Sauna: la sudorazione mantiene bassa la pressione sanguigna
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
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I finlandesi sono campioni del mondo nell'uso della sauna: il 99 percento della popolazione si siede nella stanza del sudore almeno una volta alla settimana, la maggior parte anche più spesso. In Finlandia, la sudorazione è praticamente una panacea: dovrebbe rafforzare il sistema immunitario e quindi proteggere da varie malattie. I ricercatori che lavorano con Jari Laukkanen dell'Università della Finlandia orientale hanno dimostrato che anche il cuore e la circolazione ne beneficiano.
Hanno accompagnato circa 1.600 finlandesi di mezza età per una media di 25 anni. Nessuno di loro inizialmente soffriva di pressione alta. Nel corso dello studio, il 15% di loro ha sviluppato la pressione alta.
La sudorazione funziona
I più accaniti frequentatori di sauna tra i partecipanti sono stati risparmiati molto più spesso: di coloro che hanno visitato le stanze del sudore da quattro a sette volte alla settimana, solo la metà ha sviluppato la pressione alta durante il periodo di studio rispetto a coloro che hanno solo sudato cura una volta alla settimana. Coloro che hanno fatto una sauna due o tre volte alla settimana hanno ridotto il rischio di ipertensione fino al 24%.
I ricercatori non hanno fatto un confronto con i partecipanti che non hanno fatto affatto la sauna, perché in Finlandia è difficile trovare qualcuno che non vada regolarmente in sauna.
Andare in sauna può avere un effetto benefico sulla pressione sanguigna attraverso vari meccanismi. La temperatura corporea sale fino a due gradi durante una visita alla sauna. Questo fa sì che i vasi sanguigni si allarghino. Quando si raffreddano improvvisamente, si uniscono di nuovo.
Allenamento per i vasi sanguigni
Visite regolari alla sauna migliorano la funzione endoteliale. Questo è lo strato di cellule che riveste le vene all'interno. Tra le altre cose, è responsabile del controllo dell'allargamento e del restringimento dei vasi e della determinazione della permeabilità dei vasi sanguigni. L'endoterma svolge un ruolo centrale nella regolazione della pressione sanguigna.
L'influenza mentale dell'andare in sauna può avere un effetto positivo anche sulla pressione sanguigna: fare la sauna è rilassante.
Per chi è rischiosa la sauna?
Per quanto salutari siano le saune, alcuni pazienti non le consigliano. Questo vale per le persone il cui cuore batte, ad esempio dopo un attacco di cuore, con grave ipertensione o cuore stretto (angina pectoris). Si consiglia cautela anche con le malattie renali, ma anche con infezioni come raffreddore e influenza, lo stress circolatorio dovuto al caldo può essere eccessivo.
Nelle persone con asma acuto, invece, lo shock da freddo può far contrarre improvvisamente i bronchi, provocando un attacco grave. Se soffri di una condizione preesistente, dovresti quindi discutere con il tuo medico se è consigliabile una visita alla sauna.
