Chi dorme prima è di umore migliore

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Monaco di BavieraIl sonno è essenziale per il benessere. E quindi non è solo la salute a soffrire per le persone che vanno a letto tardi e dormono troppo poco. Anche il loro umore è oscuro.

Coloro che dormono fino a tardi e troppo poco sembrano nutrire pensieri negativi ricorrenti molto più spesso di coloro che vanno a letto prima e dormono di più. Le persone con questo tipo di sonno sono più preoccupate per il futuro, sono coinvolte in brutti ricordi. Soprattutto, sono più spesso bloccati in mulini di pensieri negativi, ripassando gli stessi problemi più e più volte nelle loro teste. Seri problemi psicologici potrebbero verificarsi anche più frequentemente con loro. Perché cupo rimuginare aumenta il rischio di depressione, disturbi d'ansia e fobia sociale - la paura a contatto con altre persone.

pensieri neri

Gli scienziati che lavorano con Jakob Nota hanno intervistato 100 studenti dell'Università di Birmingham per il loro studio. Gli studenti hanno fornito informazioni sul verificarsi di caroselli di pensieri negativi. I partecipanti hanno anche fornito informazioni sul fatto che fossero più svegli la sera tardi o la mattina presto e quanto sonno avessero in media.

È stato riscontrato che gli studenti che dormivano relativamente poco e andavano a letto tardi, si correggevano significativamente più spesso dalle ricorrenti trappole di pensieri cupi. "Assicurarsi di dormire a sufficienza al momento giusto potrebbe essere un modo semplice ed economico per controllare i pensieri negativi", afferma Nota.

Al contrario, l'insonnia potrebbe aumentare le elucubrazioni negative. I ricercatori ritengono che le persone che sono più a rischio di sviluppare problemi di salute mentale a causa di tali pensieri negativi potrebbero evitarle con un sonno sufficiente. In effetti, l'insonnia è uno dei tanti sintomi di cui soffrono le persone depresse.

I disturbi del sonno sono un fenomeno comune. Secondo i sondaggi, in Germania ne soffre una persona su quattro (cfr.

Fonte: Nota, J.A. & Coles, M.E.. La durata e i tempi del sonno sono associati al pensiero negativo ripetitivo. Terapia cognitiva e ricerca. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

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