Esercizi per la scoliosi
Florian Tiefenböck ha studiato medicina umana alla LMU di Monaco. È entrato a far parte di come studente nel marzo 2014 e da allora ha supportato il team editoriale con articoli medici. Dopo aver ricevuto la sua licenza medica e il lavoro pratico in medicina interna presso l'Ospedale universitario di Augusta, è membro permanente del team da dicembre 2019 e, tra le altre cose, garantisce la qualità medica degli strumenti
Altri messaggi di Florian Tiefenböck Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Gli esercizi per la scoliosi colpiscono principalmente i muscoli della schiena e dell'addome e aiutano a raddrizzare il corpo lungo la colonna vertebrale. Hanno lo scopo di aiutarti a raggiungere un modello di postura naturale e correggere la posizione del tuo corpo. Gli esercizi per la scoliosi sono particolarmente utili in caso di leggere curvature della colonna vertebrale, di conseguenza le forme gravi di scoliosi difficilmente possono essere migliorate. Scopri qui quali esercizi per la scoliosi sono disponibili.
Obiettivi degli esercizi per la scoliosi
Tra gli esercizi per la scoliosi ci sono, da un lato, applicazioni fisioterapiche in cui il paziente difficilmente deve collaborare. D'altra parte, impara esercizi di fisioterapia che può ripetere attivamente a casa. Gli esercizi per la scoliosi hanno principalmente lo scopo di aiutare a fermare la progressione della malattia e ridurre la curvatura della colonna vertebrale. Altri obiettivi degli esercizi per la scoliosi sono:
- Miglioramento della postura
- Rafforzare la forza muscolare
- Eliminazione delle curvature anteriori (lordosi) e posteriori (cifosi)
- Aumento della funzione polmonare e cardiaca
Esistono numerosi esercizi per la scoliosi e vari concetti di trattamento fisioterapico. Se possono effettivamente raggiungere i loro obiettivi è ancora controverso. Gli studi finora non sono stati in grado di dimostrare chiaramente l'efficacia di tali esercizi. Tuttavia, i medici raccomandano decisamente di eseguire esercizi per la scoliosi come parte di un trattamento con il corsetto o di una terapia chirurgica.
Metodi di esercizio per la scoliosi
Ora ci sono oltre 100 diversi metodi di fisioterapia e medicina alternativa per curare la scoliosi. Di seguito vengono descritti più in dettaglio tre approcci terapeutici noti e diffusi.
Klapp'sches creep
Il chirurgo tedesco Rudolf Klapp sviluppò esercizi per la scoliosi già nel 1905. Si eseguono in posizione a quattro zampe. Cuscinetti in feltro o gommapiuma proteggono mani, piedi e ginocchia. Negli esercizi individuali per la scoliosi, ad esempio, i pazienti "strisciano" sulle mani e sulle ginocchia (es. pass o cross walk) o scivolano in avanti allungando le braccia (slip hold). Questo dovrebbe rafforzare e allungare i muscoli del core e rendere la colonna vertebrale più flessibile.
Tecnica Vojta (traiettoria di movimento neurofisiologico)
Gli esercizi di scoliosi del neurologo ceco Václav Vojta sono riassunti sotto il termine locomozione riflessa. Un riflesso è sempre la stessa reazione fisica a un determinato stimolo.
Nella tecnica Vojta, i pazienti si trovano sulla pancia, sulla schiena o su un fianco. Il terapista quindi preme alcune parti del corpo per innescare riflessi di movimento mirati. Questo a sua volta stimola i nervi che forniscono determinati muscoli. Questi esercizi per la scoliosi vengono utilizzati principalmente nei neonati e nei bambini piccoli per compensare lo squilibrio dei singoli gruppi muscolari.
La tecnica Vojta può anche aiutare gli adulti e numerose altre malattie nervose o muscolari (ad es. paraplegia, danni cerebrali infantili, ictus, sclerosi multipla).Influenza il controllo dell'equilibrio, il raddrizzamento del corpo e le sequenze di movimento mirate (ad es. afferrare con le mani). Questi processi vengono eseguiti automaticamente nelle persone sane, ma sono significativamente limitati in varie malattie.
