Strategia contro il bruciore di stomaco: i Big Five

Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.

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Cosa aiuta davvero contro il reflusso? Nuovi dati mostrano: se prendi a cuore i cinque fattori più importanti, puoi ridurre i sintomi del 40%.

Le malattie cardiache possono essere atroci e favoriscono l'asma e il cancro esofageo. Il fatto che i fattori dello stile di vita come la dieta e l'esercizio fisico abbiano un'influenza significativa sui sintomi è vecchio cappello. Tuttavia, gli studi forniscono dati contraddittori su quanto sia effettivamente grande la rispettiva influenza.

In un ampio studio a lungo termine, i ricercatori della Harvard Medical School di Boston hanno ora studiato quali fattori hanno la maggiore influenza sulla malattia da reflusso (anche: GERD). Hanno scoperto che le persone colpite potrebbero ridurre i loro sintomi del 40% se adottassero cinque misure a cuore.

Questo vale anche per i pazienti che stanno già assumendo farmaci bloccanti l'acido gastrico come gli inibitori della pompa protonica (PPI) o gli antagonisti del recettore dell'istamina-2 per i loro sintomi.

I cinque fattori più importanti

Di conseguenza, i seguenti hanno un'influenza particolarmente grande:

Mantenimento di un peso corporeo sano (BMI 18,5-25): nelle persone in sovrappeso, il diaframma viene spinto verso l'alto, il che aumenta la pressione sullo sfintere antireflusso dell'esofago.

Astenersi dal tabacco: il fumo rilassa lo sfintere tra l'esofago e lo stomaco e stimola la produzione di acido gastrico.

Una dieta ricca di cereali integrali, verdura e frutta: i cereali integrali legano l'acido dello stomaco. Coloro che sostituiscono la carne e altre proteine ​​animali con alimenti a base vegetale richiedono quantità inferiori di pepsina. L'enzima del succo gastrico, quando risale nell'esofago, può irritare particolarmente la mucosa dell'esofago.

30 minuti di esercizio al giorno: la mancanza di esercizio indebolisce lo sfintere all'uscita dell'esofago. Lo sport, invece, abbatte gli ormoni dello stress che stimolano la produzione di acido gastrico. Previene anche l'obesità, che è un fattore di rischio a sé stante.

Non più di due tazze/bicchieri di bevande gassate, caffè o tè al giorno: stimolano la produzione di acido gastrico o contengono acidi stessi.

Osserva tu stesso cosa non va bene per te!

Indipendentemente dai fattori qui elencati, per i quali gli scienziati hanno trovato una chiara connessione con i sintomi del reflusso, le persone possono reagire in modo diverso ad altri alimenti, ad esempio.

Questi includono, ad esempio, frutti acidi come arance e ananas, cibi ad alto contenuto di zucchero e piccanti o alcol, per il cui consumo i ricercatori non sono stati in grado di stabilire una chiara connessione.

Studi precedenti avevano dimostrato che questi e altri alimenti provocano anche malattie cardiache in alcune persone. Quindi tutti coloro che hanno bruciore di stomaco dovrebbero anche osservare da soli cosa è bene per loro e cosa no.

Su 42.000, 9.300 sviluppano il reflusso

La valutazione degli scienziati si basa sui dati del Nurses 'Health Study II, uno studio a lungo termine che accompagna le infermiere dal 1989 e interroga loro ogni quattro anni su aspetti sanitari e fattori di stile di vita.

Raaj S. Mehta e i suoi colleghi si sono concentrati su un periodo di studio dal 2007 al 2017. I partecipanti che hanno riferito di soffrire di reflusso almeno due volte a settimana o che stavano già assumendo farmaci bloccanti l'acido gastrico per i sintomi del reflusso non sono stati inclusi.

In totale, sono stati lasciati per l'analisi i dati di circa 42.000 partecipanti di età compresa tra 42 e 62 anni. Quasi 9.300 di loro hanno sviluppato la malattia da reflusso durante il periodo di studio.

"Sebbene siano state esaminate solo le donne, non abbiamo motivo di credere che sia diverso con gli uomini", spiega Matha quando gli viene chiesto da

I farmaci aiutano a ridurre i fattori dello stile di vita?

I ricercatori hanno esaminato separatamente il gruppo di donne che ora stavano assumendo farmaci bloccanti l'acido gastrico. La scoperta importante: anche con questi, i cambiamenti dello stile di vita hanno avuto un effetto positivo sui sintomi.

Con un corrispondente cambiamento dello stile di vita, le persone colpite potrebbero ridurre la dose dei loro farmaci o addirittura rinunciarvi del tutto. Questo è essenziale perché i farmaci che bloccano l'acido gastrico sono associati a molti effetti collaterali (compresi gli effetti collaterali a lungo termine).

Il lato negativo dei farmaci per il reflusso

Perché l'acido dello stomaco svolge molte funzioni essenziali. Non solo è importante per la digestione, ma uccide anche molti batteri che entrano nel corpo con il cibo. Le infezioni gastrointestinali più frequenti sono quindi una possibile conseguenza del farmaco.

Ancora di più: a causa della digestione inadeguata, aumenta il rischio di una carenza di nutrienti e sostanze vitali. Gli IPP sopprimono anche la produzione del cosiddetto fattore intrinseco, necessario per l'assorbimento della vitamina B12. Inoltre, mettono a dura prova il fegato.

Quindi fare a meno di questi farmaci, o almeno essere in grado di ridurne la dose, è un obiettivo utile, anche se è più conveniente ingoiare una pillola che cambiare il proprio stile di vita.

Prendi le pillole 30 minuti prima dei pasti!

Cosa hanno anche sottolineato i ricercatori: se devi prendere PPI, dovresti almeno farlo al momento giusto. Nello specifico, questo significa 30 minuti prima di colazione o cena. Il grasso contenuto negli alimenti ne inibisce l'efficacia. Il latte nel caffè mattutino è sufficiente per questo. Anche coloro che prendono questo a cuore possono probabilmente abbassare la dose.

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