I morsi di esercizio allungano la vita

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Monaco di BavieraGli impiegati d'ufficio vivono pericolosamente. Stare troppo seduti è estremamente malsano. La buona notizia è che solo due minuti di movimento all'ora possono ridurre drasticamente il rischio di morte prematura.

Gli esperti di salute raccomandano un programma settimanale di almeno due ore e mezza di attività fisica moderata. Ma molte persone non possono farlo. Per coloro che non amano l'esercizio, piccoli morsi di esercizio potrebbero essere una buona alternativa per rimanere in salute, hanno scoperto i ricercatori che lavorano con Srinivasan Beddhu.

Morso efficace da mangiare

Gli scienziati hanno valutato i dati di 3.234 persone che sono state seguite per un periodo di tre anni. Durante questo tempo 173 dei partecipanti sono morti. Un'analisi più dettagliata ha mostrato che anche brevi passeggiate aumentavano significativamente la probabilità di sopravvivenza, a condizione che venissero fatte abbastanza spesso. Assumendo 16 ore di veglia al giorno, una passeggiata di due minuti all'ora potrebbe ridurre di un terzo il rischio di morte.

In effetti, i numerosi morsi di esercizio si uniscono: una buona mezz'ora di attività fisica aggiuntiva o tre ore e mezza a settimana.

"È stato affascinante vedere che anche poca attività fisica ha ridotto la mortalità in modo così significativo", afferma il leader dello studio Beddhu. Quindi non è necessariamente una prestazione atletica molto intensa e prolungata per ottenere un effetto positivo sulla salute.

Se il focus scientifico fosse altrimenti principalmente su attività sportive più intense e sui loro effetti sulla salute, lo studio potrebbe ora motivare le persone che sono piuttosto antisportive a fare più esercizio.

Tedeschi immobili

Anche in Germania molte persone hanno problemi a esercitarsi regolarmente. In un sondaggio condotto nell'ambito dell'analisi dei consumi e dei media (VuMA), solo un intervistato su dieci ha dichiarato di essere attivo nello sport più volte alla settimana. Più della metà di tutti i tedeschi di età superiore ai 14 anni afferma di fare meno di una volta al mese o addirittura di non fare attività fisica. (cfr)

Fonte: Srinivasan Beddhu: attività fisiche a intensità luminosa e mortalità nella popolazione generale degli Stati Uniti e nella sottopopolazione CKD. CJASN, 30 aprile 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

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