Il materasso giusto ti alleggerisce la schiena

Christine Albert ha studiato linguistica e letteratura tedesca e studi scandinavi all'Università Albert Ludwigs di Friburgo. Attualmente sta svolgendo un tirocinio presso Hubert Burda Media e scrive, tra le altre cose, per

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Ci passiamo sopra circa un terzo della giornata e quindi va scelto con cura: un medico ci spiega cosa è importante nella scelta di un materasso e per quanto tempo provarlo.

Meglio un po' troppo duro che troppo morbido: puoi ricordare questa regola di base la prossima volta che acquisterai un materasso. Non dovresti arrenderti troppo e non dovresti affondare, spiega il medico di riabilitazione Bernhard Dickreiter. Ma: non deve essere neanche troppo difficile. È quindi importante testare il materasso in tutta tranquillità.

Importante: provalo

"Mettilo giù e dì:" Si adatta! ", Non è abbastanza", sottolinea lo specialista in terapia fisica e medicina riabilitativa presso la clinica comune di Gundelfingen. Consiglia di sdraiarsi fino a un quarto d'ora. Ci vuole tempo per avere la giusta sensazione se la colonna vertebrale è "diritta". Il materasso dovrebbe adattarsi a te senza cedere troppo ed essere almeno 8 pollici più lungo di quanto sei alto.

Quando provi a sdraiarti, cambia la tua posizione più volte (prona, schiena, posizione laterale). Presta particolare attenzione a come ci si sente a sdraiarsi nella posizione preferita per dormire. Inoltre, il consulente specializzato dovrebbe verificare se la tua colonna vertebrale è supportata in modo ottimale dal materasso in ogni posizione.

Sostituisci regolarmente il materasso

Indipendentemente dal grado di durezza o dal materiale scelto: secondo Dickreiter, è tempo di un nuovo materasso dopo otto-dieci anni. Se è consumato, può portare a una cattiva postura.

"Passiamo circa un terzo della nostra vita a letto", dice il dottore. "In questo senso, il materasso ha un'influenza non trascurabile su ciò che accade nella parte posteriore".

Più suggerimenti

Prenditi il tuo tempo per provare il materasso e, se non sei sicuro, vai nello stesso negozio specializzato o in un altro per un test del materasso un altro giorno. In nessun caso dovresti lasciare che il venditore ti metta fretta o ti convinca a comprare!
Scegli un materasso che abbia una fodera che possa essere rimossa e lavata.
Per un letto matrimoniale, dovresti prendere due materassi in modo che entrambi i partner possano dormire sul materasso giusto per loro.
Attenzione agli affari: non tutti i materassi economici sono cattivi, ma la qualità di solito ha il suo prezzo.
Il miglior materasso serve a poco se la rete a doghe è inadatta o superata. Quindi magari compra subito una base a molla abbinata.

Il mal di schiena è una malattia diffusa

Il mal di schiena è un disturbo comune della civiltà moderna: quasi tutti i cittadini tedeschi soffrono di mal di schiena almeno una volta nella vita. Fortunatamente, in circa il 90% dei casi, le cause non sono minacciose. Pertanto, le persone colpite possono fare molto contro il mal di schiena, dagli impacchi di calore agli esercizi contro il mal di schiena. (circa / dpa)

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