Con noci contro la menopausa precoce
Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Se mangi molte proteine vegetali, ad esempio frutta a guscio, tofu, soia o prodotti integrali, puoi ridurre significativamente la possibilità di entrare presto in menopausa e quindi ridurre i rischi per la salute associati alla menopausa in giovane età.
L'ingresso in menopausa prima dei 45 anni è considerato precoce. In circa il dieci percento delle donne, il cambiamento ormonale inizia a questa età. Questo li espone a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari, osteoporosi e perdita di memoria accelerata.
Studia con più di 100.000 donne
Precedenti studi sugli animali hanno dimostrato che una dieta ricca di proteine vegetali potrebbe ritardare la menopausa. Elizabeth Bertone-Johnson e i suoi colleghi dell'Università del Massachusetts hanno studiato se questa connessione esiste anche negli esseri umani. Per fare questo, hanno valutato i dati di 116.000 donne.All'inizio dello studio, i soggetti del test avevano tra i 25 ei 42 anni.
Dovrebbero ricordare quante volte hanno mangiato 131 cibi diversi e metterli su una scala tra "mai o meno di una volta al mese" e "più di sei volte al giorno".
Rischio dimezzato
Il risultato è stato chiaro: le donne che coprivano il 6,5% del loro fabbisogno calorico giornaliero con proteine vegetali avevano un rischio inferiore del 16% di entrare in menopausa precocemente, rispetto alle donne che coprivano solo il 4% del loro fabbisogno con noci e simili consumate.
Nelle donne che ricevevano il 9% delle loro calorie da proteine vegetali, il rischio era addirittura ridotto di oltre la metà. Ciò corrisponde a circa cinque-sei pasti al giorno con proteine vegetali, ad esempio muesli o pasta integrale, con un apporto giornaliero di 2000 calorie.
Nel valutare i loro dati, i ricercatori hanno preso in considerazione altri fattori che potrebbero influenzare anche l'inizio della menopausa - come il fumo, l'attività fisica, il peso corporeo in relazione all'altezza, il consumo di alcol, i livelli di vitamina D o quando le donne hanno avuto il loro primo ciclo mestruale .
Maturazione rallentata?
Gli scienziati non possono escludere completamente se anche altri ingredienti nelle piante abbiano influenzato il risultato. "Tuttavia, abbiamo ricevuto risultati simili per cibi diversi, anche se contenevano nutrienti molto diversi: solo le proteine vegetali erano comparabili", ha detto Bertone-Johnson a
Inoltre, lei e i suoi colleghi non sanno ancora esattamente cosa fanno le proteine vegetali nel corpo. "Potrebbero consentire alle uova di maturare più lentamente", afferma Bertone-Johnson. I ricercatori vogliono poi indagare sugli esatti meccanismi alla base di questo.
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