Sauna in gravidanza

Nicole Wendler ha un dottorato di ricerca in biologia nel campo dell'oncologia e dell'immunologia. Come editore medico, autore e correttore di bozze, lavora per vari editori, per i quali presenta questioni mediche complesse ed estese in modo semplice, conciso e logico.

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È sicuro visitare la sauna durante la gravidanza? Questa è una domanda che preoccupa molte future mamme. Fare una sauna è fondamentalmente salutare. Tuttavia, ci sono alcune cose che le donne incinte dovrebbero tenere a mente. Dovrebbero anche sapere quando fare a meno della cura del sudore. Leggi tutto quello che c'è da sapere sull'argomento "sauna durante la gravidanza" qui!

Incinta: sauna - sì o no?

In generale, nulla parla contro la sudorazione nella sauna durante la gravidanza. Le donne che hanno utilizzato regolarmente la sauna prima della gravidanza possono generalmente continuare a farlo come gestanti, dall'inizio della gravidanza fino a poco prima del parto. Il tuo corpo è allenato, per così dire.

Se sei nuovo alla sudorazione, tuttavia, dovresti stare attento. A causa dei cambiamenti ormonali e del bambino da accudire nello stomaco, la circolazione è significativamente più sollecitata durante la gravidanza. Chi vuole iniziare a usare la sauna solo da donna incinta mette a dura prova il proprio sistema circolatorio. Le future mamme i cui corpi non sono ancora abituati alla sauna dovrebbero quindi aspettare i primi tre mesi. Successivamente, la situazione fisica di solito si stabilizza, quindi se la gravidanza procede normalmente, nulla dovrebbe parlare contro una visita occasionale in sauna. Informati sulla procedura corretta per una sessione di sauna e fatti consigliare in anticipo dal tuo ginecologo.

Sauna in gravidanza: benefici

La cura della sudorazione regolare favorisce la salute. A causa delle temperature simili alla febbre all'interno del corpo, il corpo attiva le sue cellule di difesa. Anche la superficie della pelle si riscalda di alcuni gradi, provocando l'allargamento dei vasi sanguigni e il rilassamento dei muscoli. Meno raffreddori, un sistema cardiovascolare rafforzato, meno problemi respiratori e articolari sono solo alcuni dei benefici che si possono osservare con le saune regolari.

Le donne incinte ne beneficiano ancora in modo speciale. Il corpo perde liquidi quando sudi. Ciò previene la ritenzione idrica nel tessuto (edema), di cui spesso soffrono le donne in gravidanza, e riduce l'edema esistente.

Inoltre, i muscoli allentati dalla sauna fanno bene al parto. Le donne che vanno regolarmente in sauna prima e durante la gravidanza hanno ovviamente un parto più facile e più breve grazie ai muscoli rilassati (muscoli pelvici).

Anche la psiche si rilassa: il corpo rilascia più endorfine durante la sauna, il che ha un effetto positivo sull'umore.

Sauna in gravidanza: rischi

Se soffri di problemi circolatori e non hai esperienza di sauna, una cura del sudore non è consigliabile, soprattutto nei primi mesi di gravidanza. In caso di gravidanze ad alto rischio, complicazioni della gravidanza o disturbi come ipertensione, vene varicose e problemi ai reni, non devi andare in sauna durante la gravidanza. Inoltre, una sessione di sauna non è più consigliata poco prima della data prevista. Le alte temperature e i vari additivi aromatici nell'infuso possono quindi innescare le contrazioni.

Per essere al sicuro, chiedi sempre prima al tuo ginecologo se le saune sono consigliabili per te come donna incinta.

Sauna in gravidanza: consigli

Tutte le donne in gravidanza, indipendentemente dal fatto che si stiano allenando o meno, non dovrebbero esagerare con la sudorazione. Tuttavia, se osservi i seguenti punti, una giornata di benessere in sauna può essere utile durante la gravidanza:

  • Temperature più basse: è meglio accomodarsi sulle panche più basse, che sono meno calde di quelle sopra; Scegli una biosauna o un vivaio invece di una sauna finlandese (90 gradi!).
  • Meno è meglio: un massimo di una sauna a settimana e due sessioni di sauna per visita.
  • Prepararsi adeguatamente: un pediluvio caldo prima di andare in sauna stimola la circolazione sanguigna e prepara dolcemente il corpo alla sudorazione.
  • Soggiorni più brevi: solo da cinque a dieci minuti per sessione di sauna; per chi è stato formato, mai più di 15 minuti.
  • Evitare il collasso circolatorio: raddrizzarsi con attenzione, soprattutto dopo essersi coricati, muovere le gambe e alzarsi lentamente.
  • Niente vasca immersione: Invece di rinfrescarsi nella vasca immersione ad acqua fredda, è meglio fare una doccia fredda con un tubo flessibile, prima le gambe, poi le braccia e infine la schiena e lo stomaco.

Per inciso, al bambino non dispiace un leggero aumento della temperatura. Una breve visita alla sauna (meno di dieci minuti) aumenta la temperatura corporea di appena uno o due gradi. Una temperatura corporea di oltre 40 gradi Celsius diventa critica. Se le donne incinte fanno attenzione a non rimanere troppo a lungo nella cabina sauna, non ci sono problemi di salute.

L'igiene è importante, soprattutto durante la gravidanza. Le infezioni possono portare a complicazioni. Pertanto, quando visiti una sauna pubblica, dovresti assicurarti di mettere sempre un asciugamano fresco sotto.

Dopo una giornata in sauna, concedete al vostro corpo un po' di riposo e relax e bevete molti liquidi per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.

Bagno turco o sauna?

Durante la gravidanza, le donne trovano nella sauna temperature più basse, tra i 50 e i 60 °C, per sentirsi più a loro agio. Anche nel bagno di vapore si raggiungono solitamente temperature inferiori a 50°C. Nonostante le basse temperature, il bagno di vapore è generalmente meno tollerabile per le donne in gravidanza. La ragione di ciò è il caldo umido, che mette a dura prova la circolazione. Il calore secco della sauna è meno problematico.

Gravidanza: ascolta il tuo corpo!

Presta attenzione ai segnali del tuo corpo. Se il calore della sauna ti dà fastidio durante la gravidanza e se ti senti a disagio, dovresti smettere di sudare. Se durante la gravidanza sentite piacevole il calore della sauna e il vostro medico non pone il veto, nulla può ostacolare questa forma di relax.

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