In salute in ufficio: continua a digitare

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Gli stalloni da ufficio o gli atleti dilettanti hanno una cosa in comune: i muscoli fanno male quando sono sovraccarichi. E come per lo sport, l'esercizio per sciogliere i muscoli in ufficio è la migliore medicina, ma in questo studio più di quanto si pensi.

Se il collo o la schiena fanno male nella vita quotidiana in ufficio, spesso la causa è una postura di lavoro scorretta. Dal punto di vista medico, il delinquente d'ufficio non è molto diverso dall'atleta, anche se difficilmente fa un passo. Se i muscoli sono tesi troppo a lungo e non vengono più riforniti di sangue a sufficienza, la rigenerazione ne risente e i muscoli iniziano a ferire. I ricercatori guidati da Julie Côté della Canadian McGill University di Montreal hanno scelto un modo insolito per contrastare la tensione nel loro studio con gli impiegati: hanno posizionato le persone di prova dell'ufficio su un tapis roulant davanti alle loro attrezzature di lavoro.

Il movimento riduce l'attività muscolare

Venti partecipanti sani hanno dovuto completare un esercizio di scrittura di 90 minuti per il test, seduti o mentre camminavano su un tapis roulant. Questo è stato posizionato in modo tale che i soggetti del test potessero digitare sul nastro in esecuzione. Gli scienziati hanno misurato l'attività muscolare del collo, delle spalle, degli avambracci e dei polsi. Il risultato: con gli scrittori attivi, contrariamente ai loro colleghi posizionati in modo classico, l'attività muscolare era sempre più variabile ei muscoli meno tesi.

“I corpi sono fatti per muoversi”, è il semplice messaggio di Côté.Finché i tapis roulant stanno ancora aspettando di far parte della vita quotidiana in ufficio, consiglia agli impiegati di muoversi e cambiare la loro postura ogni pochi minuti.

La misura in cui stare sul tapis roulant ha avuto un impatto sulle prestazioni lavorative non è stata studiata in modo più dettagliato nello studio.

La prevenzione è la migliore medicina

I medici raccomandano un regolare esercizio fisico e un esercizio per la schiena per prevenire il mal di schiena. Il termine "sport amico della schiena" non indica tipi specifici di sport: si tratta più della corretta dose giornaliera, di una struttura di allenamento mirata e di una buona tecnica. Particolarmente efficace è l'allenamento mirato della forza per rafforzare i muscoli del core nell'area del core. Perché più i muscoli della schiena e dell'addome sono forti, più aiutano la colonna vertebrale nella sua funzione di supporto. Un corsetto muscolare così forte può persino prevenire il mal di schiena. Medici sportivi esperti o fisioterapisti possono consigliare qui.

Fonte: Eur J Appl Physiol. 5 aprile 2015 [Epub prima della stampa]

Tags.:  terapie cura dei piedi i denti 

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