Influenza: ecco come ti proteggi
Luise Heine è redattrice di dal 2012. Il biologo qualificato ha studiato a Regensburg e Brisbane (Australia) e ha maturato esperienza come giornalista in televisione, nel Ratgeber-Verlag e in una rivista cartacea. Oltre al suo lavoro presso , scrive anche per i bambini, ad esempio per la Stuttgarter Kinderzeitung, e ha il suo blog dedicato alla colazione, "Kuchen zum Frühstück".
Altri post di Luise Heine Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.La Germania è nel pieno dell'ondata di influenza: in questi giorni migliaia di persone sono distese con la febbre. Ma non sei completamente in balia dei virus dell'influenza: qui puoi scoprire come proteggere te stesso e gli altri.
La migliore cura per l'influenza è ancora non prenderla in primo luogo. Ecco perché ci sono alcuni suggerimenti degli esperti che possono ridurre il rischio di infezione, sia perché supportano il proprio sistema immunitario sia perché riducono il contatto con gli agenti patogeni:
Lavarsi spesso le mani
Uno dei rimedi più efficaci per l'influenza è anche uno dei più semplici: lavarsi spesso le mani! I virus si annidano in gran numero sulle maniglie delle porte, sulle tastiere e sui corrimano. Un rapido tocco della superficie contaminata e ne hai un po' sui palmi delle mani. Per sbarazzarsi rapidamente degli agenti patogeni, lavarsi le mani regolarmente. Secondo gli esperti, dovrebbero essere necessari almeno 20 secondi per lavarsi le mani in modo efficace. I disinfettanti di solito non sono necessari per questo, acqua e sapone sono sufficienti.
Giù le mani dalla faccia!
I virus dell'influenza vengono spesso raccolti con le mani. Ma da lì devono prima raggiungere le mucose del viso, cioè la bocca, il naso e gli occhi. Questo è l'unico modo per gli agenti patogeni di entrare nel corpo. Pertanto, prova a toccarti il viso il meno possibile con le mani (non lavate) durante la stagione influenzale. Non è affatto facile, perché spesso ti accarezzi o ti strofini inconsciamente il viso.
Astenersi dallo stringere la mano
Per lo stesso motivo, è consigliabile non stringere la mano durante un'epidemia di influenza. Meglio provare un cenno educato e sorridere. Ciò è particolarmente vero se l'altra persona sta già tossendo, starnutendo o tirando su col naso o se ti senti già male.
Evita le grandi folle
Molti agenti patogeni si diffondono nell'aria - specialmente in spazi ristretti con molte persone malate, i virus hanno le migliori opportunità di viaggio. Anche nella folla densa, c'è una maggiore probabilità di avvicinarsi troppo a un "lanciatore di virus ambulante". Quindi evita grandi folle.
Mantieni umida l'aria della stanza!
Attenzione all'aria di riscaldamento troppo secca: rimuove l'umidità dalle vie aeree e rende più facile l'annidamento degli agenti patogeni. Ventilare regolarmente e utilizzare umidificatori; l'umidità più elevata rende più facile il lavoro del sistema immunitario. Riduci anche il rischio di infezione perché mandano i patogeni alla porta.
Stai lontano dalle sigarette!
Meglio tenere le mani lontane dai bastoncini luminosi durante l'epidemia di influenza! Gli ingredienti tossici inoltre indeboliscono l'organismo e le difese delle vie respiratorie. Piuttosto, prendi agrumi o zenzero, poiché danno al tuo corpo una spinta vitaminica che ora può usare.
Non perdere lo sport!
Non dovresti perdere l'esercizio nemmeno durante la stagione fredda. Perché l'allenamento fisico rafforza il tuo sistema immunitario. La giusta dose è importante: se ti sottoponi a uno sforzo troppo intenso, il tuo sistema immunitario sarà indebolito per alcune ore. Dovresti anche cambiare rapidamente i vestiti sudati, altrimenti il tuo corpo può raffreddarsi. E questo a sua volta renderebbe il percorso più facile per i virus.
Ecco come proteggi gli altri
L'influenza ti ha preso? Quindi dovresti provare ora il più possibile per proteggere gli altri da ulteriori infezioni. Questo include stare a casa, per esempio. Perché soprattutto quando i primi sintomi come tosse e febbre e naso che cola diventano evidenti, sei un lanciatore di virus ambulante.
Tossire nell'incavo del gomito
Poiché le mani sono una via di trasporto così importante per i virus, è consigliabile tossire o starnutire nell'incavo del gomito anziché nella mano tesa di fronte a te. Se devi usarlo, lavalo il prima possibile.
Smaltire i fazzoletti usati
Gli asiatici sono disgustati quando vedono che abbiamo semplicemente messo dei fazzoletti usati nelle tasche dei pantaloni. E non senza una buona ragione, perché i virus che causano malattie probabilmente si presentano in forma concentrata nelle secrezioni nasali che cola. Getta i fazzoletti nella spazzatura subito dopo averli usati una volta e non lasciarli in giro.
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