Yoga: rischio di lesioni sottovalutato
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
Altri post di Christiane Fux Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Lo yoga è considerato uno sport dolce. In effetti, i rischi associati non sono inferiori a quelli di molti altri tipi di formazione. Può effettivamente peggiorare le lesioni esistenti.
Usato correttamente, lo yoga può aiutare con molti disturbi muscolari e scheletrici. Chi soffre di mal di schiena e altri pazienti con dolore in tutto il mondo si affidano quindi alla cinetica dell'Estremo Oriente come terapia alternativa. Ma questo comporta anche dei rischi?
Tasso di infortunio più alto di quanto si pensasse in precedenza
"Lo yoga può aiutare con problemi muscoloscheletrici, ma può anche causare dolore", afferma Evangelos Pappas dell'Università di Sydney. Il ricercatore e i suoi colleghi avevano seguito per un anno 354 praticanti di yoga. Il dieci percento di loro aveva sviluppato dolore correlato all'esercizio durante questo periodo.
"Ciò significa che il tasso di infortuni è dieci volte superiore a quanto affermato in precedenza", afferma il ricercatore. È quindi paragonabile al tasso di infortuni di altre persone fisicamente attive. E le lesioni non sono banali: più di un terzo delle lesioni provocate dallo yoga erano così gravi che le persone colpite hanno dovuto interrompere l'esercizio per almeno tre mesi.
Esercizi di yoga rischiosi
Il dolore alle spalle, braccia, gomiti e polsi era particolarmente comune. Il motivo potrebbero essere le tipiche figure dello yoga come il "cane dall'aspetto rivolto verso il basso", che sposta il peso corporeo soprattutto verso le estremità superiori.
Il dolore esistente può anche peggiorare piuttosto che migliorare con lo yoga: questo è stato il caso nel 21 percento dei casi, e anche qui ha colpito particolarmente i pazienti che volevano liberarsi del dolore nella zona della spalla e del braccio con l'aiuto dello yoga.
La maggior parte dei pazienti ne beneficia
Ma anche molti sofferenti di dolore ne hanno beneficiato: il 74% dei partecipanti ha riferito che il dolore esistente era migliorato da quando hanno iniziato a praticare lo yoga.
Basta non sopraffare!
Il dolore causato dallo yoga può essere evitato eseguendo gli esercizi con attenzione. Troppa ambizione è più dannosa che aiutare. Questo è particolarmente vero per i praticanti di yoga alle prime armi e per coloro che hanno smesso di allenarsi per un po'.
I ricercatori raccomandano agli studenti di yoga di informare i loro insegnanti del dolore e delle lesioni esistenti in modo che possano tenerne conto. Inoltre, i medici curanti dovrebbero anche sapere che i loro pazienti vogliono prendere lezioni di yoga.
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