Esercizio: il pedometro ti aiuta a dimagrire
Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Monaco di BavieraPiccolo programma - grande effetto: le persone che indossano un contapassi vivono una vita più sana. Secondo uno studio americano, chi indossa questi piccoli dispositivi si muove di più, quindi si siede di meno e di conseguenza perde anche qualche chilo.
Per il loro studio, il team di ricerca guidato da Jeanne Johnston del Dipartimento di sanità pubblica dell'Università dell'Indiana ha valutato i dati di 26 persone di età compresa tra 40 e 66 anni. Tutti hanno indossato un contapassi per un periodo di dodici settimane e hanno anche ricevuto una E due volte al settimana - E-mail con consigli su nutrizione e fitness, incoraggiando i partecipanti ad agire anche quando non sono effettivamente in movimento, ad esempio al lavoro in ufficio oa casa.
Un chilo in meno a settimana con il contatore
I primi successi sono arrivati rapidamente: i partecipanti hanno trascorso molto meno tempo seduti. Ma non solo, anche i chili sono diminuiti. In media, i soggetti hanno perso quasi un chilo e mezzo durante il periodo di studio.
"È un metodo molto semplice che raggiunge molte persone e costa poco", spiega Johnston. I piccoli pedometri non sono solo economici, sono anche molto piccoli e leggeri. Ecco perché possono essere facilmente riposti nello zaino, nella borsa o nella tasca dei pantaloni.
Stare seduti aumenta il rischio di malattie croniche
"Anche se qualcuno fa 30 minuti di esercizio al giorno, il fatto che la maggior parte di loro faccia poco di più è molto negativo per la loro salute", ha detto Johnston. Gli studi dimostrano che stare troppo seduti aumenta il rischio di malattie croniche. Ad esempio, solo quattro ore al giorno trascorse sui glutei aumentano il rischio di diabete, malattie cardiovascolari e obesità.
Il problema è che stare troppo seduti non può essere compensato esercitando pochi minuti al giorno. Ed è proprio per questo che i contapassi sono una buona aggiunta al normale programma sportivo, secondo i ricercatori. (jb)
Fonte: Johnston J. et al. Il programma Pedometro aiuta a motivare i partecipanti a sedersi di meno, a spostare di più la ricerca dell'Università dell'Indiana presentata all'incontro dell'American College of Sports Medicine. 30/05/2013
Tags.: anatomia Diagnosi prevenzione
