inquietudine interiore

e Sabine Schrör, giornalista medico

Martina Feichter ha studiato biologia con una materia elettiva farmacia a Innsbruck e si è anche immersa nel mondo delle piante medicinali. Da lì non era lontano da altri argomenti medici che la affascinano ancora oggi. Si è formata come giornalista presso l'Axel Springer Academy di Amburgo e lavora per dal 2007 - prima come redattrice e dal 2012 come scrittrice freelance.

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Sabine Schrör è una scrittrice freelance per il team medico di Ha studiato economia aziendale e pubbliche relazioni a Colonia. In qualità di editor freelance, è a suo agio in un'ampia varietà di settori da oltre 15 anni. La salute è una delle sue materie preferite.

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La maggior parte delle persone ha familiarità con la sensazione di irrequietezza interiore. Ti senti spesso irrequieto e nervoso dentro prima di un esame, un colloquio o dopo un'overdose di caffeina. Questo è perfettamente normale. L'irrequietezza interiore può anche indicare una malattia. Inoltre, farmaci e droghe possono scatenare disordini interiori. Leggi di più sulle possibili cause dell'irrequietezza interiore e su cosa funziona contro di essa.

Breve panoramica

Cause: ad es. Troppa caffeina, alcol o nicotina, disturbi psico-vegetativi generali, ipoglicemia, pressione bassa, ipertiroidismo, problemi cardiaci funzionali (non organici), menopausa, embolia polmonare, depressione, disturbi della personalità, schizofrenia, droghe, farmaci.
Cosa aiuta: esercizi di rilassamento, tè calmante, latticello, bagni caldi completi, preparati a base di erbe (ad es. con valeriana e luppolo), esercizio fisico regolare, massaggio dei punti di pressione, rimedi omeopatici. Inoltre, il trattamento delle malattie di base, se queste sono responsabili dell'irrequietezza interiore.
Quando dal dottore? se l'inquietudine interiore non scompare con le proprie misure, dura più a lungo e/o è accompagnata da ulteriori disturbi fisici o psicologici.
Cosa fa il dottore? Diagnosi con anamnesi (prendendo l'anamnesi), esame fisico, procedure di imaging come ecografia o tomografia computerizzata (TC), eventualmente scintigrafia, test psicologici e questionari.

Inquietudine interiore: cause

Spesso le cause dell'inquietudine interiore sono innocue. Tipicamente, ad esempio, prima di un esame (paura degli esami) o di una prestazione importante (paura del palcoscenico), si è interiormente irrequieti e nervosi. Anche troppa caffeina o troppo stress possono causare ansia. A volte, però, dietro l'inquietudine interiore ci sono anche gravi malattie.

Una panoramica dei fattori scatenanti importanti per l'irrequietezza e il nervosismo interiori:

Caffeina, alcol o nicotina: chi consuma troppo di questi cibi di lusso può, tra l'altro, provare irrequietezza interiore. Il consumo regolare come la dipendenza da alcol può anche portare a irrequietezza interiore, ansia e stati d'animo depressivi. Se la sostanza che crea dipendenza non viene più utilizzata, nervosismo e tremori possono apparire come sintomi di astinenza.
Disturbi psico-vegetativi generali (distonia vegetativa): significa disturbi aspecifici per i quali non è possibile trovare una causa organica. Tipici sono esaurimento, disturbi del sonno, irrequietezza interiore, nervosismo, mal di testa e mal di cuore, vertigini, pressione bassa, disturbi nell'area dei tendini e dei muscoli, nonché stati d'animo depressivi.
Basso livello di zucchero nel sangue: un basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) può causare voglie, sudorazione, palpitazioni, tremori, irrequietezza interiore, disturbi della coscienza e convulsioni, tra le altre cose.
Bassa pressione sanguigna: l'irrequietezza interiore può verificarsi anche con la bassa pressione sanguigna (ipotensione). Altri possibili sintomi includono mancanza di prestazioni, stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa, tinnito (ronzio alle orecchie), palpitazioni, umore depresso, disturbi del sonno, mani e piedi freddi e vertigini.
Tiroide iperattiva (ipertiroidismo): l'ipertiroidismo è caratterizzato, tra l'altro, da irrequietezza, insonnia, palpitazioni, aritmie cardiache, ipertensione, aumento della sudorazione, dita tremanti, perdita di peso e diarrea.
Problemi cardiaci funzionali: i problemi cardiaci funzionali ("nevrosi cardiaca", cor nervosum) non possono essere spiegati in modo organico. I disturbi tipici sono palpitazioni, palpitazioni, palpitazioni, oppressione o oppressione al petto, trazione e dolore al cuore e al braccio sinistro. Spesso ci sono anche irrequietezza e nervosismo interiori, insonnia ed esaurimento.
Menopausa (climaterica): anche l'irrequietezza interiore, il nervosismo e l'irritabilità sono sintomi tipici della menopausa.
Embolia polmonare: un coagulo di sangue, aria, grasso o un corpo estraneo che è stato trascinato nel corpo blocca un'arteria polmonare. I sintomi includono mancanza di respiro, dolore toracico acuto e spesso dipendente dal respiro, palpitazioni, tosse, ansia, irrequietezza interiore, sudore freddo e, in caso di embolie estese, shock. Chiama subito l'ambulanza!
Depressione: l'irrequietezza può anche indicare depressione. Ciò è particolarmente vero quando ci sono sintomi aggiuntivi come umore depresso, sensazione di insensatezza e disperazione, sensazione di pressione nella zona del torace e dello stomaco, disturbi del sonno, mancanza di interesse e mancanza di gioia, nonché mancanza di motivazione.
Disturbi di personalità: i principali sintomi di un disturbo di personalità includono irrequietezza, depressione, dipendenza (nicotina, alcol e/o altre droghe), ansia e stanchezza.
Schizofrenia: una malattia schizofrenica iniziale può manifestarsi attraverso irrequietezza interiore, nervosismo, tensione, insonnia, scarsa concentrazione, irritabilità, abbattimento, sensibilità al rumore e alla luce, nonché ritiro sociale.

