Obesità: chi perde peso dorme meglio

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Monaco di BavieraColoro che sono molto in sovrappeso e perdono chili possono migliorare la propria salute in molti modi. Ricercatori americani hanno scoperto che perdere peso aumenta anche la qualità del sonno.

Le persone molto in sovrappeso spesso soffrono di insonnia. Sono anche ad alto rischio di sviluppare apnea ostruttiva del sonno (OSA). Ecco perché gli scienziati dell'Università della Pennsylvania hanno studiato se la perdita di peso ha un effetto positivo sul sonno nelle persone obese. Per il loro studio, 311 donne e 79 uomini che erano molto in sovrappeso hanno preso parte a uno speciale programma di perdita di peso. I soggetti sono stati divisi casualmente in tre gruppi: il gruppo uno ha ricevuto materiale informativo sulla loro dieta sotto forma di brochure, il gruppo due ha ricevuto visite trimestrali da un consulente di stile di vita, il gruppo tre ha ricevuto i consigli più dettagliati con visite mensili da un esperto. Lo studio è durato complessivamente due anni.

Dopo sei mesi e di nuovo dopo 24 mesi, tutti i soggetti sono stati intervistati. Hanno fornito informazioni sul loro stato di salute generale, sulla durata del sonno, sulla qualità del sonno e sul loro umore. Inoltre, i partecipanti allo studio hanno dovuto pesarsi regolarmente. Per l'analisi dei dati, il leader dello studio Nasreen Alfaris e i suoi colleghi hanno preso in considerazione anche fattori come il sesso e l'età.

Cinque per cento ostacolo

Nel complesso, i partecipanti allo studio che hanno ricevuto l'aiuto di un consulente per lo stile di vita hanno perso più peso. E questo ha avuto anche un effetto positivo sul sonno notturno: coloro che avevano perso almeno il cinque percento hanno dormito meglio e più a lungo, una media di 21,6 minuti in più. In confronto, i partecipanti che hanno perso meno del cinque percento di peso hanno guadagnato solo 1,2 minuti di sonno notturno. Inoltre, anche l'umore generale dei grandi consumatori (oltre il 5% di perdita di peso) era migliore. Ad esempio, hanno mostrato sintomi di depressione meno spesso.

Circolo vizioso

Per inciso, dormire troppo poco può anche portare all'obesità, un circolo vizioso. Gli studi dimostrano che l'ormone della fame Grehlin nel corpo aumenta significativamente dopo una notte di sonno. Inoltre, le aree del cervello che aumentano il desiderio di mangiare sono molto attive nelle persone stanche.

Ogni quinto colpito

Troppo tessuto adiposo si accumula nel corpo nelle persone con obesità. Il motivo è che viene fornita più energia di quella che può essere utilizzata dal corpo. L'obesità è una malattia cronica associata ad un aumentato rischio di alcune malattie secondarie, come il diabete di tipo 2 o le malattie cardiovascolari. La prevalenza dell'obesità è in continuo aumento da molti anni. Una persona su cinque in Germania è ora colpita. (via)

Fonte: Endocrine Society: "Dormire, l'umore migliora dopo una sostanziale perdita di peso", giugno 2014.

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