Con il brain jogging contro la demenza
Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.L'aumento della dimenticanza è normale: le prestazioni della memoria diminuiscono, soprattutto dopo i 40 anni. Tuttavia, questo processo può essere rallentato se il cervello è messo alla prova. Sudoku, puzzle illustrati e simili sono quindi usati da alcuni nella speranza di mantenere in forma la loro memoria. Ma i programmi di allenamento del cervello prevengono anche la demenza? I ricercatori degli Stati Uniti stanno ora fornendo prove di ciò, almeno per una forma speciale di jogging cerebrale.
Attenzione visiva
Ciò che si intende è la cosiddetta formazione "Velocità di elaborazione", che allena principalmente la consapevolezza visiva. Ad esempio, devi scoprire un oggetto al centro di uno schermo su uno sfondo irrequieto e allo stesso tempo notarne un altro nella zona periferica del campo visivo. All'inizio sembra difficile, ma più a lungo ti alleni, più facile diventa il compito.
Per verificare come questo allenamento della memoria influenzi l'organo pensante e la vita di tutti i giorni, gli scienziati che lavorano con Jerri Edwards dell'Università della Florida del sud e colleghi hanno valutato più di 50 studi che hanno esaminato la "velocità di elaborazione".
Inoltre, hanno svolto il proprio studio: a tal fine, hanno diviso 2.832 soggetti di prova tra i 65 ei 94 anni in quattro gruppi. Il gruppo uno ha completato un allenamento sulla "velocità di elaborazione", i gruppi due e tre altre sessioni di allenamento del cervello e il gruppo di controllo non ha ricevuto alcun addestramento speciale per la memoria.
La formazione si è svolta in dieci sessioni nell'arco di cinque settimane. Dopo uno o tre anni, i soggetti del test sono stati in grado di prendere parte a ulteriori unità di formazione. Per un periodo di dieci anni, i ricercatori hanno regolarmente controllato le prestazioni della memoria dei soggetti.
Rischio di demenza dimezzato
Il risultato: solo la formazione "Velocità di elaborazione" ha ridotto il rischio di demenza tra gli anziani - e in modo significativo. Coloro che avevano completato almeno dieci sessioni di jogging cerebrale hanno ridotto la probabilità di sviluppare demenza del 48% rispetto al gruppo di controllo.
Le prestazioni quotidiane potrebbero essere migliorate anche attraverso l'allenamento "Velocità di elaborazione": i laureati di questo jogging cerebrale erano generalmente più attenti e più reattivi durante la guida. "Alcuni esercizi per il cervello funzionano e altri no", conclude Edwards.
Formazione informatica controversa
Tuttavia, l'utilità dell'allenamento della memoria sul computer come la "velocità di elaborazione" è controversa tra gli esperti. L'obiezione: miglioreresti con i test stessi, ma l'intelligenza complessiva o le prestazioni del cervello non potrebbero essere aumentate. In uno studio con oltre 11.000 partecipanti, gli scienziati britannici hanno scoperto di essere in grado di ricordare meglio numeri o caratteri dopo l'addestramento al computer, ma ciò non li ha aiutati nella vita di tutti i giorni. Il neuroscienziato Lutz Jäncke del Dipartimento di Neuropsicologia dell'Università di Zurigo consiglia quindi di imparare una lingua o uno strumento musicale piuttosto che sedersi davanti al computer.
Se vuoi davvero fare qualcosa per la forma fisica del tuo cervello, puoi anche fare affidamento su altri due fattori che si sono dimostrati utili: l'esercizio fisico e i contatti sociali.
Fonte:
Comunicato stampa dell'American Psychological Association: L'allenamento del cervello riduce il rischio di demenza in 10 anni, 4 agosto 2016.