Droghe: Gli allucinogeni sono sostanze che provocano allucinazioni (LSD, "funghi magici", prugnolo, giusquiamo ecc.), con irrequietezza interiore che si manifesta nelle prime fasi dell'intossicazione da allucinogeni. Altre droghe come la cannabis (canapa), che sono principalmente calmanti, a volte paradossalmente scatenano disordini interiori.
Effetti collaterali o sintomi di astinenza dai farmaci: vari farmaci possono causare ansia come effetti collaterali, ad esempio alcuni antidepressivi (bupropione, SSRI), amantadina (per l'influenza e il morbo di Parkinson) e teofillina (per l'asma). Inoltre, l'irrequietezza interiore può manifestarsi come sintomo di astinenza in caso di tossicodipendenza (come sonniferi e sedativi del gruppo delle benzodiazepine).

Irrequietezza interiore: cosa aiuta?

Se l'irrequietezza non si basa su una malattia che necessita di cure, ci sono alcune cose che puoi fare da solo. Ad esempio, sono utili:

Esercizi di rilassamento: tecniche di rilassamento comprovate contro l'irrequietezza interiore e il nervosismo sono il training autogeno e il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson.
Latticello: un grande bicchiere di latticello è anche un rimedio provato e testato per l'irrequietezza interna.
Preparazioni erboristiche: valeriana, luppolo e passiflora in particolare aiutano con l'inquietudine interiore. Sono disponibili in compresse o in forma di tè in farmacia o drogheria.
Esercizio fisico regolare: fare jogging, camminare, nuotare e andare in bicicletta in particolare rilassano e alleviano lo stress psicologico in modo che in primo luogo non sorgano irrequietezza e nervosismo interiore.
Massaggio del punto di pressione: stimola il cosiddetto cuore del punto di pressione 7. Per trovarlo, piega leggermente il polso verso l'avambraccio. Il cuore 7 si trova direttamente sulla piega di flessione sul lato del mignolo vicino al tendine flessore palpabile.Massaggiare questo punto con un dito per circa un minuto.
Rimedi omeopatici: ad alcune persone piace giurare sui rimedi omeopatici camomilla (con ulteriore ipersensibilità e malumore), Arsenicosum di potassio (irrequietezza interiore con braccia e gambe irrequiete), Arsenicum album (con paura e debolezza) pure Nux vomica (irrequietezza interiore dovuta allo stress lavorativo). Tuttavia, l'efficacia dell'omeopatia non è stata ancora scientificamente provata.

Irrequietezza interiore: rimedi casalinghi

Cosa aiuta contro l'irrequietezza interiore? Soprattutto, vari rimedi erboristici sono degli aiuti efficaci se si soffre di nervosismo, paure e irrequietezza interiore. Qui puoi scoprire come usarli per combattere l'ansia.

Tè contro l'inquietudine interiore

Le seguenti piante medicinali aiutano ad alleviare l'ansia:

valeriana
fiori di tiglio
melissa

Preparati come tè, hanno un effetto calmante. Soprattutto, la valeriana è spesso usata come verdura calmante per irrequietezza e disturbi del sonno.

Se vuoi saperne di più sulla preparazione delle tisane, segui il link sul rispettivo articolo sulle piante medicinali.

Anche mescolare le tisane può aiutare: ad esempio, mescola 60 g di passiflora con 20 g di radice di valeriana e foglie di menta piperita. Versate 250 ml di acqua bollente su due cucchiaini di composto, lasciate in infusione per dieci minuti e poi filtrate. Bevetene due o tre tazze lentamente al mattino e nel primo pomeriggio. Dolcificare con miele se necessario.

