Anche stare in piedi può prevenire il diabete
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
Altri post di Christiane Fux Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.Nelle persone con diabete di tipo 2, la sensibilità all'insulina delle cellule del corpo è ridotta: le cellule rispondono meno all'insulina, un ormone ipoglicemizzante. Questo è il motivo per cui sono meno in grado di assorbire il glucosio dal sangue. Oltre a una predisposizione genetica, l'obesità, la malnutrizione e la mancanza di esercizio fisico contribuiscono a questo processo patologico.
È noto da tempo che l'esercizio fisico può aumentare nuovamente la sensibilità all'insulina delle cellule e quindi anche migliorare i livelli di zucchero nel sangue. I ricercatori finlandesi hanno ora scoperto che la posizione eretta migliora anche l'assorbimento dello zucchero da parte delle cellule del corpo, indipendentemente dall'attività fisica e dal peso corporeo.
Per il loro studio, hanno reclutato 64 pazienti in sovrappeso di età compresa tra 40 e 64 anni.Secondo le loro stesse dichiarazioni, tutti vivevano uno stile di vita sedentario con meno di 120 minuti di esercizio alla settimana e soffrivano di sindrome metabolica. Questo è caratterizzato da una combinazione di ridotta sensibilità all'insulina, obesità, ipertensione e aumento dei livelli di lipidi nel sangue. D'altra parte, i partecipanti non avevano (ancora) sviluppato il diabete.
Siediti per più di 10 ore al giorno
Con l'aiuto di un misuratore di movimento attaccato all'anca, i ricercatori hanno determinato le ore durante il giorno in cui i partecipanti erano seduti, in piedi o in movimento per quattro settimane. In media, i partecipanti sono rimasti seduti per più di 10 ore ciascuno, si sono fermati in media per 2,3 ore e sono stati in movimento per una media di 1,8 ore.
La valutazione successiva ha mostrato che più esercizio, come previsto, ha migliorato la sensibilità all'insulina e la glicemia a digiuno, ma anche stare da soli ha fatto la differenza. L'aumento del tempo di riposo giornaliero può quindi aiutare a prevenire le malattie croniche.
La tensione muscolare allena i trasportatori di zucchero
Probabilmente la contrazione muscolare necessaria per stare in piedi promuove la funzione del trasportatore del glucosio GLUT4 e quindi aumenta l'assorbimento del glucosio e la sensibilità all'insulina, scrivono i ricercatori.
"Questi risultati incoraggiano le persone a sostituire parte del loro tempo di seduta quotidiano con lo stare in piedi", afferma Taru Garthwaite dell'Università di Turku. Ciò vale in particolare per le persone che non aderiscono alla raccomandazione di almeno 150 minuti di esercizio alla settimana.
In uno studio successivo, gli scienziati vogliono determinare se il tempo di seduta ridotto di un'ora al giorno ha effetti positivi anche sul metabolismo energetico e sul contenuto di grassi nel fegato.
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