Mal di schiena: lo yoga efficace quanto la fisioterapia
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
Altri post di Christiane Fux Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Con il mal di schiena dal fisioterapista - o meglio dallo studio di yoga? In effetti, entrambi i metodi funzionano ugualmente bene.
Gatto, bambino, cobra: gli esercizi di yoga possono rafforzare la schiena, renderla più flessibile e alleviarla. Questo è stato dimostrato solo di recente da un'importante meta-analisi. Ma quanto è efficace la ginnastica dell'Estremo Oriente rispetto alla fisioterapia classica, solitamente prescritta per i pazienti con mal di schiena?
I ricercatori del Boston Medical Center lo hanno ora verificato. Hanno diviso 320 pazienti con dolore cronico alle vertebre lombari inferiori in tre gruppi: Partecipanti ai primi esercizi completati sotto la guida di un fisioterapista entro dodici settimane, che hanno poi continuato a casa.
Un secondo gruppo ha svolto regolarmente esercizi di yoga specificamente orientati ai problemi alla schiena. Un terzo gruppo di controllo ha ricevuto solo una guida sull'argomento del mal di schiena, oltre a newsletter periodiche sulla cura del mal di schiena.
Meno dolore, meno restrizioni
Nel confronto successivo, lo yoga e la fisioterapia si sono comportati altrettanto bene: i pazienti soffrivano meno del dolore e anche le limitazioni funzionali dovute al mal di schiena erano diminuite. Hanno anche bisogno di meno farmaci per tenere a bada il dolore. Il risultato positivo si è protratto per l'intero periodo di osservazione di un anno.
Tuttavia, anche il gruppo di controllo, che aveva ricevuto solo materiale informativo su come affrontare il mal di schiena, è migliorato nella stessa misura. L'unica differenza: in questo gruppo, i partecipanti hanno preso significativamente più antidolorifici.
In effetti, nella maggior parte dei casi almeno il mal di schiena acuto scompare da solo dopo un po'. Questo è vero almeno se il paziente rimane attivo. Se prendi troppa cura, il dolore diventa più cronico. Questo caso si era già verificato nel paziente esaminato. Ma la mobilitazione aiuta ancora. Forse, molto semplicemente, il gruppo di controllo ben informato era abbastanza motivato da esercitare e rimanere attivo per trarne beneficio.
La causa è per lo più poco chiara
Il mal di schiena è spesso un mistero. Secondo il Robert Koch Institute, in circa l'80% dei casi, né una malattia né una causa anatomica possono essere identificate come l'innesco del dolore.
Diventa davvero problematico quando diventano cronici, come nel caso dei partecipanti allo studio. A ciò contribuiscono soprattutto i fattori psicologici che mantengono il dolore o contribuiscono ad esso. Il superlavoro sul posto di lavoro, la mancanza di riconoscimento e la depressione incoraggiano le persone a sviluppare mal di schiena ea renderli permanenti.
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