La sonnolenza diurna è un segnale di avvertimento
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
Altri post di Christiane Fux Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Chiunque abbia un forte bisogno di dormire durante il giorno dovrebbe prestare particolare attenzione al proprio cuore. Perché la sonnolenza diurna aumenta la probabilità di sviluppare una cosiddetta sindrome metabolica. Le sue quattro caratteristiche: obesità, soprattutto nella parte centrale del corpo, ipertensione, aumento dei livelli di zucchero nel sangue e metabolismo lipidico alterato.
I medici si riferiscono a questa combinazione anche come "un quartetto mortale", perché aumenta i rischi di diabete, vasi sanguigni malati, infarti e ictus in misura particolarmente elevata. I ricercatori guidati da Tomohide Yamada dell'Università di Tokyo hanno scoperto che le persone che lamentano un'estrema stanchezza durante il giorno o che dormono molto durante il giorno sviluppano una sindrome metabolica particolarmente spesso.
Solo un lungo pisolino è discutibile
A prima vista, il risultato sembra sorprendente. Perché un pisolino pomeridiano è considerato salutare e migliora le prestazioni. Uno sguardo più attento ai dati mostra poi anche una curva a forma di U per il rischio di malattie metaboliche o cardiache. Solo coloro che dormivano per più di 40 minuti erano soggetti a cambiamenti metabolici sfavorevoli. Se hai fatto un pisolino ma non hai dormito per più di 30 minuti, il rischio del quartetto fatale è addirittura diminuito.
Per lo studio di panoramica, i ricercatori giapponesi hanno valutato 21 studi con più di 300.000 uomini e donne provenienti dall'Asia e da vari paesi occidentali. I partecipanti hanno risposto a domande sulle loro abitudini di sonno e su quanto fossero stanchi durante il giorno. Sono stati anche interrogati sulla loro attuale salute e storia medica.
Un giorno di sonno di 90 minuti e più era associato a un rischio maggiore del 50% di sindrome metabolica. L'aumento maggiore è stato il rischio di malattie cardiovascolari. Solo un'ora di sonno al giorno lo ha fatto aumentare dell'83 percento e quello per il diabete fino al 43 percento.
Segnali di avvertimento di fatica
Non si può dedurre dai dati che è il sonno durante il giorno che ti fa star male. Sembra più probabile che un metabolismo già travagliato sia associato alla fatica. Si adatta anche al fatto che i partecipanti che non si godevano la siesta ma si sentivano molto stanchi avevano anche maggiori probabilità di ammalarsi.
Non è una novità che il sonno e le malattie cardiovascolari, l'obesità e il diabete siano collegati. Tuttavia, studi precedenti si erano particolarmente concentrati sul sonno notturno. Hanno dimostrato che chi dorme troppo poco (meno di sei ore) è a maggior rischio di diabete, malattie cardiovascolari e obesità. Lo stesso vale anche per le persone che dormono particolarmente a lungo notte dopo notte, cioè nove ore e più.
Sonno, esercizio fisico, alimentazione
"Il sonno è una parte essenziale di uno stile di vita sano, così come la dieta e l'esercizio fisico", afferma Yamada. I meccanismi biologici attraverso i quali sonno e salute sono interconnessi, tuttavia, devono ancora essere studiati.
Ulteriori studi dovrebbero chiarire il possibile effetto positivo dei brevi sonnellini, nonché la connessione tra lunghi periodi di sonno durante il giorno, sonnolenza diurna e sindrome metabolica. Le abitudini del sonno di una persona potrebbero anche fornire indizi su futuri problemi di salute. (cfr)
Fonte. "Lunghi sonnellini, sonnolenza diurna legati a un maggiore rischio di sindrome metabolica", comunicato stampa dell'American College of Cardiology, 21 marzo 2016
