Sonnellino di mezzogiorno: buono per la pressione alta

Lisa Vogel ha studiato giornalismo dipartimentale con specializzazione in medicina e bioscienze presso l'Università di Ansbach e ha approfondito le sue conoscenze giornalistiche nel master in informazione e comunicazione multimediale. Questo è stato seguito da un tirocinio nella redazione di Da settembre 2020 scrive come giornalista freelance per

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Se fai regolarmente un pisolino a mezzogiorno, puoi abbassare la pressione sanguigna a lungo termine - e anche in modo significativo. Ma anche dormire troppo al giorno non è consigliabile. La giusta dose è fondamentale.

Dopo pranzo arriva il minimo: gli occhi si fanno pesanti, il bisogno di un pisolino pomeridiano si fa più forte. Cedere all'impulso? In ogni caso - se la vita di tutti i giorni lo consente! Almeno questo è quello che dice un nuovo studio dalla Grecia. Perché le persone che fanno regolarmente un pisolino a mezzogiorno beneficiano del time-out in termini di salute.

Un pisolino pomeridiano abbassa la pressione sanguigna

Gli scienziati intorno al cardiologo Dr. Leandros Poulimenos della clinica generale greca di Voula ha valutato i dati sulla salute e le abitudini del sonno di 212 persone con pressione sanguigna leggermente elevata. L'età media dei partecipanti allo studio era di 62,5 anni e la pressione sanguigna era compresa tra 130 e 77 mmHg.

Nei partecipanti allo studio che dormivano regolarmente a mezzogiorno, gli scienziati sono stati in grado di determinare una pressione sanguigna significativamente più bassa. Il pisolino quotidiano nel gruppo di studio ha abbassato la pressione sanguigna in media di 5 mmHg.

Minor rischio di infarto

"Il pisolino pomeridiano sembra abbassare la pressione sanguigna in modo simile ad altri cambiamenti nello stile di vita", afferma il cardiologo e coautore Dr. Manolis Kallistratos. Il sonnellino ha quindi effetti sulla pressione sanguigna simili all'astensione dall'alcol o da una dieta povera di sale.

Se la pressione sanguigna scende di 2 mmHg, questo ha effetti positivi: "Questo può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come attacchi di cuore fino al dieci percento", afferma Kallistratos. Chiunque faccia un pisolino nella vita di tutti i giorni dovrebbe farlo senza la coscienza sporca.

Bastano 20 minuti

Almeno se osserva alcuni punti: "È importante che il pisolino non duri più di 20 minuti", afferma il professor Göran Hajak, ricercatore del sonno e primario di psichiatria e psicoterapia presso la Clinica di Bamberg in un'intervista a Spiegel-Online. Dopo 20 minuti entrerai in una fase di sonno profondo. Il risultato? È difficile ripartire e ci vuole molto più tempo per svegliarsi.

Alta pressione sanguigna: a lungo inosservata

Un pisolino nel pomeriggio potrebbe essere un modo semplice per affrontare il problema della pressione alta. Perché qui per molti c'è un urgente bisogno di azione: da 20 a 30 milioni di tedeschi sono affetti da pressione alta (ipertensione). I medici ne parlano da valori di 140 a 90 mmHg. I valori compresi tra 130 e 85 e tra 139 e 89 sono leggermente aumentati, ma ancora nel range di normalità. Le persone con una pressione sanguigna compresa tra 120 e 80 mmHg non devono preoccuparsi in alcun modo.

Il problema della pressione alta: se non trattata danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Tuttavia, l'ipertensione viene solitamente scoperta in ritardo, pertanto le misurazioni regolari della pressione sanguigna sono importanti per rilevare la malattia in una fase precoce.

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