Depressione: dormire troppo può peggiorare i sintomi

Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.

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Dormire a lungo o sonnecchiare nel letto: le persone depresse sperano di riprendersi in questo modo. Per alcuni aiuta, per molti peggiora i sintomi.

Le persone depresse spesso soffrono di uno stato di allerta cronicamente elevato. Spesso vivono in una costante tensione interiore. "Come prima di un esame", spiega il ricercatore sulla depressione Prof. Ulrich Hegerl in un'intervista con

I pazienti difficilmente si riposano

Dietro questo c'è un'eccitazione cronicamente sovraregolata del cervello, che può scatenare disturbi del sonno, ma anche ansia. “I pazienti difficilmente possono rilassarsi. Sono esausti, ma hanno difficoltà a dormire e non riescono a dormire ", afferma il presidente della Fondazione tedesca per l'aiuto alla depressione, che ricerca e insegna presso la Clinica di psichiatria, psicosomatica e psicoterapia presso l'ospedale universitario di Francoforte.

Molte persone depresse cercano di contrastarlo ritirandosi per evitare stimoli esterni e contatti sociali. Trascorri molto tempo a letto, dormendo o sonnecchiando, sperando sempre di poterti rilassare e recuperare. Vai a letto prima, sdraiati più a lungo al mattino e sdraiati ancora e ancora durante il giorno.

Circolo vizioso di molto sonno e sovreccitazione

Ma ciò non porta alla guarigione, anzi, i sintomi spesso peggiorano. Dopo il sonno, la veglia è ancora più regolata - e la tensione è particolarmente alta - un circolo vizioso. "Per molte delle persone colpite, i sintomi della depressione sono più forti al mattino e alla sera, quando la pressione del sonno aumenta, la depressione migliora per molti", riferisce Hegerl.

È quanto ha scoperto la Fondazione tedesca per l'aiuto alla depressione nell'ambito di un progetto pilota (progetto STEADY). A tal fine, i ricercatori hanno reclutato 22 partecipanti con depressione moderata: 15 donne e sette uomini. Sono stati tutti curati per la loro depressione. In una media di 173 giorni, i soggetti del test hanno annotato i tempi di letto e di sonno utilizzando un'app e quindi i loro sintomi depressivi due volte al giorno.

L'osservazione a lungo termine consente una valutazione individuale

Anche se il numero di partecipanti non è stato elevato, lo studio fornisce preziose informazioni sulla relazione individuale tra la durata del sonno e la gravità della malattia. La particolarità dello studio è che ha registrato il benessere e il comportamento del sonno dei soggetti del test in modo così meticoloso per un periodo di sei mesi. Poiché l'umore cambia per un breve periodo, accade ancora e ancora a causa di altre influenze: la suscettibilità al fallimento è alta. "I modelli molto individuali potevano essere scoperti solo durante i lunghi periodi di osservazione", spiega Hegerl.

I ricercatori sono stati in grado di determinare se esistesse una relazione temporale tra la durata del sonno e la depressione nel rispettivo paziente, ed è stato possibile mostrare se i cambiamenti del sonno hanno causato cambiamenti di umore o viceversa.

In undici soggetti - la metà di tutti i partecipanti - i sintomi sono peggiorati quando hanno dormito più a lungo o hanno trascorso più tempo a letto. Alle cinque era il contrario. I restanti sei non hanno trovato una chiara connessione tra riposo a letto e sintomi depressivi.

Diario combinato dell'umore e del sonno

I ricercatori suggeriscono quindi di registrare la durata del sonno e dell'umore per un periodo di tempo più lungo in caso di depressione e di esaminare quale effetto hanno sui propri sintomi. A tal fine, le persone colpite dovrebbero annotare in una tabella quanto tempo sono state a letto (da 0 a 10 ore) e quale era il loro umore o impulso il giorno successivo (da 0 a 10).

"È utile per un paziente scoprire che è più probabile che il suo umore migliori il giorno successivo se va a letto un po' più tardi e non si sdraia durante il giorno", afferma Hegerl. In consultazione con il medico, il il paziente può quindi regolare di conseguenza i suoi orari per andare a letto. Potrebbe avere senso andare a letto più tardi nonostante si senta esausto e alzarsi presto la mattina - e ridurre l'orario di coricarsi di due ore, ad esempio, o limitarlo a circa otto ore.

Privazione del sonno come terapia

È noto da tempo che il sonno e la depressione sono correlati. La privazione mirata del sonno viene persino utilizzata a fini terapeutici per la depressione. I pazienti rimangono svegli tutta la notte o si alzano nella seconda metà della notte. Non dovrebbero nemmeno fare un pisolino il giorno dopo.

La maggior parte dei pazienti sperimenta che il loro umore migliora improvvisamente nelle prime ore del mattino. La stanchezza che spesso esiste da mesi e anche la disperazione si attenuano.

L'effetto dura solo fino al sonno successivo. Ma il sollievo a breve termine può dare alle persone che soffrono di depressione da molto tempo, nuovo coraggio da affrontare e incoraggiare la speranza che possano superare la loro malattia. "La privazione del sonno mostra ai malati che la depressione può essere spezzata", afferma Hegerl.

Depressione - comune ma facilmente curabile

La depressione è molto comune in Germania. Secondo il Robert Koch Institute, ne soffre il 13% delle donne e quasi il 5% degli uomini. In media si tratta di circa il 9% degli adulti in Germania. La probabilità di avere almeno un episodio depressivo nella tua vita adulta è del 17%.

Le persone con depressione sono esposte a un grande stress. Nella maggior parte dei casi, però, la malattia può essere superata o quantomeno notevolmente migliorata con l'aiuto psicoterapeutico e/o farmacologico.

Nessun quadro clinico uniforme

La depressione non è una malattia uniforme: può esprimersi in modo diverso da paziente a paziente ed essere soggetta a meccanismi diversi. Pertanto, le varie misure terapeutiche e farmaci funzionano in modo diverso per loro. Trovare la terapia giusta per ogni individuo può quindi richiedere del tempo.

È importante non ritardare troppo a lungo il trattamento, se possibile. Prima si interviene, più è facile curare la depressione.

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