Asma: una mini dose di esercizio porta un secondo respiro
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Tosse, mancanza di respiro e sonno disturbato durante la notte: questi sono i maggiori handicap per la maggior parte degli asmatici. Ma anche una piccola dose giornaliera di esercizio può migliorare significativamente i sintomi.
È noto da tempo che l'attività fisica non è la migliore risposta all'asma. Lo sport allena i muscoli respiratori del diaframma e del torace e migliora lo scambio di gas nei polmoni. Ma quanto sport dovrebbe essere - e con quale intensità? "Anche un po' di camminata quotidiana, bicicletta o yoga possono migliorare significativamente i sintomi", ha scoperto ora un gruppo di ricerca canadese guidato dallo scienziato sportivo Simon Bacon della Concordia University di Montreal.
30 minuti al giorno
Non importa esattamente quale attività fisica sia, dice Bacon. E non deve essere particolarmente faticoso: “Qui non stiamo parlando di una maratona. Anche un po' di sport è meglio di niente.” Le sue prove: lo studio pubblicato insieme ai ricercatori dell'Hôpital du Sacré-Coeur con 643 pazienti asmatici.
Il team di ricerca ha chiesto loro informazioni sulla routine quotidiana di esercizi e, tra le altre cose, ha chiesto loro di compilare un questionario standardizzato sui sintomi dell'asma (Asthma Control Questionnaire, ACQ). Questo registra le cinque più importanti restrizioni quotidiane per i pazienti asmatici: disturbi del sonno notturno dovuti ai sintomi della malattia, tosse o mancanza di respiro al mattino quando ti svegli, restrizioni nelle attività quotidiane, mancanza di respiro e respiro sibilante - il rumore sibilante tipico dell'asma.
Si è scoperto che anche 30 minuti di allenamento al giorno riducevano enormemente questi handicap. La probabilità di tenere sotto controllo i sintomi è aumentata del 250% rispetto agli asmatici fisicamente inattivi.
"Non c'è motivo per non fare esercizio"
Tuttavia, solo poco meno di un sesto dei partecipanti allo studio è arrivato a questo carico di lavoro, il 40 percento ha persino affermato di aver evitato completamente l'attività fisica. Comprensibile, dice Bacon, perché "il problema degli spasmi bronchiali causati dall'esercizio esiste davvero". ), funziona per lo più bene. "Anche per gli asmatici non c'è più alcun motivo per non fare esercizio", afferma Bacon.
Soprattutto all'inizio della stagione fredda, l'esperto di allenamento vuole incoraggiare le persone colpite a fare esercizio nonostante gli ostacoli legati alle condizioni meteorologiche. È vero che l'aria fresca, soprattutto in relazione allo sforzo fisico, provoca spasmi bronchiali in molti asmatici. Vale la pena per loro trovare un'alternativa al coperto in inverno. "Che si tratti di palestra, centro commerciale o tromba delle scale, il nostro studio mostra che chi si allena regolarmente durante tutto l'anno ne trae i maggiori benefici".
Una delle malattie croniche più comuni
Gli esperti stimano che il numero di asmatici nel mondo sia di circa 300 milioni. Questo rende l'asma una delle malattie croniche più comuni. In Germania, circa una persona su venti è affetta da malattie respiratorie, scrive il servizio di informazione polmonare. L'asma è caratterizzata da infiammazione cronica e sovraeccitazione dei bronchi, che è accompagnata da spasmi e molto muco. Secondo le attuali conoscenze, non solo i fattori genetici sono responsabili dello sviluppo, ma anche le influenze ambientali, le infezioni e l'imprinting della prima infanzia del sistema immunitario.
Al fine di prevenire un peggioramento costante della malattia e gli effetti a lungo termine potenzialmente letali, è importante il trattamento precoce e coerente dell'asma con i farmaci. Questi hanno principalmente lo scopo di interrompere i processi infiammatori e gli spasmi nei bronchi.
Fonte: S. Bacon et al.: Associazione tra modelli di attività fisica nel tempo libero e controllo dell'asma nei pazienti adulti. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136/bmjresp-2015-000083
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