle ombre - questo è anche il nome del Tai-Chi Chuan. I movimenti fluidi non solo tengono sotto controllo avversari immaginari, ma anche dolori articolari. Con l'artrosi del ginocchio in particolare, il tai chi ha anche alcuni vantaggi rispetto alla normale fisioterapia.
Almeno se lo pratichi per tre mesi, come è avvenuto con lo studio di Chenchen Wang del Tufts Medical Center (Boston) e dei suoi colleghi. I ricercatori hanno diviso 204 soggetti con artrosi del ginocchio in due gruppi. La metà di loro ha fatto tai chi due volte a settimana per dodici settimane. Il resto ha ricevuto la fisioterapia alla stessa intensità. L'esame è stato semplicemente in cieco, il che significa che i medici che hanno analizzato i dati non sapevano a quale gruppo appartenessero i partecipanti.
Qualità della vita ridotta
Gli scienziati hanno reso possibili cambiamenti misurabili con l'aiuto di vari metodi. Ciò includeva, ad esempio, l'indice WOMAC. In un questionario vengono registrati tre aspetti (dolore, rigidità, funzione fisica) con domande diverse e quindi resi confrontabili tra loro. I ricercatori hanno anche chiesto ai soggetti del test la loro qualità di vita e l'attuale attività della malattia. Inoltre, i partecipanti hanno completato i test del cammino all'inizio e alla fine dello studio. Poiché l'osteoartrite e la depressione spesso vanno di pari passo, i ricercatori hanno anche determinato come si stavano comportando i partecipanti in questo senso.
Tai-Chi come illuminante dell'umore
La buona notizia: sia il tai chi che la terapia fisica hanno ridotto il dolore alle ginocchia dei soggetti. Anche la funzione articolare e i test del cammino hanno mostrato che entrambi i metodi hanno avuto lo stesso successo. Tuttavia, la boxe ombra è stata in grado di segnare punti aggiuntivi in due aree: da un lato, il gruppo di tai chi ha riportato un maggiore miglioramento della qualità della vita, dall'altro ha sofferto meno di depressione rispetto al gruppo di confronto.
Il direttore dello studio Chenchen Wang crede fermamente nel tai chi. Il suo effetto positivo, soprattutto per i pazienti con dolore, è dimostrato anche da altri studi da lei condotti, ad esempio per il quadro clinico della fibromialgia.
Maggiore mobilità
Un meta-studio canadese comprendente 21 studi sull'argomento mostra anche che il tai chi promuove la salute delle persone anziane a lungo termine. Secondo questo, il tai chi promuove il mantenimento muscolare in questo gruppo di persone e aumenta la capacità fisica. Ciò significa che i soggetti del test che hanno eseguito regolarmente gli schemi di movimento hanno ottenuto risultati migliori nei test di corsa, sono stati in grado di allungarsi e allungarsi meglio e, ultimo ma non meno importante, hanno riportato una qualità della vita più elevata. Gli autori dello studio scrivono: "Soprattutto per le persone che soffrono di diverse malattie, il tai chi potrebbe essere una buona alternativa ai movimenti delicati".
Fonti:
Wang Chenchen: Efficacia comparativa del Tai Chi rispetto alla terapia fisica nel trattamento dell'artrosi del ginocchio: uno studio randomizzato, in cieco; Congresso EULAR 2015 Roma
Yi-Wen Chen et al. L'effetto del Tai Chi su quattro condizioni croniche: cancro, osteoartrite, insufficienza cardiaca e malattia polmonare ostruttiva cronica: una revisione sistematica e meta-analisi; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C et al. Valutare l'efficacia comparativa del Tai Chi rispetto alla terapia fisica per l'osteoartrite del ginocchio: disegno e logica per uno studio randomizzato. Complemento BMC Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.
