"Calmati"

Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.

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Perché alzarsi presto non è salutare per alcune persone? E cosa c'entra lo stomaco con il cuore? Nell'intervista, il Prof. Jürgen Ennker * spiega come il tuo cuore rimane sano.

Prof. Dott. med. Jürgen Ennker

Prof. Dott. med. Jürgen Ennker è medico e direttore medico della Clinica di chirurgia cardiaca, toracica e vascolare presso il MediClin Heart Center di Lahr / Baden. Maggiori informazioni: www.ennker.de

Prof. Ennker, sono la persona più attiva di notte. Tuttavia, devo alzarmi alle sei ogni mattina per essere puntuale in ufficio. Fa male al mio cuore?

In realtà non è particolarmente salutare. Sei un “gufo”, un nottambulo, ma devi vivere come un mattiniero, una cosiddetta allodola. Quindi lavori contro il tuo orologio interno, come la metà degli europei, tra l'altro. Sei praticamente in un “jet lag permanente” sociale.

Quali sono le conseguenze specifiche di ciò?

Chiunque, come te, lotti costantemente contro il proprio bioritmo, ingrassa più velocemente e ha maggiori probabilità di sviluppare diabete e ipertensione. Questi sono fattori decisivi che promuovono l'arteriosclerosi e quindi mettono in pericolo il nostro cuore. Se invece segui il tuo ritmo personale, puoi risparmiare molte energie e proteggere il tuo cuore.

Parola chiave sovrappeso: una pancia di birra è considerata particolarmente critica - perché in realtà?

Il grasso della pancia è particolarmente attivo dal punto di vista metabolico. Invia segnali che innescano risposte infiammatorie. E questo favorisce, tra l'altro, la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi. Il cosiddetto rapporto vita-fianchi è una misura del grasso della pancia. Il rapporto tra circonferenza vita e fianchi dovrebbe essere inferiore a 1,0 per gli uomini e inferiore a 0,85 per le donne.

Essere in sovrappeso aumenta anche la pressione nei vasi sanguigni. Quanto velocemente il cuore viene effettivamente danneggiato quando la pressione sanguigna è troppo alta?

Non puoi dirlo in generale. È un processo graduale che non avviene dall'oggi al domani. Ma se hai la pressione alta da diversi anni e non cerchi un trattamento, aumenti drasticamente il rischio di infarto, insufficienza cardiaca o ictus. E maggiore è la pressione, più velocemente accade.

Hai qualche consiglio specifico per mantenere sana la pressione sanguigna?

I consigli più importanti sono ovviamente sempre gli stessi: mangiare sano e fare esercizio regolarmente. Ma ci sono anche piccole cose che fanno la differenza.

Un esempio?

Bere molto durante il giorno ma poco la sera. Non converti il ​​fluido così velocemente di notte e questo porta ad un certo aumento della pressione sanguigna. Sarai anche svegliato dal sonno profondo quando devi andare in bagno di notte - ed è ciò di cui tutti gli organi hanno bisogno per rigenerarsi.

Come mantieni personalmente sano il tuo cuore?

Per me la regola più importante è: rilassati. Lo stress fa salire alle stelle la pressione sanguigna per un breve periodo. Soprattutto, tuttavia, coloro che sono cronicamente elettrizzati o che mangiano in se stessi rabbia, rabbia e frustrazione fanno salire la pressione sanguigna in modo permanente. Poi ad un certo punto lo stress danneggia anche i vasi sanguigni e il cuore. Quindi devi avere il giusto atteggiamento nei confronti della vita per essere più rilassato e rimanere in salute.

C'è un detto: "Prima le persone corrono dietro ai soldi con la salute e poi con i soldi della salute". C'è qualcosa di vero. Come cardiochirurgo, vedo tutto ciò che può accadere ogni giorno. Molte persone danno per scontata la salute, ma purtroppo non è così.

Consiglio per un libro: Jürgen Ennker e Bianca Lorenz: vivi più sano, più a lungo. Medicina di Springer, 2014.

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