Settimana 11

Carola Felchner è una scrittrice freelance nel dipartimento medico di e una consulente certificata per la formazione e la nutrizione. Ha lavorato per diverse riviste specializzate e portali online prima di diventare giornalista freelance nel 2015. Prima di iniziare il suo tirocinio, ha studiato traduzione e interpretariato a Kempten e Monaco.

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Nell'undicesima settimana di gravidanza, il bambino esegue un vero e proprio balletto d'acqua nello stomaco. Si muove molto e spontaneamente nel suo sacco amniotico. Anche per te l'acqua diventa un problema che si riflette sia nella sete che in un aumento della voglia di urinare. Qui puoi leggere fatti interessanti sull'undicesima settimana di gravidanza: sviluppo del tuo peso e circonferenza addominale, perché tuo figlio ha le orecchie ma non riesce ancora a sentirle e se l'esercizio è una buona idea ora.

11 settimane di gestazione: ecco come si sviluppa il tuo bambino

Il tuo bambino sta ora ricevendo una spessa "pelliccia": in 11 settimane di gestazione la pelle precedentemente traslucida del feto diventa più spessa e più complessa. I primi peli si formano come una delicata lanugine e anche le unghie delle dita delle mani e dei piedi iniziano a crescere. Gli organi genitali esterni stanno diventando lentamente visibili nell'undicesima settimana di gravidanza. In circa tre settimane, il tuo ginecologo può darti un primo consiglio sul fatto che sarai la madre di un maschio o di una femmina.

Il bambino si muove molto. Questi primi esercizi ginnici sono un allenamento importante per nervi e muscoli. Ogni movimento amplia il bagaglio di esperienze e aiuta a stimolare e strutturare il cervello. Ma anche se stai già parlando a bassa voce con il tuo bambino non ancora nato: il feto (11a settimana) non reagisce ancora agli stimoli esterni perché è ancora completamente circondato dal liquido amniotico.

Ecografia dell'undicesima settimana di gravidanza: si vede

Il bambino (11 settimane di gestazione) ora è alto da 34 a 41 millimetri. Ha occhi, orecchie e labbra chiaramente riconoscibili: un vero volto. Il cuore si è spostato al suo posto nel petto. Il piccolo nano a volte mostra la sua gioia di muoversi con gli ultrasuoni.

11a settimana di gravidanza: questo cambierà per te

Oltre al bambino, nell'undicesima settimana di gravidanza cresce qualcos'altro: non è proprio lo stomaco, ma principalmente il tuo utero. Moltiplicherà il suo volume centuplicato nel corso dell'intera gravidanza! Questo aumento è evidente dal fatto che il tuo utero preme sempre più sulla vescica urinaria. Quindi devi andare in bagno più spesso nell'undicesima settimana di gravidanza.

Inoltre, le future mamme hanno spesso più sete del solito nell'undicesima settimana di gravidanza perché il volume del sangue aumenta. Gli effetti collaterali di questo sono che i piedi e le mani sono meglio riforniti di sangue nell'undicesima settimana di gravidanza e sono quindi più caldi. Inoltre, possono verificarsi palpitazioni cardiache e una leggera sensazione di capogiro. Di conseguenza, molte donne rimangono senza fiato più velocemente quando sono incinta di 11 settimane.

A questo punto dovresti aver guadagnato da uno a tre chili. Tuttavia, se sei stato o sei molto malato, potresti aver perso peso. Ciò che le scale mostrano è molto individuale in questa fase.

11a settimana di gravidanza: questo è importante ora

Anche se ti manca rapidamente il fiato, l'esercizio ti farà bene. Camminare per mezz'ora al giorno riattiva la circolazione. Se sei già stato attivo in passato, non devi fare a meno di allenarti nell'11a settimana di gravidanza o dopo. Se correttamente dosato e svolto, l'esercizio ha un effetto positivo sul tuo benessere e su quello del tuo bambino, fino alla fine della gravidanza.

L'esercizio fisico può anche prevenire il diabete gestazionale, prevenire un eccessivo aumento di peso e migliorare il volume polmonare che in seguito diventa scarso. L'attività fisica regolare inoltre rafforza il pavimento pelvico, tendini e legamenti, contrasta i danni posturali e alla schiena e ti rende meno soggetto a malattie e problemi circolatori. Gli sport ottimali sono attività tranquille e delicate come

nuotare
Acqua jogging/acqua fitness
Tai Chi
yoga
ginnastica
ciclismo tranquillo

Ma l'allenamento della forza o la corsa sono ancora possibili se si adatta l'allenamento (preferibilmente con l'aiuto di un trainer) e si controlla il carico di conseguenza (ad esempio misurando la frequenza cardiaca).

Dovresti evitare gli sport estremi. Una maratona non è un "esercizio di gravidanza" sensato. Lo stesso vale per gli sport ad alto rischio come l'arrampicata, lo sci o l'equitazione, nonché per gli sport con la palla.

Informazioni aggiuntive

Vuoi saperne di più sulle tue opzioni di movimento durante la gravidanza? Quindi leggi l'articolo Esercizio in gravidanza.

Consiglio dell'ostetrica

Mentre sei già completamente in "Modalità mamma" nell'undicesima settimana di gravidanza, la gravidanza è ancora molto teorica per il tuo partner. Forse rimarrà per lui un paradosso fino alla fine. Questo non è raro, in quanto gli uomini che sono "passivi coinvolti" trovano molto più difficile abituarsi all'argomento e possibilmente anche mostrare comprensione, anche per i problemi ormonali con cui devi lottare nell'undicesima settimana di gravidanza . Non essere eccessivamente severo o deluso: molti non diventano padre fino al momento della nascita. Ma poi tanto più impegnato.