Pausa - cerca bei posti
Dott. Andrea Bannert è in dal 2013. Il dottore in biologia e editore di medicina ha inizialmente svolto ricerche in microbiologia ed è l'esperto del team sulle piccole cose: batteri, virus, molecole e geni. Lavora anche come freelance per Bayerischer Rundfunk e varie riviste scientifiche e scrive romanzi fantasy e storie per bambini.
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Dove e come una persona si riprende meglio varia notevolmente da persona a persona. In generale, tuttavia, vale quanto segue: per spegnere correttamente, è necessario cambiare posizione.
Se rimani seduto al tuo PC, sarai presto strappato dalla fase di recupero dal telefono che squilla o da un'e-mail in arrivo. Anche fare una pausa al lavoro tra macchine rumorose o in un ambiente polveroso non è rilassante.
I contrasti sono necessari
Gli studi dimostrano che i contrasti sono rilassanti. Se crei varietà durante la pausa, puoi staccare più facilmente. I lavoratori che parlano con i clienti tutto il giorno potrebbero voler andare in un posto dove possono stare da soli, come il parco. Chi passa molto tempo al PC può uscire a mangiare con i colleghi o fare una passeggiata con esercizi di stretching e rilassamento.
È importante che tu ti senta a tuo agio nella tua area break. I fattori esterni possono svolgere un ruolo importante:
- La luce sufficiente ti tiene sveglio.
- Non dovresti congelare: idealmente la temperatura è di 21 gradi Celsius.
- Una buona sala break o break area offre la possibilità di mangiare e bere in tutta tranquillità.
- Non dovresti sentirti infastidito da rumore, polvere, odori o sostanze pericolose.
- Non devi essere disponibile durante la pausa. Quindi lascia il telefono di lavoro in ufficio.
- La natura favorisce l'effetto rottura. Secondo i medici del lavoro, una passeggiata nel parco è più rilassante che passeggiare per l'isolato.
Area ricreativa prescritta
Alcune persone lavorano all'aperto o sono in costante contatto con i clienti. Il datore di lavoro deve fornire a queste persone una sala pausa adeguata. L'attrezzatura di questa stanza è regolata con precisione nell'ordinanza sul posto di lavoro. L'area break deve, ad esempio, offrire l'opportunità di raffreddare o riscaldare il cibo che hai portato con te. In un ufficio non è necessaria una sala pausa aggiuntiva.
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