Luppolo contro l'artrosi
Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Monaco di BavieraL'usura delle articolazioni è una malattia molto diffusa. Se vuoi prevenirlo, dovresti esercitarti. Ora è stato dimostrato che saltare non danneggia la salute della cartilagine, ma può anche essere benefico.
È noto da tempo che uno stile di vita attivo e l'esercizio fisico possono aiutare a tenere a bada l'usura delle articolazioni. Jarmo Koli di Suomen Akatemia ei suoi colleghi hanno misurato l'effetto di sessioni di allenamento particolarmente intense per un anno. "Soprattutto, abbiamo fatto aerobica e step aerobica dopo la ginnastica", spiega Koli a Con quest'ultimo ci si allena con l'ausilio di panche, sulle quali gli atleti salgono e scendono in rapida successione. Per lo studio, i ricercatori hanno sollevato continuamente le panche trapuntate fino a quando non erano alte circa venti centimetri dopo tre mesi.
80 donne di età compresa tra 50 e 65 anni sono entrate nello studio. Soffrivano già di una lieve artrosi al ginocchio e avevano dolore al ginocchio quasi ogni giorno. Le donne sono state assegnate in modo casuale a uno dei due gruppi. Uno ha preso parte a un allenamento intensivo di movimento sotto supervisione tre volte alla settimana per dodici mesi. Il resto è servito come gruppo di controllo.
Fratture nella cartilagine
Utilizzando vari metodi, tra cui la risonanza magnetica, i ricercatori hanno monitorato i cambiamenti nel tessuto cartilagineo.
Un parametro importante per la condizione dell'articolazione era la quantità di liquido libero nel ginocchio. "Se c'è molto, significa che l'osteoartrite è molto avanzata", afferma Koli. La ragione di ciò sono le strutture cartilaginee rotte che rilasciano l'acqua dei loro tessuti nell'ambiente. “Se queste fratture della cartilagine potessero essere prevenute, fermate o addirittura migliorate, rallenterebbe il processo degenerativo”, afferma il ricercatore.
Nel complesso, l'allenamento intensivo ha avuto un effetto positivo - sia la qualità della cartilagine che la funzione fisica sono state migliorate - di almeno il sette percento rispetto al gruppo di confronto. "Le donne erano anche più in forma nel complesso", spiega il finlandese.
Saltellare aiuta
Il risultato è sorprendente, dal momento che i carichi che rimbalzano ma anche quelli accompagnati da improvvisi cambi di direzione sono stati considerati finora più propensi a favorire l'osteoartrosi. "Ma non ci sono prove scientifiche per questa affermazione", scrivono i ricercatori. Koli afferma: "Ovviamente, questa forma di movimento è ben tollerata quando inizia l'artrosi, a patto che l'allenamento venga effettuato con un lento aumento di intensità." (Lh)
Fonte: Jarmo Koli, et al. Effetto dell'esercizio sulla cartilagine rotulea nelle donne con lieve osteoartrite del ginocchio. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629
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