I tempi di sonno irregolari ti fanno ingrassare e ammalarti

Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.

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Vai a letto alle nove e mezzo oggi, a mezzanotte domani? I tempi di sonno irregolari hanno un effetto sfavorevole sul metabolismo - e in effetti in modo significativo.

Un ritmo del sonno irregolare ha un effetto sfavorevole sui valori dei lipidi nel sangue, sulla circonferenza addominale, nonché sulla pressione sanguigna e sui valori della glicemia a digiuno. Con ogni ora che varia il tempo per andare a letto e alzarsi, il rischio di un disturbo metabolico aumenta del 27%.

Obesità e diabete

"Ricerche precedenti hanno dimostrato che un sonno insufficiente aumenta il rischio di obesità, diabete e altri disturbi metabolici", afferma l'autore dello studio Tianyi Huang del Bringham and Womans Hospital di Boston. “Ma sapevamo poco degli effetti del sonno irregolare con variabili elevate nella durata e nei tempi del sonno.

Per chiarire queste domande, il ricercatore e il suo team hanno seguito più di 2000 uomini e donne di età media e anziana per un periodo medio di sei anni.

Rilevatore del sonno sul braccio

Per ottenere dati oggettivi, hanno dotato i partecipanti di orologi che registravano la durata e la qualità del sonno. I soggetti hanno anche tenuto un diario del sonno e risposto a un questionario sulle abitudini del sonno, sullo stile di vita e sui fattori di salute.

Il risultato della valutazione: le persone con maggiori variazioni nell'orario di andare a letto e nel numero di ore di sonno non solo soffrivano più frequentemente di disturbi metabolici. Hanno anche sviluppato l'ipertensione più frequentemente durante il periodo di studio di sei anni e hanno guadagnato peso, in particolare nella regione addominale. Il grasso corporeo immagazzinato provoca reazioni infiammatorie che costringono i vasi sanguigni. Nel complesso, i dormienti irregolari hanno aumentato il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e diabete.

Vale la pena dormire regolarmente!

Quindi vale la pena cercare di andare a dormire il più regolarmente possibile. Lo studio mostra anche che il lavoro a turni è un problema metabolico anche se qualcuno dorme a sufficienza nonostante l'orario di coricarsi molto irregolare.

Si può anche presumere che le persone che devono vivere contro il loro orologio interno a causa del lavoro o dell'allenamento potrebbero essere compromesse. Si dorme nel fine settimana e in vacanza con un ritmo completamente diverso rispetto alla vita di tutti i giorni.

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