Pressione alta: l'esercizio aiuta, lo yoga no
Luise Heine è redattrice di dal 2012. Il biologo qualificato ha studiato a Regensburg e Brisbane (Australia) e ha maturato esperienza come giornalista in televisione, nel Ratgeber-Verlag e in una rivista cartacea. Oltre al suo lavoro presso , scrive anche per i bambini, ad esempio per la Stuttgarter Kinderzeitung, e ha il suo blog dedicato alla colazione, "Kuchen zum Frühstück".
Altri post di Luise Heine Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Monaco di BavieraNon tutti i pazienti con pressione alta vogliono assumere farmaci. Alcuni di loro non li tollerano nemmeno. Gli esperti dell'American Heart Association (AHA) stanno ora dando speranza a questi malati: approcci terapeutici alternativi potrebbero anche abbassare la pressione sanguigna, secondo uno studio comparativo. L'efficacia varia, tuttavia, e i farmaci non possono essere completamente eliminati.
"Una domanda comune che le persone si pongono è: non voglio prendere pillole, cos'altro posso fare per ridurre la pressione alta?", ha detto Robert D. Brook dell'Università del Michigan. Lui ei suoi colleghi volevano essere in grado di dare una risposta alle persone colpite in futuro. Per fare ciò, hanno esaminato i dati di 1000 studi pubblicati tra il 2006 e il 2011.
Nessun effetto collaterale
I ricercatori hanno diviso gli approcci terapeutici alternativi in tre gruppi. La prima comprendeva attività fisiche (es. aerobica), la seconda terapie comportamentali (es. meditazione) e la terza metodi cosiddetti non invasivi (es. agopuntura). Risultato: le terapie alternative non hanno quasi mai causato effetti collaterali indesiderati o effetti di rischio. Tuttavia, alcuni metodi hanno dimostrato di essere più efficaci di altri.
Gli esercizi di tensione muscolare aiutano contro la pressione alta
L'attività fisica era quindi il modo più efficace per abbassare la pressione sanguigna. Ciò include la corsa, l'allenamento con i pesi e, sorprendentemente per i ricercatori, i cosiddetti esercizi isometrici. I muscoli sono nuovamente tesi e rilassati senza muovere le articolazioni. Attraverso questi esercizi, la pressione alta potrebbe essere abbassata fino al dieci percento. Tuttavia, il metodo non è raccomandato per le persone con livelli di 180/110 nm Hg o superiori.
Alcune tecniche di respirazione hanno anche aiutato ad abbassare la pressione alta se eseguite regolarmente in sessioni di 15 minuti tre o quattro volte alla settimana.
Efficacia di yoga e Co. non dimostrata
Le terapie comportamentali come il biofeedback o la meditazione trascendentale, d'altra parte, hanno mostrato solo un effetto minore. Non si potevano fare dichiarazioni per altre forme di meditazione; non c'erano dati sufficienti su questo. Secondo i ricercatori, mancano anche prove scientifiche sufficienti sull'efficacia dello yoga e di altri metodi di rilassamento, nonché dell'agopuntura per l'ipertensione.
I farmaci contro l'ipertensione non possono essere sostituiti
"Gli approcci alternativi riducono la pressione sanguigna da 2 a 10 mm Hg, mentre i farmaci la riducono da 10 a 15 mm Hg", afferma Brook. Pertanto, queste forme di terapia potevano essere utilizzate solo in aggiunta ai farmaci. Potrebbero essere combinati con altre misure collaudate come perdere peso, smettere di fumare, seguire una dieta a basso contenuto di sale o consumare poco alcol.
L'ipertensione è considerata un fattore di rischio per molte malattie cardiovascolari come infarti e ictus. Colpisce il 26% delle persone in tutto il mondo. Secondo le statistiche, l'aumento della pressione nei vasi è responsabile del 13% delle morti premature. (sx)