Con l'uso regolare di questi esercizi di scoliosi secondo Vojta, i tratti nervosi responsabili possono essere attivati più facilmente (facilitante). Oltre alla postura, la tecnologia influenza anche varie funzioni del corpo, come la respirazione, le funzioni della vescica e dell'intestino, o il parlare e la deglutizione.
Esercizi di scoliosi tridimensionale secondo Schroth (-Lehnert)
Questo metodo è stato fondato dall'insegnante di ginnastica Katharina Schroth e successivamente sviluppato ulteriormente. Il paziente si guarda allo specchio e, insieme al terapeuta, corregge al meglio la sua postura scorretta. Quindi dovrebbe percepire e interiorizzare consapevolmente le posizioni articolari, le lunghezze dei muscoli o lo stiramento dei legamenti.
Al contrario, la persona interessata dovrebbe riconoscere ed evitare posizioni del corpo scorrette che consentono la progressione della scoliosi (es. seduta storta al lavoro). In sintesi, questi esercizi per la scoliosi allenano la coordinazione, la postura e i movimenti. Dovrebbero essere incorporati nella vita di tutti i giorni sempre più inconsciamente.
Angolo di rotazione della respirazione
Gli esercizi di scoliosi secondo Schroth includono anche la cosiddetta respirazione ad angolo di rotazione. Inspirando consapevolmente (mentre si torce e si allunga la parte superiore del corpo), le costole laterali dovrebbero essere spinte di nuovo in avanti, dove la colonna vertebrale attorcigliata provoca un appiattimento del torace. Idealmente, anche la colonna vertebrale ruota contemporaneamente e raggiunge una posizione più sana.
Altri esercizi per la scoliosi
Oltre ai metodi terapeutici menzionati, ci sono molti altri esercizi per la scoliosi. Nella terapia della scoliosi vengono utilizzati anche approcci di guarigione alternativi come l'osteopatia o la chiropratica. Di norma, vengono eseguiti e combinati tra loro vari esercizi di scoliosi. La tabella seguente ha lo scopo di fornire una panoramica:
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obbiettivo |
Esempi di esercizi o forme di terapia adeguati per la scoliosi |
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Rafforzare i muscoli del core |
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Raddrizzamento della colonna vertebrale |
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Mantenimento dello stato (raggiunto) |
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Quali sport sono adatti alla scoliosi?
Fare esercizio con la scoliosi non solo è possibile, è assolutamente consigliato. Tuttavia, questo non si applica a gravi curvature della colonna vertebrale con funzione cardiopolmonare compromessa. La mancanza di esercizio favorisce la progressione della scoliosi. Lo sport, invece, rafforza i muscoli della schiena e del core ed è un complemento ideale agli esercizi per la scoliosi. Anche dopo l'intervento, il paziente può riprendere a fare sport dopo un certo periodo di tempo.
Le persone colpite dovrebbero evitare gli sport con movimenti di spinta e torsione a scatti. Questi includono, ad esempio, bodybuilding, sollevamento pesi, tennis, salto con trampolino, free riding o golf. Sport particolarmente indicati, invece, sono:
- Nordic walking ed escursionismo
- Pattinaggio in linea, pattinaggio a rotelle, pattinaggio su ghiaccio o sci di fondo
- Per andare in bicicletta
- Nuoto (soprattutto schiena e gattonare), esercizi di sport acquatici (ad es. acquagym)
- equitazione terapeutica
- Yoga, Pilates
Anche la corsa è utile per la scoliosi, ma dovresti assicurarti di indossare calzature adatte. Inoltre, i terreni morbidi (bosco, prato) sono più adatti dell'asfalto. Anche la danza o la ginnastica, come l'aerobica, possono contrastare la scoliosi. Tuttavia, la scoliosi è più comune tra ginnaste e ballerini, motivo per cui un beneficio diretto rimane controverso. L'arrampicata è considerata lo sport ideale per la scoliosi. Esistono persino esercizi speciali per la scoliosi per arrampicarsi su pareti e spalliere.
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