Depressione: lo Yoga della Risata supporta la terapia
Lisa Vogel ha studiato giornalismo dipartimentale con specializzazione in medicina e bioscienze presso l'Università di Ansbach e ha approfondito le sue conoscenze giornalistiche nel master in informazione e comunicazione multimediale. Questo è stato seguito da un tirocinio nella redazione di Da settembre 2020 scrive come giornalista freelance per
Altri post di Lisa Vogel Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.La risata aiuta contro la depressione? In effetti, l'allenamento dello yoga della risata può migliorare il successo della terapia farmacologica per la depressione e migliorare la qualità della vita.
La risata è la migliore medicina: questa verità popolare sta guadagnando sempre più attenzione nella scienza. Questo è uno dei motivi per cui seminari, club e corsi di yoga stanno nascendo come funghi che si affidano agli effetti positivi della risata. Secondo un recente studio, anche le persone depresse dovrebbero beneficiare di questa offerta.
Lo yoga della risata allevia la tensione
Gli scienziati della Hong Kong Polytechnic University hanno esaminato questo in modo più dettagliato. Hanno diviso 50 persone con diagnosi di depressione in due gruppi. Tutti i partecipanti allo studio hanno già ricevuto supporto professionale e farmaci per curare la loro depressione.
23 partecipanti al test hanno anche completato 45 minuti di allenamento di yoga della risata due volte a settimana per quattro settimane sotto una guida professionale. Nello yoga della risata, i partecipanti inizialmente creano una risata artificialmente e deliberatamente. Incoraggiato dalla risata comune, questo crea una risata reale, sentita e liberatoria. La risata incontrollata funziona come una valvola. Allevia la tensione interna e solleva il morale.
Una lezione nell'ambito dello studio cinese includeva esercizi di riscaldamento con applausi e attività fisica leggera, esercizi di respirazione, giochi infantili e vari esercizi di risata.
L'allenamento della risata migliora il successo della terapia
A tutti i 50 partecipanti è stato chiesto il loro stato di salute generale, le loro paure e il loro umore all'inizio della terapia, dopo quattro settimane e dopo tre mesi. Tutti i 50 partecipanti si sono sentiti meglio. Ma la valutazione dei questionari mostra che chi è stato regolarmente allo Yoga della Risata è riuscito a ridurre ancora di più i propri sintomi.
Non è chiaro se il miglioramento sia dovuto a una risata oa qualche altro aspetto della lezione pratica. Perché il movimento, gli esercizi di respirazione o l'interazione sociale con altre persone colpite potrebbero anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione. Un altro punto debole dello studio è il piccolo numero di partecipanti. Ulteriori ricerche devono quindi essere fatte per confermare l'effetto.
350 milioni di persone colpite
Circa 350 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. In Germania ne sono colpiti circa 5,3 milioni. La malattia mentale è associata a depressione, svogliatezza e pensieri negativi. Inoltre, ci sono spesso sintomi come perdita di appetito, disturbi del sonno o sbalzi d'umore. Se il decorso è grave, sorgono pensieri suicidi.
La depressione viene trattata con una combinazione di farmaci come antidepressivi e psicoterapia. Altre opzioni terapeutiche possono aiutare a migliorare la qualità della vita delle persone colpite. La terapia della luce, la terapia elettroconvulsivante, l'esercizio fisico o la terapia del risveglio possono avere un effetto di miglioramento dell'umore.
Pronto soccorso per la depressione
Ti senti molto depresso da molto tempo o stai addirittura pensando di ucciderti? Anche se ti senti senza speranza, la depressione è una malattia che può essere curata bene. Puoi trovare il primo soccorso gratuito, anonimo e 24 ore su 24 presso la consulenza telefonica al numero 0 800/111 0 111 e 0 800/111 0 222 o https://online.telefonseelsorge.de
