Dimagrire: grasso nonostante app

Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.

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Più in forma, più snelli, più sani: con l'aiuto delle app di fitness, milioni di persone vogliono conquistare il proprio io più debole interiore. Ma quanto funzionano davvero i formatori digitali?

I ricercatori dell'Università di Pittsburgh lo hanno studiato su 471 giovani volontari di peso elevato. Avevano tra i 18 ei 35 anni all'inizio degli studi e pesavano in media circa 95 chili. Il suo indice di massa corporea era compreso tra 25 e 39, che variava da leggermente sovrappeso a molto obeso.

Programma dimagrante diviso

All'inizio dell'indagine, a tutti è stato prescritto un programma dimagrante con una dieta ipocalorica e più attività fisica. È stato integrato da incontri settimanali di gruppo.

Dopo sei mesi la procedura è cambiata: le riunioni di gruppo si sono svolte solo una volta al mese. Invece, i partecipanti hanno ricevuto regolari telefonate di supporto e messaggi di promemoria inviati ai loro telefoni cellulari. Potrebbero anche scaricare ulteriore materiale informativo da un sito web.

Da questo momento in poi, metà dei partecipanti ha registrato la propria dieta e attività fisica con l'aiuto di un diario online, mentre l'altra metà è stata dotata di un'app di fitness che ha monitorato la propria attività fisica utilizzando un braccialetto e si è occupata del monitoraggio.

È meglio perdere peso senza un'app

"La nostra ipotesi era che le app portatili avrebbero funzionato meglio, ma era vero il contrario", afferma il leader dello studio John Jakicic. Dopo 24 mesi, i partecipanti avevano perso molto meno peso con l'app rispetto ai soggetti del test che avevano completato il loro programma di perdita di peso senza un compagno digitale permanente.

Questo effetto si è cristallizzato sempre di più nel corso del tempo. I partecipanti con il classico programma di perdita di peso avevano perso l'8,9% del loro peso corporeo dopo dodici mesi. I partecipanti con l'app circa il sette percento.

Dopo 24 mesi, entrambi i gruppi erano di nuovo ingrassati, ma il divario si era ulteriormente ampliato: ora era del 6,4 contro il 3,6% di perdita di peso rispetto al peso iniziale. In chilogrammi, ciò significava una perdita media di 5,9 contro 3,5 chilogrammi.

falsa sicurezza

Finora, i ricercatori possono solo ipotizzare il motivo per cui le app hanno funzionato relativamente male: "L'app potrebbe aver cullato i partecipanti in un falso senso di sicurezza se avessero avuto in mente così chiaramente il loro livello di attività quotidiana", afferma Jakicic. Ad esempio, avrebbero potuto presumere di poter mangiare di più a causa della loro attività fisica.

Un'altra possibile spiegazione è che le app non abbiano motivato a sufficienza tutti i partecipanti: "Soprattutto coloro che trovano difficile essere fisicamente attivi potrebbero essere stati scoraggiati se hanno ripetutamente mancato di svolgere il loro carico di lavoro quotidiano", sottolinea Jakicic.

Tuttavia, lo studio non consente di concludere che le app generalmente non sono adatte ad aiutare le persone a perdere peso. Perché alcuni partecipanti hanno chiaramente beneficiato degli ausili portatili per la perdita di peso.

Non molto più snello, ma più in forma

Inoltre, i risultati per gli altri obiettivi di salute mirati nello studio sono stati abbastanza positivi: sia la forma fisica che la dieta erano migliorate significativamente dopo 24 mesi. I partecipanti di entrambi i gruppi erano significativamente più attivi fisicamente e anche il rapporto tra grasso corporeo e massa muscolare si era sviluppato favorevolmente in entrambi i gruppi alla fine dello studio.

Giovane e grasso

I risultati mostrano che semplicemente fornire alle persone in sovrappeso un'app difficilmente conterrebbe la crescente epidemia di obesità.

E questo ora colpisce anche i giovani adulti. Secondo il Robert Koch Institute, circa il 9% dei giovani tra i 18 ei 29 anni in Germania è sovrappeso o addirittura obeso. Dei 30-39 anni, è circa il 20 per cento.

Fonte: John M. Jakicic et al. Effetto della tecnologia indossabile combinata con un intervento sullo stile di vita sulla perdita di peso a lungo termine: lo studio clinico randomizzato IDEA. JAMA, 2016 DOI: 10.1001 / jama.2016.12858

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