Depressione: nottambuli lunatici
Christiane Fux ha studiato giornalismo e psicologia ad Amburgo. L'esperto redattore medico scrive articoli di riviste, notizie e testi fattuali su tutti i possibili argomenti di salute dal 2001. Oltre al suo lavoro per, Christiane Fux è anche attiva nella prosa. Il suo primo romanzo poliziesco è stato pubblicato nel 2012 e scrive, progetta e pubblica anche le sue commedie poliziesche.
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I mattinieri hanno meno probabilità di sviluppare la depressione rispetto alle persone che tendono ad essere attive di notte. Precedenti studi osservazionali lo hanno dimostrato. Secondo questo, i nottambuli soffrono di depressione due volte più spesso dei mattinieri, indipendentemente da quanto tempo dormono in totale.
Tuttavia, la domanda su cosa sia la gallina e cosa sia l'uovo è rimasta poco chiara. Ad esempio, la depressione con il blocco dell'unità tipicamente associato potrebbe rendere difficile alzarsi al mattino.
I ricercatori guidati da Celine Vetter dell'Università di Boulder / Colorado sono ora arrivati a fondo di questa domanda con l'aiuto delle impronte genetiche. Se qualcuno è un mattiniero o un nottambulo è principalmente genetico. I dati corrispondenti sono forniti dallo studio della biobanca britannica, che contiene campioni di sangue di oltre 500.000 persone.
I geni influenzano il cronotipo
“Sappiamo da tempo che esiste una relazione tra il tempo del sonno e l'umore. Ma una domanda che sentiamo spesso dai medici è: quanto tempo prima dobbiamo svegliare le persone per vedere qualche beneficio? ”Ha detto Vetter.
Ai partecipanti è stato chiesto delle loro abitudini di sonno e le risposte sono state confrontate con il loro profilo genetico. Gli scienziati si riferiscono a tale procedura come randomizzazione mendeliana. La connessione tra geni e ritmo del sonno è stata verificata utilizzando sensori che alcuni dei soggetti del test indossavano temporaneamente al polso. Questo potrebbe essere usato per registrare la durata e i tempi del sonno.
Inoltre, i ricercatori hanno valutato i dati genetici che la società statunitense "23andMe" ha raccolto da oltre 300.000 clienti. L'azienda offre analisi dettagliate del genoma che possono essere utilizzate per stimare il rischio di varie malattie. Anche qui le persone testate hanno fornito informazioni sul loro stile di vita e sulle abitudini del sonno. In effetti, i ricercatori si sono imbattuti negli stessi geni che influenzano il cronotipo.
Dormire un'ora prima riduce il rischio di depressione del 23%
Le valutazioni confermano che le persone mattiniere geneticamente modificate hanno in realtà meno probabilità di sviluppare la depressione. Ogni ora in cui il fulcro del riposo notturno era precedente, il rischio di malattia diminuiva del 23 per cento.
Una possibile spiegazione potrebbe essere che le persone mattiniere ricevono più luce diurna e sono quindi protette dalla depressione. Una connessione corrispondente tra la luce e la tendenza alla depressione è nota anche alle persone che soffrono di depressione invernale.
È ancora dubbio che i nottambuli che impongono un ritmo del sonno anticipato diventino effettivamente meno depressi. Studi precedenti tendono a suggerire che vivere contro l'orologio interno non è salutare e, ad esempio, favorisce l'obesità.
La depressione si può prevenire
Ma ci sono altri modi per prevenire la depressione. Uno stile di vita complessivamente più sano con una dieta sana, un rilassamento mirato e un'attività fisica sufficiente protegge anche la psiche dalle malattie. L'esercizio, ad esempio, aiuta a ridurre gli ormoni dello stress.
Altre misure antidepressive provengono dalla psicologia: ad esempio, puoi concentrare la tua percezione sugli aspetti positivi. Ad esempio, annotando costantemente tre momenti positivi della giornata ogni giorno. Se questo effettivamente protegge dalla depressione non è stato ancora studiato scientificamente. Ma dato che è stato dimostrato che aumenta la soddisfazione nella vita, vale la pena provare.
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