Ascoltare la musica allevia lo stress

Luise Heine è redattrice di dal 2012. Il biologo qualificato ha studiato a Regensburg e Brisbane (Australia) e ha maturato esperienza come giornalista in televisione, nel Ratgeber-Verlag e in una rivista cartacea. Oltre al suo lavoro presso , scrive anche per i bambini, ad esempio per la Stuttgarter Kinderzeitung, e ha il suo blog dedicato alla colazione, "Kuchen zum Frühstück".

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Mangiare cioccolato, bere alcolici: ci sono molte strategie che le persone possono usare per cercare di ridurre lo stress. I ricercatori hanno ora trovato un nuovo metodo che rilassa e non mette in pericolo la salute: ascoltare la musica.

La musica influenza le persone: il suo ritmo entra nei piedi, le sue melodie possono toccare l'interno. I ricercatori di Magdeburgo guidati dal professor Urs Nater hanno studiato quanto la musica sia adatta a ridurre lo stress. 55 studenti sono serviti come soggetti di prova. Era importante per gli scienziati esaminare i loro soggetti di prova nell'"ambiente naturale". Ecco perché agli studenti è stato dato un dispositivo che potevano utilizzare per rispondere ai questionari a casa. Nel pacchetto con 25 studenti c'erano tubi per somministrare campioni di saliva.

Triste o bello?

Attrezzati in questo modo, i soggetti del test hanno iniziato i propri esperimenti in momenti diversi, una volta all'inizio del semestre e una seconda volta verso la fine. Per fare questo, ognuno di loro ha compilato un questionario per cinque giorni, sei volte al giorno. Tra le altre cose, ha chiesto come si sentivano i partecipanti e se avevano sentito la musica. Inoltre, hanno fornito ulteriori informazioni, ad esempio se avevano trovato la musica triste, bella o attiva. Inoltre, sono stati chiesti i motivi per l'ascolto della musica. Le persone del test potevano spuntare se avevano ascoltato la musica per "rilassarsi", "attivarsi", "distrarre" o "ridurre la noia". Dovrebbero anche valutare il loro livello di stress percepito soggettivamente.

Indicatori di stress come il cortisolo o l'alfa-amilasi sono stati poi misurati nei 25 studenti che avevano raccolto campioni di saliva durante la settimana.

La musica è particolarmente efficace la sera

La musica ha un effetto rilassante - questo è stato dimostrato dalla successiva analisi dei dati. Ogni volta che gli studenti ascoltavano melodie antistress, in realtà erano più rilassati in seguito. Ciò è stato confermato sia dai rapporti soggettivi che dai valori dei marcatori di stress nella saliva. I ricercatori hanno riferito che l'effetto calmante è stato particolarmente forte nel primo pomeriggio e la sera. Non importava che tipo di musica stessero ascoltando gli studenti - la cosa principale era che veniva ascoltata con l'intento di rilassarsi.

Ho sentito meno musica durante lo stress

Tuttavia, c'è stato un problema quando gli scienziati hanno confrontato le due date dello studio. Perché l'effetto calmante trovato ha preso piede soprattutto nell'inizio del semestre piuttosto non stressante.

"Sembra che nelle fasi di maggiore stress il semplice ascolto di musica non possa avere un effetto rilassante", spiega il biopsicologo Nater. Ma c'è un'altra possibile spiegazione: nel periodo stressante, tuttavia, si sentiva molto meno musica. Da ciò si può anche concludere che c'è meno tempo per ridurre lo stress nelle fasi di aumento dello stress.

Tuttavia, gli scienziati considerano l'ascolto della musica nella vita di tutti i giorni un metodo promettente per ridurre lo stress, soprattutto per le persone che desiderano rilassarsi in modo mirato.

Fonte: Società tedesca di psicologia - comunicato stampa del 4 agosto 2015

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