Dormire: la migliore posizione per il cervello
Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Durante il sonno, lo smaltimento dei rifiuti nel cervello diventa attivo. Decisivo per un "lavaggio del cervello" di successo non è solo la durata del sonno, ma anche la posizione del sonno.
Il sonno insufficiente è un pericolo per la salute. Ad esempio, aumenta il rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Ma soprattutto, il cervello ha bisogno di dormire per rigenerarsi. Tra le altre cose, lo smaltimento dei rifiuti del cervello si precipita al massimo delle prestazioni durante il sonno. Quando la persona è a riposo, gli spazi tra le cellule si allargano e il fluido cerebrale - chiamato anche liquore - può lavarsi intorno alle cellule. Ciò significa che gli inquinanti vengono smaltiti più rapidamente rispetto a quando sei sveglio.
Topi addormentati sdraiati su un fianco
La prof.ssa Helene Benveniste e i suoi colleghi della Stony Brook University di New York hanno studiato se, oltre alla durata del sonno, anche la posizione del sonno sia determinante per la rimozione degli inquinanti.
Hanno esaminato la loro ipotesi con l'aiuto di topi che li hanno spinti in uno scanner per risonanza magnetica (MRI) in varie posizioni: sulla schiena, su un fianco o in posizione verticale. Con l'aiuto del dispositivo, hanno osservato il movimento di liquidi e il trasporto di sostanze inquinanti. Gli animali di prova sono stati nel frattempo anestetizzati - messi artificialmente a dormire.
La rimozione degli inquinanti ha funzionato meglio con gli animali che giacevano su un fianco.Nella posizione eretta, che è la più vicina alla postura da sveglio, il rossore era particolarmente lento.
Sonno sano: un cervello ordinato
I ricercatori sospettano che i loro risultati possano essere trasferiti all'uomo. In effetti, la maggior parte degli animali, così come gli umani, preferiscono automaticamente la posizione per dormire da un lato all'altro, forse perché questa posizione è il modo migliore per liberare il cervello. Per un "lavaggio del cervello" di successo probabilmente è necessario dormire a sufficienza anche negli esseri umani, preferibilmente in posizione di riposo laterale.
Il "lavaggio del cervello" come protezione contro l'Alzheimer
Dormire di lato potrebbe anche proteggere dalle malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, ipotizzano i ricercatori. Le proteine ​​patologicamente alterate si accumulano nel cervello.
"Il nuovo studio supporta la teoria secondo cui è necessario un sonno adeguato per eliminare il caos che si verifica mentre siamo svegli", afferma il neuropsicologo Dr. Maiken Nedergaard dell'Università di Rochester a New York. In effetti, è stato dimostrato che la difficoltà a dormire può esacerbare la perdita di memoria in vari tipi di demenza.
Il termine demenza comprende varie malattie, tutte associate a un calo delle prestazioni mentali e a un cambiamento della personalità. La forma più comune di demenza è il morbo di Alzheimer. Il rischio di sviluppare demenza aumenta notevolmente in età avanzata. Statisticamente parlando, le donne hanno una probabilità leggermente maggiore di sviluppare la demenza rispetto agli uomini. Si stima che circa 1,2 milioni di persone in Germania convivono con la demenza. 250.000 nuove persone si uniscono al gruppo ogni anno. (vv)
Fonti:
Lee, H. et al. 2015. L'effetto della postura del corpo sul trasporto glinfatico cerebrale. Il Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Stony Brook University. Comunicato stampa: la postura del corpo durante il sonno può influire sul modo in cui il cervello elimina i rifiuti? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (consultato il 12 agosto 2015)
Xie, L. 2013. Il sonno guida l'eliminazione dei metaboliti dal cervello adulto. Scienza, Vol. 342 n. 6156 pp. 373-377. DOI: 10.1126 / scienza.1241224
