La grande seduta

Ingrid Müller è una chimica e giornalista medica. È stata caporedattrice di per dodici anni. Da marzo 2014 lavora come giornalista freelance e autrice per Focus Gesundheit, il portale sanitario ellviva.de, la casa editrice living crossmedia e il canale sanitario rtv.de.

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La Germania è malata. Molte persone in Germania oggi vivono in gran parte immobili. Una vera parola straniera: sport.

Ogni adulto in Germania siede in media circa sette ore al giorno, giorno dopo giorno. Tra i lavoratori si verificano ancora più ore di seduta: una persona su tre trascorre più di nove ore sul sedere. Ma non è tutto: in media ci sono tre ore in più di tempo libero davanti alla televisione o su Internet. Se sommi tutto, non rimane quasi tempo per l'esercizio o lo sport. "La vita di molte persone in Germania è in gran parte immobile", è la conclusione dello studio sugli esercizi del Techniker Krankenkasse (TK).

La Germania si ferma

L'istituto di sondaggi Forsa ha chiesto a più di 1000 tedeschi di età superiore ai 18 anni in interviste telefoniche quanto siano attivi nella vita quotidiana, nel lavoro, nel tempo libero e nelle vacanze. Il viaggio è la meta - questo detto non vale più per la maggior parte dei tedeschi. Una persona su due prende l'auto, l'autobus o il treno per raggiungere le proprie destinazioni quotidiane. L'attenzione qui non è tanto sulla pigrizia, ma piuttosto sull'efficienza, perché la maggior parte delle volte è effettivamente più veloce con i piedistalli mobili.

"Solo quattro persone su dieci in questo Paese sono ancora a piedi nella vita di tutti i giorni", afferma l'amministratore delegato di Forsa, il prof. Manfred Güllner. Circa due terzi della popolazione non fa nemmeno un'ora di esercizio al giorno - "compreso ogni viaggio alla fotocopiatrice", così Güllner. I motori poco frequenti si trovano principalmente tra i tedeschi occidentali, le persone nell'est sono più entusiaste dell'esercizio.

Quasi il 50 percento delle persone occupate trascorre anche la giornata lavorativa seduta - e anche le piccole unità di esercizio nel mezzo cadono nel dimenticatoio per una persona su due nel loro frenetico lavoro quotidiano. Il bisogno è grande: "Due terzi di coloro che si siedono spesso si rammarica della mancanza di esercizio fisico e vorrebbe avere un lavoro quotidiano più movimentato", afferma Güllner. Complessivamente, il 90% della popolazione attiva vorrebbe opportunità di esercizio nella propria azienda, ma quasi uno su tre non ne trova.

Chi non ama lo sport guadagna la sovranità

Nemmeno un tedesco su due fa sport, anche se molti sanno che l'esercizio è salutare. Quelli che non amano lo sport sono ormai la maggioranza. Non stanno andando bene, però, perché la coscienza sporca rode: ogni secondo pigro ammette che l'esercizio gli farebbe sicuramente bene. Quasi altrettanti ammettono di sentirsi a disagio nei loro corpi. La scusa più comune di chi evita lo sport: il sé più debole. Li ostacola quasi ogni secondo e si assicura che i pantofolai ignorino le loro scarpe da corsa.
La generazione di età compresa tra i 20 ei 50 anni stressati dal lavoro ha il più grande desiderio di andare avanti - la loro mancanza di esercizio è particolarmente pronunciata. Ma con i loro numerosi impegni raggiungono i loro limiti, soprattutto quando devono occuparsi anche dei bambini allo stesso tempo.

Gli sport? Una parola straniera!

Chi non ama lo sport si muove meno degli appassionati di sport sui percorsi quotidiani: chi preferisce trascorrere il proprio tempo libero davanti allo schermo non va in giro nella quotidianità. Anche in vacanza preferisce alzare i piedi, non vuole sentir parlare di sudore e dolori muscolari. Un libro, un asciugamano, un lettino e una vista libera sul mare, sulla piscina o sul lago: tutto qui! I bambini sono spesso un ostacolo alle vacanze attive. Una consolazione: la voglia di oziare diminuisce con l'età. Nella fascia di età dai 18 ai 25 anni, più di una persona su due apprezza una vacanza su una sedia a sdraio. Dalla metà dei 60 anni in poi, solo una persona su cinque ne è entusiasta.

"Movimento sta diventando una parola straniera per sempre più persone", ha affermato il capo di TK, il dott. Jens Baas. "Trovo particolarmente preoccupante che un'intera parte della popolazione sembri diventare sempre più distaccata dall'esercizio fisico - e ciò in tutti gli ambiti della vita". Baas dice: "Non crediamo che ci sia o debba esserci un cannone sportivo in tutti, e inoltre non demonizziamo una serata pigra sul divano". Ma c'è bisogno di azione. Bisogna cominciare nelle aziende, nelle scuole, negli asili e nei comuni. "Altrimenti non raggiungerai le persone che ne hanno più bisogno."

Bastano pochi minuti

La quantità di attività fisica si sta riducendo per molte persone, a volte al punto da essere dannosa per la salute. L'inattività fisica è già al quarto posto tra i rischi di morte prematura, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Anche 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività sportiva a settimana sono stati sufficienti per ottenere effetti positivi sulla salute. Lo sport ha un'ottima reputazione come "farmaco" efficace: dovrebbe stimolare la vita sessuale, rafforzare le ossa, prevenire le malattie cardiovascolari, il diabete e l'obesità, illuminare la mente in tempi di depressione e persino aumentare le prestazioni mentali.

Fonte: studio sul movimento TK 2013: "Muoviti, Germania!"

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