Ossa rotte: gli esercizi mentali preservano la forza muscolare

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Monaco di BavieraI muscoli in disuso stanno diminuendo. Chiunque abbia avuto un braccio o una gamba ingessati per lungo tempo lo sperimenterà. Ma la perdita di forza preprogrammata può almeno essere ridotta - attraverso esercizi mentali.

La forza di braccia, gambe, ecc. dipende da vari fattori, ma soprattutto dall'allenamento muscolare. Ma anche il cervello sembra avere un'influenza. Che, ha indagato su un team guidato da Brian C. Clark dell'Università dell'Ohio ad Atene.

Per l'esperimento, i ricercatori hanno avvolto un avambraccio di 29 volontari in gesso di Parigi. La fasciatura rigida arrivava da appena sotto il gomito fino alle dita e metteva in questione il braccio per quattro settimane. I destrimani avevano il braccio sinistro ingessato, mentre i mancini avevano il braccio destro ingessato.

Esercizio di pensiero efficace

14 dei partecipanti hanno completato l'addestramento all'immaginazione sotto supervisione cinque volte a settimana. In tal modo, dovresti immaginare di tendere il braccio in un gesso il più stretto possibile.

Il metodo si è rivelato sorprendentemente efficace: rispetto a coloro che non avevano fatto alcun esercizio di immaginazione, coloro che erano stati allenati mentalmente avevano perso il 50 percento in meno della loro forza muscolare alla fine dello studio, vale a dire il 24 percento invece del 45 percento. Anche la capacità del sistema nervoso di attivare al massimo il muscolo (la cosiddetta attivazione volontaria) si è ripresa più velocemente in essi.

"Questo dimostra che i meccanismi neurologici, in particolare quelli che emanano dal cervello, contribuiscono in modo significativo alla perdita di forza", scrivono i ricercatori. L'attivazione regolare delle corrispondenti regioni cerebrali tramite esercizi di immaginazione, invece, potrebbe ridurre l'indebolimento dei muscoli.

Piccolo sforzo, grande effetto

Lo sforzo di esercizio era relativamente basso. Ai partecipanti è stato chiesto di immaginare per cinque secondi di tenere le mani del braccio immobilizzato il più saldamente possibile contro l'altra mano. I partecipanti non dovrebbero tendere i muscoli stessi, ma semplicemente immaginare la tensione nei loro avambracci. Questa è stata seguita da una pausa di cinque secondi. Questo è stato seguito da quattro ripetizioni dell'esercizio, seguite da una pausa di un minuto. In totale, i partecipanti hanno completato 13 di questi round in ciascuno dei cinque giorni di allenamento settimanali.

La conclusione dei ricercatori: "Tali esercizi di immaginazione potrebbero rappresentare un'applicazione terapeutica significativa contro l'indebolimento dei muscoli." (Cf)

Fonte: B. C. Clark et al: Il potere della mente: la corteccia come determinante critico della forza/debolezza muscolare. Giornale di neurofisiologia, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014

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