Perdere peso in gravidanza

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La perdita di peso mirata durante la gravidanza non è una buona idea. Per motivi di salute, chi guadagna troppo dovrebbe cambiare la propria dieta e diventare più attivo. Solo le donne che erano in sovrappeso prima della gravidanza possono essere avvisate di perdere peso durante la gravidanza. Leggi tutto ciò che devi sapere sulla perdita di peso durante la gravidanza.

Gravidanza: il peso deve aumentare

Le donne incinte aumentano di peso relativamente poco nei primi tre mesi. Alcuni addirittura perdono peso se vomitano frequentemente durante questo periodo. Fino al parto, però, la futura mamma pesa sempre più chili. Da un lato, il bambino che cresce diventa più grande e quindi più pesante: al momento della nascita, i bambini pesano in media da tre a tre chilogrammi e mezzo.

D'altra parte, il corpo femminile si adatta alla gravidanza per poter prendersi cura in modo ottimale del bambino. L'utero e la placenta crescono e la ritenzione idrica nel tessuto aumenta in modo significativo. Inoltre, il seno si ingrandisce, la quantità di sangue aumenta e anche il liquido amniotico aggiunge peso alla bilancia.

Raccomandazioni per l'aumento di peso

Ci sono regole generali per aumentare di peso durante la gravidanza. Non devono essere rispettati esattamente, ma offrono un buon orientamento:

Si raccomanda un aumento di peso settimanale da 300 a 400 grammi per il secondo trimestre (dal quarto al sesto mese). Negli ultimi mesi di gravidanza (terzo trimestre), le donne dovrebbero guadagnare circa 500 grammi a settimana.

L'aumento di peso totale raccomandato durante la gravidanza dipende dal fatto che una donna fosse sotto, normale o sovrappeso in base al suo indice di massa corporea (BMI) prima della gravidanza:

  • Donne sottopeso (BMI inferiore a 18,5): da 12,5 a 18 chilogrammi
  • Donne di peso normale (BMI da 18,5 a 25): da 11,5 a 16 chilogrammi
  • donne in sovrappeso (BMI da 25 a 30): da 7 a 11,5 chilogrammi
  • donne obese (BMI oltre 30): da 5 a 9 chilogrammi

Evita di essere sottopeso

La perdita di peso durante la gravidanza dovrebbe essere generalmente evitata. Perché con le donne sottopeso, il nascituro è a rischio di malnutrizione o malnutrizione. Questo mette in pericolo lo sviluppo del bambino. Il bambino può anche nascere prematuro o con un peso alla nascita troppo basso.

Le donne in gravidanza con problemi o disturbi alimentari dovrebbero quindi cercare l'aiuto di un esperto come un medico, uno psicologo o un nutrizionista.

Quando è consigliabile perdere peso durante la gravidanza?

Semmai, solo le donne in sovrappeso dovrebbero pensare a perdere peso durante la gravidanza per evitare complicazioni come il diabete gestazionale. Inoltre, se le donne incinte pesano troppo, il nascituro può diventare molto grande. Ciò rende il processo di nascita più difficile e può rendere necessario un taglio cesareo.

È meglio per le persone in sovrappeso perdere peso prima del concepimento. Se ciò non fosse possibile, il medico può consigliarti di perdere peso durante la gravidanza, in particolare quando sorgono complicazioni o si prevedono complicazioni a causa del peso elevato.

Tuttavia, se stai giocando con la perdita di peso durante la gravidanza a causa degli attuali ideali di bellezza, tieni presente: se non vuoi mettere in pericolo lo sviluppo del tuo bambino, dovresti aspettare fino a dopo la gravidanza e l'allattamento al seno per perdere peso.

Dimagrire in gravidanza: cambio di dieta ed esercizio fisico

Perdere peso durante la gravidanza è meglio farlo con un cambiamento nella dieta e un regolare esercizio fisico. Si consiglia alle donne incinte di discutere con il proprio medico come si presenta nei singoli casi. Gli esami medici regolari aiutano anche le donne a perdere peso in modo controllato e sano oa mantenere un peso accettabile.

D'altra parte, non si dovrebbe perdere peso con diete unilaterali o cibo ridotto durante la gravidanza. Il rischio che il bambino non sia adeguatamente curato è troppo grande.

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