Piramide di movimento per bambini
e Martina Feichter, redattrice medica e biologaMartina Feichter ha studiato biologia con una materia elettiva farmacia a Innsbruck e si è anche immersa nel mondo delle piante medicinali. Da lì non era lontano da altri argomenti medici che la affascinano ancora oggi. Si è formata come giornalista presso l'Axel Springer Academy di Amburgo e lavora per dal 2007 - prima come redattrice e dal 2012 come scrittrice freelance.
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Corri, corri, scatenati
Qualsiasi attività fisica aggiuntiva fa bene alla salute. Questo non deve essere in un unico pezzo, ma può essere distribuito nel corso della giornata. Andare in bicicletta, uscire con il cane, andare a scuola a piedi: queste attività quotidiane non comportano alcuno sforzo!
Nel fine settimana e nel tempo libero, i bambini dovrebbero essere fisicamente attivi: skateboard, escursioni, nuoto - da soli, con gli amici o in un club. L'importante è che sia divertente!
Per avere una buona panoramica di quanta e quale attività fisica è raccomandata per i bambini ogni giorno, gli esperti hanno sviluppato la piramide di esercizi per bambini:
- Le attività quotidiane come andare a scuola in bicicletta, portare a spasso il cane o aiutare la mamma in casa (aspirapolvere, spazzare, ecc.) costituiscono la base della piramide del movimento. I bambini dovrebbero fare attività fisiche così leggere per cinque-dieci minuti sei volte al giorno.
- Il livello medio è riservato alle attività del tempo libero: un quarto d'ora dovrebbe essere concesso quattro volte al giorno per attività fisiche moderate come giocare a calcio, saltare la corda o pattinare.
- In cima alla piramide degli esercizi c'è l'attività fisica intensa nell'ambito dello sport (nuoto, basket, ecc.): per questo dovrebbe essere programmato un quarto d'ora due volte al giorno.
