Russare: più forte, più stanco

Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.

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Il taglio notturno non solo priva i vicini del letto del loro sonno ristoratore. Ovviamente, influisce anche sulla qualità del sonno del russare. Questo vale anche se non c'è apnea notturna.

L'apnea notturna è una condizione in cui è più probabile che il russare di notte causi pause nella respirazione. Il respiro esitante è un segnale di allarme per il corpo. Quindi inizia una "reazione di risveglio" attivando i muscoli respiratori nel torace e nel diaframma: la persona viene brevemente svegliata dal sonno.

Pause respiratorie rischiose

Gli studi hanno dimostrato che l'apnea notturna è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, le persone colpite si sentono stanche durante il giorno. Ciò aumenta anche il rischio di incidenti. In effetti, le persone con apnea notturna sono a maggior rischio di morte prematura.

I ricercatori che lavorano con lo pneumologo Dr. Oppure Kalchiem-Dekel dell'Università Ben Gurion di Beer-Sheva, Israele, voleva sapere se russare senza pause respiratorie rende le persone più stanche il giorno successivo. Per fare questo, hanno chiesto a 307 persone che non soffrivano di apnee notturne ma che russavano di compilare un cosiddetto questionario ESS. L'abbreviazione sta per Epworth Sleepiness Scale - questa scala misura la sonnolenza diurna.

Seghe stanche

In un terzo delle persone del test, gli scienziati sono stati in grado di determinare una pronunciata sonnolenza diurna. Le persone colpite erano prevalentemente maschi e, con un BMI medio di 29 contro 26, erano più spessi rispetto ai russatori, che si sentivano più vivaci durante il giorno. Il volume del russare ha avuto anche un impatto sulla sonnolenza diurna: più qualcuno russava forte, più era esausto il giorno successivo. Alcuni dei soggetti del test sono persino riusciti a raggiungere i 65 decibel, che corrispondono a una motosega un po' più lontana. La relazione tra l'intensità del russare e la fatica era particolarmente vera per gli uomini. Le donne avevano meno probabilità di russare, anche a un volume comparabile.

Sport notturni involontari?

Le ragioni della ridotta qualità del sonno dei russatori rumorosi non sono ancora del tutto chiare. Kalchiem-Dekel ipotizza che la maggiore resistenza dell'aria quando si russa può essere faticosa e non molto rilassante a lungo termine. Quello che gli scienziati sanno già dal loro studio: i russatori stanchi di giorno hanno un indice di apnea-ipopnea più alto. Questo indice indica il numero medio di pause nella respirazione e il flusso d'aria ridotto per ora di sonno. Per le motoseghe diurne era 3,2, i russatori più rilassati hanno raggiunto una media di 2,1. Finché l'indice di apnea-ipopnea è inferiore a cinque, l'apnea notturna non verrà diagnosticata.

In ulteriori studi, i ricercatori ora vogliono indagare fino a che punto il russare senza l'apnea notturna è dannoso per la salute. (via)

Fonte: Kalchiem-Dekel O. Intensità del russamento ed eccessiva sonnolenza diurna in soggetti senza apnea ostruttiva del sonno, Laringoscopio. 2016 feb 10. doi: 10.1002 / lary.25876.

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