tristezza
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
Altri post di Christiane Fux Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.La tristezza è un'emozione umana centrale. Di norma, è una reazione del tutto normale e salutare, ad esempio alla perdita di una persona o alla delusione. Tuttavia, se la tristezza appare senza una ragione apparente o dura a lungo, potrebbe avere una causa che richiede un trattamento, come la depressione. Leggi di più sulle cause della tristezza e su cosa puoi fare al riguardo qui.
Breve panoramica
- Cosa significa tristezza? La tristezza è un'emozione e una reazione a un evento come la delusione o la perdita. È importante per il processo di produzione.
- Quali sono le cause della tristezza? Di solito una perdita (morte, fine della relazione, rassegnazione) provoca la tristezza. Ma possono anche essere malattie psicologiche o fisiche, z. B. Depressione, Alzheimer, Parkinson.
- Cosa fare quando sei triste Le persone colpite dovrebbero fare attenzione a non rimuginare troppo, essere consapevolmente grati per le cose positive nella loro vita e assicurarsi che si esercitino regolarmente e socializzino. In caso di tristezza patologica, a seconda della causa, può essere d'aiuto la psicoterapia o la terapia per la malattia fisica sottostante.
Cosa significa tristezza?
Il dolore e la tristezza, come la gioia o la rabbia, sono emozioni fondamentali di una persona. Sono reazioni naturali alla delusione o alla perdita: per esempio, siamo tristi quando una coppia si rompe, falliamo in un compito, il nostro ambiente ci rifiuta, o perdiamo il lavoro, il nostro idealismo o - a causa di una malattia o della vecchiaia - perdiamo un capacità fisiche come camminare.
Essere tristi in questi momenti è un segno di salute mentale. Perché la tristezza fa parte di un processo di elaborazione e di un primo passo verso l'accettazione e un nuovo inizio.
Caso speciale di dolore
Un posto speciale in questo contesto è il dolore che sorge dopo la perdita di una persona cara o in vista della propria morte imminente. Nelle discussioni con i morenti negli anni '60, la psichiatra Elisabeth Kübler-Ross ha sviluppato un modello di lutto che comprende cinque fasi. Ora non si applica solo al morire, ma anche ai processi di lutto in generale:
- rifiuto
- rabbia
- Negoziare (ad esempio con Dio)
- depressione
- approvazione
Di conseguenza, il dolore non è uno stato passivo che si attenua da solo. Il dolore è un processo attivo di conflitto, il cui obiettivo è l'approvazione e l'accettazione. Consente alla persona in lutto, ad esempio, di non rimanere nella disperazione e nell'amarezza, ma di ristabilire nuovi legami.
Tristezza con valore di malattia
Se la tristezza e la depressione compaiono senza motivo o se persistono per un lungo periodo di tempo, dietro la tristezza potrebbe esserci una malattia - spesso è la depressione. Tuttavia, anche altre malattie possono essere considerate la causa.
Tristezza: cause e possibili malattie
La tristezza e il dolore sono reazioni negative, ma evolutive ed emotivamente significative. L'uomo è un essere sociale. Per sopravvivere, ha bisogno della famiglia e degli amici, del suo clan, con cui si sente connesso. Questi legami all'interno di un gruppo sociale li tengono uniti e in grado di agire.
Quando perdi qualcuno del clan, è doloroso e triste. Nelle fasi del lutto, i contatti sociali spesso si intensificano perché l'ambiente cerca di sostenere il lutto. Il dolore rafforza il legame interpersonale e quindi aumenta le possibilità di sopravvivenza.
Anche da un punto di vista psicoanalitico, il lavoro sul lutto è un processo significativo. Permette di uscire da una vecchia situazione e adattarsi a una nuova.