Oli essenziali

Sfregamenti alla schiena e ai piedi

Gli oli di lavanda, timo e rosmarino hanno un effetto calmante e favoriscono un sonno ristoratore. Strofinare con questi oli è un semplice rimedio casalingo per sfruttare questo effetto a base di erbe.

Strofinare la schiena: scaldare alcune gocce di olio tra le mani e strofinare delicatamente con movimenti circolari sulla schiena per diversi minuti. Quando lo usi, fai attenzione a non applicare troppa pressione. Inoltre, evita la colonna vertebrale sensibile (lavora a destra e a sinistra della colonna vertebrale).

Sfregamento dei piedi: lo sfregamento dei piedi ha un effetto calmante simile su una mente turbata. Inizia a massaggiare la caviglia e avanza lentamente verso le dita dei piedi. Non applicare troppa pressione.

Dopo il trattamento, dovresti andare a letto e riposare per mezz'ora. Puoi strofinare una o due volte al giorno (particolarmente adatto prima di andare a letto).

Pancia con camomilla

Un tampone caldo e umido con camomilla ha un effetto antidolorifico, antispasmodico e rilassante. Ecco perché è usato come rimedio casalingo per l'irrequietezza interiore.

Versa mezzo litro di acqua bollente su uno o due cucchiai di fiori di camomilla. Lascia riposare l'infuso per un massimo di cinque minuti e poi setaccia le parti della pianta. Metti un asciugamano interno arrotolato in un secondo asciugamano e arrotola gli asciugamani in un involucro. Appendilo nel tè caldo e lascialo in infusione per qualche minuto.

Strizza l'involucro (attenzione, caldo!). Quindi posiziona l'asciugamano interno intorno allo stomaco senza pieghe e fissalo con un asciugamano asciutto (ad esempio un asciugamano). Rimuovere l'involucro dopo 20-30 minuti. Il paziente deve riposare per mezz'ora. Puoi usare il supporto per la pancia due volte al giorno.

bagni

Un altro consiglio contro l'ansia sono i bagni rilassanti. Nei supermercati e nelle farmacie troverai spesso i prodotti per il bagno preconfezionati appropriati.

Tuttavia, puoi anche semplicemente prepararti un bagno rilassante contro la tua irrequietezza interiore. Se sei irrequieto o hai difficoltà a dormire, è meglio aggiungere all'acqua del bagno lavanda, melissa, luppolo, fiori di fieno o valeriana. Puoi utilizzare ingredienti vegetali freschi e oli essenziali. Metti questo nell'acqua del bagno corrente.

Se vuoi arricchire l'acqua con un olio essenziale, hai bisogno di un emulsionante. Facilita la miscelazione dell'olio con l'acqua del bagno. Sono adatti panna, latte, miele o sale.

La temperatura dell'acqua non deve essere superiore alla temperatura corporea misurata. Fare il bagno per 15-20 minuti - i bambini meglio più brevi. Al fine di favorire l'effetto rilassante, si dovrebbe riposare per almeno mezz'ora dopo.

I bagni caldi e completi sono tabù a stomaco pieno o circolazione instabile! Fai attenzione anche con la pressione alta e le malattie cardiache.

Impacco di vitello

Gli impacchi per polpacci possono anche lavorare contro l'irrequietezza interiore. Puoi scoprire come usarli correttamente nell'articolo Fascia per le gambe.

Irrequietezza interiore: quando bisogna consultare un medico?

Dovresti consultare un medico se:

l'inquietudine interiore dura più a lungo
Le misure di autoaiuto (tè calmante, tecniche di rilassamento, ecc.) non possono alleviare l'irrequietezza interiore
l'irrequietezza interiore è accompagnata da altri disturbi fisici o emotivi (ad esempio ipertensione, depressione)

Irrequietezza interiore: cosa fa il medico?

Il medico prima ti chiederà in dettaglio la tua storia medica (anamnesi). È importante, ad esempio, da quanto tempo esiste l'irrequietezza interiore, se ci sono altri sintomi e quale farmaco stai assumendo.

Da queste informazioni il medico può spesso trarre le prime indicazioni della causa sottostante. Vari esami possono fornire altre informazioni importanti, ad esempio:

Esame obiettivo con misurazione della pressione sanguigna

Esami del sangue: gli esami del sangue sono utili, ad esempio, se l'ipoglicemia, una ghiandola tiroide iperattiva o un'embolia polmonare possono scatenare l'ansia.
Procedure di imaging: la tomografia computerizzata (TC) e i raggi X possono mostrare un'embolia polmonare come causa dell'irrequietezza interna. Un esame ecografico (ecografia) può rivelare un'embolia polmonare o una tiroide iperattiva.
Scintigrafia: questa procedura di medicina nucleare può essere utilizzata anche per rintracciare l'embolia polmonare, ma anche l'ipertiroidismo.
Test: questionari e test vengono utilizzati quando si sospetta che cause psicologiche come la schizofrenia o la depressione siano la causa dell'irrequietezza interiore.

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