Ministero degli Interni: prevenzione della trombosi

Christine Albert ha studiato linguistica e letteratura tedesca e studi scandinavi all'Università Albert Ludwigs di Friburgo. Attualmente sta svolgendo un tirocinio presso Hubert Burda Media e scrive, tra le altre cose, per

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Nessun modo per lavorare, nessun modo per la mensa o la stampante: i dipendenti spesso siedono più nell'ufficio a casa che in ufficio. Le vene, tuttavia, godono di un po' di varietà.

A causa di Corona, più persone lavorano nell'home office e poi si spostano di meno in determinate circostanze. Questo può aumentare il rischio di trombosi. Ma anche piccoli esercizi possono avere un effetto preventivo, spiega l'Associazione federale per l'informazione sanitaria e la protezione dei consumatori (BGV).

Fare esercizio regolarmente può aiutare

Quando si è sdraiati o seduti, il sangue scorre più lentamente nelle vene, il che può aumentare la tendenza alla coagulazione. Ecco perché è importante alzarsi regolarmente o fare piccoli esercizi ginnici, soprattutto dopo un lungo lavoro alla scrivania, secondo l'associazione. Quando sei seduto o in piedi, puoi allungare e allungare te stesso, ad esempio, o fare qualche squat di tanto in tanto. L'associazione fornisce anche alcuni modelli di esercizi:

altalena seduta

Per il rocker, ad esempio, siediti su una sedia o uno sgabello con la schiena dritta. La parte superiore e inferiore delle gambe dovrebbero formare un angolo retto. Quindi tirare i talloni di entrambi verso l'alto mantenendo le dita dei piedi a terra. Quindi allenta e premi i talloni a terra. È meglio ripetere l'esercizio fino a dieci volte a ritmo sostenuto.

Pompa venosa sulla parete

Mettiti contro un muro. Cammina in una posizione di passo: piega leggermente la gamba anteriore e raddrizza la gamba posteriore in modo che la pianta del piede tocchi il suolo. Questo crea un allungamento nel polpaccio della gamba estesa, che dovresti sentire tirando delicatamente. Mantieni la posizione per circa 15 secondi. Quindi cambia gamba e ripeti l'esercizio due volte.

Pompa venosa con l'aiuto di una sedia

Metti un tallone su una sedia di fronte a te. Piega leggermente il corpo in avanti. Ora tira la punta della punta della gamba estesa verso il corpo per allungare il polpaccio. Cambia gamba dopo circa 15 secondi e ripeti l'esercizio con l'altra gamba.

Ciclismo e giri dei piedi

Sdraiati sulla schiena e solleva entrambe le gambe. Assicurati che la colonna lombare rimanga sul pavimento. Ora guidi la tua bici in aria. Fai una pausa dopo circa 30 secondi prima di ripetere l'esercizio. Metti sempre giù le gambe una dopo l'altra. Puoi anche fare un altro esercizio in questa posizione.

Per fare ciò, metti giù una gamba e solleva l'altra gamba ad angolo retto. Ora, con il piede della gamba sollevata, fai un cerchio alternativamente verso l'interno e verso l'esterno dieci volte. Quindi ripeti l'esercizio con l'altra gamba. Puoi anche fare questo esercizio su una sedia o uno sgabello. Allunga una gamba in avanti e gira intorno al piede.

Riconoscere la trombosi: dolore e gonfiore

In una trombosi, si forma un coagulo in un vaso sanguigno, che spesso colpisce le vene delle gambe. I fattori di rischio sono, ad esempio, un'operazione precedente. Ma anche l'infiammazione, le vene varicose e il cancro possono aumentare il rischio. Non appena uno o più fattori di rischio sono presenti, dovresti parlare con il tuo medico di famiglia, raccomanda il BGV.

Se un coagulo di sangue blocca una vena nella gamba, questo può manifestarsi come dolore al polpaccio. A volte i pazienti avvertono solo una sensazione di pesantezza o tensione nella gamba in questione. Altri segni possono includere gonfiore e colorazione bluastra della pelle. Questi sintomi non devono verificarsi insieme, dovresti consultare un medico per uno di loro. (circa / dpa)

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