Terapia comportamentale
Julia Dobmeier sta attualmente completando il suo master in psicologia clinica. Fin dall'inizio dei suoi studi si è particolarmente interessata alla cura e alla ricerca delle malattie mentali. In tal modo, sono particolarmente motivati dall'idea di consentire alle persone colpite di godere di una qualità di vita più elevata trasmettendo la conoscenza in modo facile da capire.
Maggiori informazioni sugli esperti di Tutti i contenuti di sono controllati da giornalisti medici.La terapia comportamentale è una forma speciale di psicoterapia. Si basa sul principio che comportamenti e modelli di pensiero sfavorevoli sono stati appresi e possono quindi essere disimparati di nuovo. Praticando nuovi modi di comportarsi e pensare, il paziente è attivamente coinvolto nel processo di guarigione nella terapia comportamentale. Leggi qui cosa succede durante la terapia comportamentale e a cosa dovresti prestare attenzione.
Che cos'è la terapia comportamentale?
La terapia comportamentale si è sviluppata come contromovimento alla psicoanalisi. È emerso dalla scuola del cosiddetto comportamentismo, che ha plasmato la psicologia nel XX secolo. Mentre la psicoanalisi di Freud si concentra principalmente su interpretazioni e interpretazioni di conflitti inconsci, il comportamentismo si concentra sul comportamento osservabile. L'obiettivo è quello di esaminare obiettivamente il comportamento umano.
Condizionamento classico
Gli esperimenti dello psicologo russo Ivan Pavlov furono decisivi per le scoperte del comportamentismo e della terapia comportamentale di oggi. Ha scoperto che i cani adeguatamente addestrati reagiscono direttamente al suono di un campanello con il flusso di saliva se è stato suonato immediatamente prima di nutrirsi. I cani avevano imparato ad associare il suono del campanello al cibo.
Il termine tecnico per questo processo di apprendimento è "condizionamento classico". Questo principio di apprendimento funziona anche per le persone.
La conoscenza “si apprendono le reazioni agli stimoli” è alla base della terapia comportamentale, qui si ipotizza che un disturbo psicologico si presenti quando si apprende qualcosa che si rivela sfavorevole a lungo termine. Utilizzando le basi del comportamentismo, gli psicologi possono spiegare come, ad esempio, sorgono i disturbi d'ansia e come possono essere trattati.
La terapia comportamentale attribuisce grande importanza a un approccio scientifico. I successi della terapia dovrebbero essere misurati documentando i cambiamenti nel comportamento del paziente. Inoltre, la terapia comportamentale si basa sulle attuali scoperte scientifiche. Vengono presi in considerazione anche i risultati della ricerca in biologia e medicina.
Terapia cognitivo comportamentale
La terapia comportamentale è stata ampliata nella terapia cognitivo comportamentale negli anni '70. Si presume che pensieri e sentimenti abbiano un'influenza decisiva sul nostro comportamento. Quindi il contenuto e la natura dei nostri pensieri possono creare credenze e comportamenti sfavorevoli. Al contrario, un cambiamento nei modelli di pensiero sfavorevoli può cambiare positivamente il comportamento e i sentimenti.
La terapia cognitiva mira a mettere in discussione e lavorare sui modi di pensare precedenti. Gli atteggiamenti e le supposizioni personali giocano un ruolo importante in questo. Ad esempio, alcune persone credono che per piacere, debbano essere sempre perfette. Prima o poi si dispereranno delle loro affermazioni irrealistiche. La terapia cognitiva consiste nel sostituire tali credenze malsane con altre realistiche.
Quando fai terapia comportamentale?
La terapia comportamentale è considerata un concetto di trattamento di successo per molti disturbi mentali. Se viene diagnosticato un disturbo mentale, le compagnie di assicurazione sanitaria pagheranno la terapia comportamentale.
La terapia comportamentale può essere offerta in regime ambulatoriale, in regime di ricovero parziale (ad es. in una clinica diurna) o in regime di ricovero. Un posto di terapia di solito può essere ottenuto attraverso una raccomandazione del medico di famiglia. Tuttavia, devono essere previsti tempi di attesa di diverse settimane.
La terapia comportamentale richiede la collaborazione attiva del paziente. La terapia ha quindi senso solo se l'interessato è disposto a confrontarsi con se stesso ea lavorare su se stesso. La partecipazione non è richiesta solo durante le sessioni di terapia, ma anche nella vita di tutti i giorni: il paziente deve mettere in pratica ciò che ha appreso e gli vengono assegnati i compiti che vengono discussi nelle sessioni.
Questo approccio terapeutico molto diretto, orientato ai problemi attuali, non piace a tutti. Coloro che amano pensare intensamente a se stessi e cercano una comprensione profonda delle cause dei loro problemi possono sentirsi più a loro agio con la terapia di psicologia del profondo, ad esempio con la psicoterapia basata sulla psicologia del profondo.
Terapia comportamentale: bambini e adolescenti
I metodi di terapia comportamentale possono essere utilizzati con successo anche nei bambini e negli adolescenti. Il terapeuta spesso coinvolge la famiglia in questo processo. La collaborazione dei caregiver è importante per il successo della terapia, soprattutto con i bambini.
Come per gli adulti, la terapia comportamentale nei bambini riguarda il cambiamento di pensiero sfavorevole e modelli di comportamento. Per fare questo, ai terapeuti piace usare giochi e metodi creativi.
