Nella vecchiaia: l'esercizio regolare previene le cadute

Christine Albert ha studiato linguistica e letteratura tedesca e studi scandinavi all'Università Albert Ludwigs di Friburgo. Attualmente sta svolgendo un tirocinio presso Hubert Burda Media e scrive, tra le altre cose, per

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La paura di cadere può paralizzare le persone anziane. Ti astieni dal fare una passeggiata e non vuoi più fare commissioni da solo. Non fa che aumentare il problema.

Il movimento fa bene al corpo - questo vale anche per la vecchiaia. Soprattutto coloro che non sono sicuri quando camminano dovrebbero essere regolarmente attivi per allenare la loro mobilità e coordinazione. Altrimenti la forza muscolare e il senso dell'equilibrio diminuiranno. Ciò aumenta il rischio di cadute, avverte il Center for Quality in Nursing (ZQP). Chi cade può essere turbato da questa esperienza e muoversi ancora meno. Potrebbe diventare un circolo vizioso.

Ecco perché anche i parenti sono richiesti. Dovresti motivare le persone anziane a fare il più possibile da sole, ad esempio per vestirsi. Ciò promuove l'indipendenza e allo stesso tempo la libertà di movimento. L'importante è non persuadere, sollecitare e nemmeno forzare.

Fai controllare regolarmente gli occhi e le orecchie

Chi può vedere e sentire bene è più sicuro in movimento. Per questo motivo lo ZQP consiglia di utilizzare sempre occhiali e apparecchi acustici e di sottoporsi a controlli periodici di occhi e orecchie. Il rischio di caduta può essere ridotto anche in casa: ad esempio con maniglie e corrimano o lampade con rilevatori di movimento.

Corridori, traversine e cavi sono tipici ostacoli che dovrebbero essere disinnescati. Gli indumenti e gli oggetti di uso quotidiano come il telecomando dovrebbero essere a portata di mano.

Sii consapevole degli effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali che aumentano il rischio di cadute - facendoti stancare, facendoti urinare o causando confusione, spiegano gli esperti infermieristici. Consultare un medico quando si osservano questi tipi di sintomi.

Se non sei sicuro di cosa sia ancora fisicamente possibile e cosa no, puoi avere un piano di movimento con esercizi elaborati in uno studio di fisioterapia. Le compagnie di assicurazione sanitaria o i comuni possono fare offerte che possono essere utilizzate: ginnastica seduta, ad esempio. (circa / dpa)

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