La tristezza nella sua forma patologica, invece, può essere il sintomo di una malattia mentale e talvolta fisica:
cause mentali
Le malattie mentali e i disturbi con sintomi di tristezza sono:
- depressione
- Disordine bipolare
- schizofrenia
Cause fisiche
- Alzheimer
- Parkinson
- ictus
- Malattia cardiovascolare
- diabete
- sclerosi multipla
- Ipotiroidismo
- Corea Huntington
- Sindrome di Cushing
- Sindrome premestruale
- Menopausa (climaterica)
- Medicinali come preparati contenenti ormoni o beta-bloccanti
Tristezza: cosa puoi fare da solo?
La tristezza e il dolore sono normali risposte emotive alla perdita e alla delusione e fanno parte del processo per venire a patti con loro. Sembra diverso se la tua tendenza alla malinconia ti rende la vita fondamentalmente difficile. Ci sono una serie di cose che puoi fare al riguardo:
- Metti fine al rimuginare: “Perché io? Perché non riesco a tenere sotto controllo la mia vita? Perché il mio capo mi ha guardato in modo così strano oggi? ”Le persone che rimuginano molto sono più infelici di quelle che prendono le cose come sono. Quindi: evitare inutili rimugini. Se ti sorprendi a rimuginare, dovresti fermare consapevolmente la giostra dei pensieri, ad esempio distraendoti o sostituendo i pensieri negativi con quelli positivi.
- Sii grato una volta al giorno: chiunque può lamentarsi. Anche un giorno sfortunato di solito ha dei bei momenti, se non altro per il fatto che non è andato peggio. Trova il tempo per mostrare gratitudine una volta al giorno, ad esempio prima di andare a letto. Cerca di trovare almeno cinque cose per cui sei grato quel giorno. Possono anche essere piccole cose. Questo esercizio mentale non solo aiuta a breve termine, ma cambia anche positivamente la tua visione del mondo a lungo termine.
- Guarda avanti: c'è un vecchio detto secondo cui non dovresti lamentarti del latte versato. Buon punto. Invece di affliggerti per cose che non puoi cambiare in seguito, è meglio vedere come gestirai meglio le cose in futuro.
- Esercizio: l'esercizio riduce lo stress e migliora l'umore. Funziona anche per le persone con depressione. Pertanto, essere fisicamente attivi su base regolare.
- Mantenere i contatti sociali: le relazioni interpersonali proteggono da pensieri e sentimenti negativi. Inoltre, coloro che socializzano hanno anche meno opportunità di rimuginare.
Tristezza: quando vedere un medico?
Dovresti assolutamente consultare un medico se la tristezza e la depressione compaiono senza motivo o se persistono per un lungo periodo di tempo. In particolare, se ci sono altri disturbi psicologici o fisici, la tristezza può essere il sintomo di una grave malattia mentale o fisica.
Tristezza: cosa fa il dottore?
Per prima cosa, il dottore cerca di arrivare al fondo della tua tristezza. Solo allora può suggerire un trattamento appropriato.
diagnosi
Per scoprire l'origine della tua tristezza, il medico prima prenderà con te una discussione dettagliata sulla tua storia medica (anamnesi). Ad esempio, ti chiede da quanto tempo soffri della tristezza, se hai altri sintomi, una malattia di base (ad esempio il diabete) o se stai assumendo farmaci. Le informazioni di solito aiutano il medico a restringere le possibili cause della tristezza.
Anche esami di laboratorio e/o esami di diagnostica per immagini possono aiutare a scoprire la causa dei tuoi sentimenti negativi. Un esame del sangue può dire se la tua tiroide funziona correttamente. La tomografia computerizzata (TC) può aiutare a escludere la malattia di Parkinson.
terapia
Se la depressione richiede un trattamento, il medico avvierà una terapia appropriata, se possibile.
Se c'è un disturbo mentale dietro il sintomo, possono essere utili i farmaci, ma anche la psicoterapia. Aiuta a stabilizzare la vita emotiva che è andata fuori equilibrio. I metodi terapeutici che vengono ripresi dalle assicurazioni sanitarie obbligatorie sono procedure psicologiche approfondite come la psicoanalisi, ma anche la terapia cognitivo comportamentale.
Se gli esami rivelano una causa fisica, trattarla spesso può dissipare o almeno ridurre la tristezza.
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