Muscoli della schiena e addominali: la struttura
Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.I muscoli della schiena e dell'addome fanno parte dei muscoli centrali. È composto da diversi gruppi muscolari. In senso più ampio, ciò include anche i muscoli del pavimento pelvico, che chiudono la cavità addominale o pelvica, nonché il diaframma, che separa la cavità toracica da quella addominale.
Stabilità per il corpo
I muscoli di una persona mettono in movimento i movimenti e mantengono il corpo in posizione eretta. I muscoli della schiena, in particolare, assicurano la stabilità e la mobilità della schiena, mentre i muscoli addominali hanno un effetto di supporto. Migliore è l'allenamento di questi muscoli, minore è lo stress sulla colonna vertebrale.
Muscoli della schiena
Sul retro, due spessi filamenti muscolari corrono a destra e a sinistra della colonna vertebrale dal bacino alla testa. Soprattutto, sono importanti per la stabilità. Ci sono muscoli della schiena superficiali e profondi (autoctoni). Quest'ultimo è nel gergo Muscolo erettore spinale chiamato, si attacca direttamente alla colonna vertebrale e lo mantiene in posizione verticale. I muscoli formano un sofisticato sistema di tensione: quanto sia complicato questo sistema è dimostrato dai vari punti di attacco dei muscoli: ogni processo spinoso di un corpo vertebrale, ad esempio, è connesso a più processi trasversi e, viceversa, ogni processo trasverso è collegato a vari processi spinosi da gruppi muscolari.
Inoltre, i muscoli profondi sono coinvolti in tutti i movimenti della colonna vertebrale, ad esempio piegandosi all'indietro o di lato e girandosi a destra oa sinistra. Questi muscoli della schiena ricevono il segnale per spostarsi dai rami dei nervi spinali nel midollo spinale.
I muscoli superficiali della schiena collegano la colonna vertebrale con il torace, la testa, le braccia e le gambe. Possono essere allenati in modo mirato, a differenza dei muscoli profondi, che possono essere allenati solo indirettamente, ad esempio con una barra flessibile.
Muscoli addominali
I muscoli addominali completano e supportano i muscoli della schiena e del tronco nel movimento e nella postura. Può essere addestrato in modo mirato.
I muscoli della parete addominale sono costituiti da:
- i muscoli addominali obliqui laterali (Musculus obliquus externus abdominis),
- i muscoli addominali anteriori e diritti (musculus rectus abdominis),
- i muscoli addominali posteriori e profondi (musculus obliquus internus abdominis).
I muscoli addominali hanno vari compiti che spesso svolgono in collaborazione con altri muscoli o gruppi muscolari:
- Stabilizzano e alleviano la colonna vertebrale,
- muovere tronco e bacino,
- assistere altri muscoli nella respirazione e
- esercitare la pressa addominale.
I muscoli addominali sono un importante antagonista dei muscoli dorsali autoctoni. Se stai in piedi, il bacino è leggermente inclinato in avanti. Se stai "stretto" in posizione eretta ("pancia in dentro, petto in fuori"), i muscoli della parete addominale, i glutei e le cosce posteriori si stringono e il bacino si raddrizza. Se invece i muscoli addominali sono allentati e non allenati, il bacino si inclina in avanti. I muscoli della schiena autoctoni si accorciano e la curvatura all'indietro della colonna vertebrale nella regione lombare (schiena incavata) aumenta.
I muscoli della parete addominale stabilizzano e alleviano la colonna vertebrale: quando i muscoli addominali, i muscoli del pavimento pelvico e il diaframma si contraggono, la pressione nella cavità addominale aumenta. Questa pressa addominale irrigidisce il busto e la colonna lombare è alleviata.
La pressa per pancia è particolarmente importante quando si sollevano carichi pesanti, come una cassa di birra. La pressione sui dischi intervertebrali può essere ridotta fino al 50 percento nella parte superiore e fino al 30 percento nella zona inferiore della colonna lombare. Allo stesso tempo, i muscoli profondi della schiena devono usare meno della metà della forza. L'allenamento dei muscoli addominali è quindi particolarmente importante per le persone con malattie della colonna vertebrale.
