Sport ricreativo contro il mal di schiena cronico
Janine Fritsch è una biologa qualificata ed editore medico nel team di In qualità di docente in un editore medico specializzato, ha inizialmente progettato, modificato e scritto guide per i pazienti. Nel 2001 è passata dall'editoria tradizionale a quello che allora era un nuovo mondo di redazioni online e ha contribuito alla creazione di un portale sulla salute.
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Un'ora di esercizio una o due volte alla settimana aiuta a prevenire il dolore alle vertebre lombari. Chi fa di più ottiene un effetto ancora migliore.
Per molto tempo le persone hanno fatto affidamento sulla protezione contro il mal di schiena, senza molto successo. Oggi si ha il punto di vista opposto: l'esercizio fisico fa bene, anche se fa male. Il riposo a letto è addirittura sconsigliato esplicitamente nelle raccomandazioni terapeutiche delle linee guida delle società specializzate.
Rahman Shiri e il suo team di medici del Finish Institute of Occupational Health hanno esaminato più da vicino quale tipo di mal di schiena può essere realmente influenzato da un regolare esercizio fisico.
I ricercatori hanno analizzato numerosi studi in un'analisi completa alla ricerca di dati adeguati per vedere se la quantità di esercizio nel tempo libero - questo includeva lo sport, ma anche i movimenti quotidiani come camminare e salire le scale - aveva un'influenza duratura sul mal di schiena nella zona lombare della colonna vertebrale. , la forma più comune di mal di schiena. I ricercatori hanno trovato ciò che stavano cercando in 36 studi con un totale di oltre 158.000 partecipanti.
Non influisce sul mal di schiena occasionale
Con loro sorpresa, hanno scoperto che l'attività fisica non è sempre dimostrata di aiuto: non ha avuto particolare influenza sui disturbi lombari se si sono verificati solo occasionalmente durante l'ultimo mese o durante gli ultimi sei-dodici mesi.
Molto aiuta molto
Le condizioni di dolore cronico e frequente che sono durate per almeno dodici settimane o si sono verificate per più di 30 giorni nell'ultimo anno sono migliorate in modo significativo: coloro che hanno fatto sport o altra attività fisica più volte alla settimana hanno ridotto il rischio di disturbi cronici nell'area delle vertebre lombari. Più sport sembra anche aiutare di più: con l'attività leggera il rischio è diminuito dell'11 percento, con le persone moderatamente attive del 14 percento e con le persone molto attive fino al 16 percento.
Un volume di esercizio da almeno mezz'ora a un'ora una o due volte alla settimana è stato descritto come leggermente attivo fisicamente e moderatamente attivo quando i partecipanti si spostavano da una a tre volte alla settimana per una o tre ore. Coloro che erano attivi più di tre o quattro volte alla settimana per due o quattro ore sono stati classificati come altamente attivi.
Gli autori concludono dai risultati dello studio che l'attività fisica nel tempo libero può potenzialmente prevenire il mal di schiena cronico sia negli uomini che nelle donne. Il motivo per cui l'effetto non si verifica in condizioni dolorose occasionali rimane poco chiaro.
L'esatto effetto del movimento sui disturbi della colonna lombare deve essere studiato in ulteriori studi. Oltre all'attività fisica, anche altri fattori dovrebbero essere presi in maggiore considerazione. Perché anche il fumo, il peso corporeo o fattori psicosociali come la depressione, le paure e il modo in cui le persone affrontano il dolore giocano un ruolo nello sviluppo del mal di schiena cronico.
Malattie popolari delle persone moderne
Se cento anni fa i problemi alla schiena erano appena conosciuti, oggi quasi tutti ne soffrono di tanto in tanto: almeno una volta nella vita, statisticamente parlando, tutti in Germania hanno problemi alla schiena. Tra le denunce di inabilità al lavoro, rappresentano circa un quarto e sono quindi la prima causa di assenza per malattia.
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