Fitness: le e-bike fanno andare avanti i diabetici

Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.

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Per molto tempo, i ciclisti di e-bike sono stati ridicolizzati. Le due ruote motorizzate ti rendono molto più in forma di quanto molti pensino. Sono un'introduzione ideale a una vita più movimentata, soprattutto per le persone con scarsa forma fisica.

Si consiglia sempre alle persone in sovrappeso di essere fisicamente attivi. Ciò favorisce la perdita di peso e, indipendentemente da ciò, allevia anche le conseguenze sulla salute del sovrappeso. Ciò è particolarmente vero per i diabetici di tipo 2, che di solito pesano troppo. Ma coloro che portano con sé i chili in eccesso trovano naturalmente particolarmente difficile l'esercizio.

11 percento di forma fisica migliorata

Uno studio del Regno Unito mostra che una e-bike può essere una buona opzione per molti. I ricercatori dell'Università di Bristol hanno fornito una e-bike a 20 partecipanti con diabete di tipo 2 per cinque mesi. Durante questo periodo, la resistenza dei soggetti del test è migliorata in media di quasi l'11%. Ciò che parla anche del successo: solo due dei partecipanti hanno abbandonato prematuramente lo studio. 14 di loro hanno persino ottenuto la propria e-bike alla fine delle indagini.

Amore per il movimento invece della frustrazione

Il ciclismo è uno sport ideale per le persone in sovrappeso: rafforza il sistema cardiovascolare, brucia molte calorie a seconda del ritmo ed è anche delicato sulle articolazioni. Ma su tratti più lunghi, con vento contrario o in pendenza, molte persone non allenate rimangono senza fiato, indipendentemente dal loro peso. In questo caso le e-bike possono evitare che la frustrazione derivante da un eccessivo sforzo fisico rallenti la voglia di muoversi.

"L'e-bike può aumentare la motivazione e aiutare le persone in sovrappeso e le persone anziane che altrimenti avrebbero difficoltà con una forma fisica regolare", spiega il prof. Arno Schmidt-Trucksäss dell'Università di Basilea.

Il medico sportivo e il suo team hanno recentemente dimostrato che l'allenamento con una e-bike è altrettanto vantaggioso per i principianti obesi quanto con le normali biciclette. Con un motore elettrico, hai bisogno di molta meno potenza sugli stessi percorsi. Lo slancio aggiuntivo ovviamente ti incoraggia a padroneggiare allungamenti più lunghi e faticosi. Alla fine, i gruppi di ciclisti con e senza e-bike avevano ugualmente sviluppato la forma fisica.

Ancora di più: "Chi si allena regolarmente con l'e-bike beneficia a lungo termine per quanto riguarda fattori come la pressione sanguigna, il metabolismo dei lipidi e la psiche", afferma Schmidt-Trucksäss.

E-bike: popolari, salutari, ma non senza pericoli

Non sono solo gli anziani che da tempo oscillano sulle e-bike. Dal 2009, le vendite sono quasi quintuplicate, passando da 150.000 a 720.000 nel 2017. La maggior parte di questi sono i cosiddetti pedelec: supportano la tua pedalata con una spinta elettrica gradualmente regolabile.

Tuttavia, il boom delle e-bike ha anche i suoi lati negativi: i ciclisti inesperti sono spesso in movimento a velocità elevate che non possono controllare. Dopotutto, le e-bike raggiungono una velocità massima di 25 km/h. Il risultato sono numerosi incidenti. Secondo l'Ufficio federale di statistica, tra gennaio e settembre 2017 4.300 ciclisti di pedelec hanno avuto un incidente, 55 dei quali mortali. Era il 28 percento in più rispetto all'anno precedente. Soprattutto per i ciclisti di e-bike veloci: indossa sempre il casco.

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