Cosa fai con la terapia comportamentale?
Il concetto di terapia comportamentale richiede una buona cooperazione tra terapeuta e paziente. L'obiettivo è promuovere l'indipendenza e l'autoefficacia del paziente. Ciò significa che il terapeuta coinvolge attivamente il paziente nel processo terapeutico e mostra tutti i processi in modo trasparente.
Contrariamente alla psicoanalisi, la terapia comportamentale non si concentra tanto sugli eventi causali passati. Piuttosto, si tratta di superare i problemi esistenti attraverso nuovi modi di pensare e comportarsi.
Diagnosi e piano terapeutico
Una diagnosi esatta viene fatta all'inizio. Il terapeuta spiega quindi al paziente in dettaglio il suo disturbo. Molti malati trovano sollievo se sono informati con precisione sui sintomi tipici, sui modelli esplicativi per lo sviluppo del loro disturbo mentale e sulle opzioni di trattamento.
Quindi il terapeuta e il paziente definiscono insieme gli obiettivi della terapia e redigono un piano terapeutico. L'obiettivo generale è modificare il comportamento sfavorevole e i modelli di pensiero che sono stressanti o limitano la persona interessata.
La vera terapia comportamentale
Il terapeuta chiede al paziente di rivedere punti di vista e atteggiamenti precedenti, come: "Non riesco in tutto ciò che faccio". Il terapeuta incoraggia quindi la persona colpita a provare nuovi modi di pensare e comportarsi.
Ad esempio, l'esposizione o la terapia dell'esposizione si è dimostrata efficace nei disturbi d'ansia.Le persone colpite affrontano situazioni che inducono paura e quindi imparano che queste sono meno difficili da sopportare di quanto temuto. I pazienti affrontano questo confronto insieme al terapeuta e successivamente anche da soli fino a quando la situazione temuta non fa scattare poca o nessuna paura.
Prevenire le ricadute
La prevenzione delle ricadute significa che il paziente è ben preparato per il tempo dopo la terapia. Il terapeuta discute con la persona interessata le paure associate alla fine della terapia. Anche per il periodo successivo il paziente riceve istruzioni specifiche su come affrontare problemi ricorrenti. Alla fine della terapia comportamentale, il paziente ha nel suo repertorio una serie di strategie e metodi che può utilizzare in futuro per far fronte a situazioni difficili.
Durata della terapia comportamentale
La durata della terapia comportamentale dipende, tra l'altro, dal tipo e dalla gravità del disturbo mentale. Fobie specifiche (ad esempio una fobia del ragno) possono a volte essere superate in poche sessioni. Il trattamento per la depressione maggiore, d'altra parte, può durare diversi anni. Tuttavia, la terapia comportamentale di solito comprende da 25 a 50 sessioni.
Quali sono i rischi della terapia comportamentale?
Il successo della terapia dipende fortemente dalla buona cooperazione tra terapeuta e paziente. Il compito del terapeuta è spiegare apertamente i metodi terapeutici al suo paziente, tenendo conto delle esigenze del paziente. È altrettanto importante che la persona coinvolta si impegni nella terapia comportamentale e comunichi dubbi o difficoltà al terapeuta.
A volte i pazienti si sentono sopraffatti dagli esercizi. Anche se alcune sfide fanno parte del concetto di terapia, la terapia comportamentale non deve diventare un onere aggiuntivo!
In passato, la terapia comportamentale si concentrava esclusivamente sui sintomi e non sui possibili fattori scatenanti, cosa che è stata spesso criticata. Oltre ai problemi attuali, i terapeuti comportamentali ora considerano anche le possibili cause nella storia del paziente.
Il timore che i problemi nella terapia comportamentale vengano trattati solo superficialmente e che i sintomi si spostino in altre aree non può essere scientificamente confermato.
Cosa devo considerare dopo la terapia comportamentale?
Molte persone con problemi di salute mentale esitano ad iniziare la terapia. Hanno paura di essere stigmatizzati come "pazzi" o credono che nessuno possa aiutarli. Tuttavia, una volta trovato il terapeuta giusto, molti trovano altrettanto difficile farne a meno dopo aver completato la terapia. C'è grande paura che i problemi ritornino.
Il passaggio da un ricovero ospedaliero a casa è un passaggio particolarmente difficile. Spesso il terapeuta farà riferimento a un collega che lavora in regime ambulatoriale per facilitare il passaggio. In ogni caso, il terapeuta dovrebbe preparare bene il paziente per il tempo successivo alla fine della terapia.
Prevenire le ricadute
La prevenzione delle ricadute è una parte importante della terapia comportamentale. Il terapeuta discute con il paziente come evitare la ricaduta e quali strategie utilizzare in caso di ricaduta.
Se il paziente si sente perso senza il terapeuta, è considerato un risultato sfavorevole della terapia. Nella terapia comportamentale, quindi, grande importanza è attribuita all'indipendenza del paziente. Perché alla fine, la persona colpita deve essere in grado di affrontare la vita da sola a lungo termine.
Le abilità che il paziente ha appreso nella terapia comportamentale dovrebbero essere allenate anche dopo la terapia. Ciò significa, ad esempio, continuare ad affrontare le proprie paure e mettere in discussione i pensieri negativi.
Poiché corpo e psiche sono collegati, l'esercizio fisico, una dieta sana, abbastanza sonno e il minor stress possibile sono la base per una psiche permanentemente sana.
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