Il massaggio perineale allevia la stitichezza

Luise Heine è redattrice di dal 2012. Il biologo qualificato ha studiato a Regensburg e Brisbane (Australia) e ha maturato esperienza come giornalista in televisione, nel Ratgeber-Verlag e in una rivista cartacea. Oltre al suo lavoro presso , scrive anche per i bambini, ad esempio per la Stuttgarter Kinderzeitung, e ha il suo blog dedicato alla colazione, "Kuchen zum Frühstück".

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Monaco di BavieraNon funziona più niente - se la digestione va in sciopero, è estremamente scomodo. Un semplice trucco è garantire il rilassamento e il successo dei movimenti intestinali: una leggera pressione sul perineo.

I movimenti intestinali duri sono un percorso ad ostacoli per molti. Ad alcuni poi piace ricorrere ai lassativi per sbarazzarsi del problema. Una semplice mossa potrebbe anche risolvere il blocco - almeno questo è il risultato di uno studio dell'Università della California. Dott. Ryan Abbott ei suoi colleghi hanno reclutato 100 pazienti stitici. Cioè, meno di tre volte alla settimana avevano movimenti intestinali che richiedevano loro di premere forte, con alcune feci molto dure.

Massaggia se hai voglia di defecare

A tutti i soggetti è stato detto come verrebbe normalmente trattata la stitichezza, ad esempio facendo più esercizio fisico o aggiungendo fibre alla dieta. I ricercatori hanno poi mostrato un video esplicativo a metà dei partecipanti. Ha spiegato come utilizzare la digitopressione specifica ogni volta che si sentiva il bisogno di svuotare l'intestino.

È stato necessario tenere conto di quanto segue: le persone sottoposte al test devono prima urinare completamente e quindi premere il perineo con il medio e l'indice, verso la parte posteriore. La madre si trova nella regione tra l'ano e gli organi genitali esterni. Se i soggetti del test potessero sentire le feci attraverso il tessuto, dovrebbero dare leggeri impulsi di shock. I partecipanti sono stati incoraggiati a eseguire questo massaggio per un periodo di quattro settimane.

72% di miglioramento

In media, i pazienti hanno utilizzato questa tecnica tre o quattro volte alla settimana, con grande successo. Il 72% ha riferito che questo li ha aiutati a sbarazzarsi della cacca più facilmente. Secondo Abbott and Co., il metodo è adatto anche per la prevenzione delle emorroidi ingrossate. Questi possono derivare dalla mancata spremitura in caso di stitichezza persistente. Qui la digitopressione ha fatto sì che il 54% dei soggetti del test ritenesse che le emorroidi potessero essere prevenute o che quelle esistenti sarebbero state alleviate. Quattro su cinque erano così convinti del metodo che volevano continuare a usarlo.

sfinteri rilassati

"La pressione sulla diga rompe le feci dure", ha spiegato Abbott a sul meccanismo di massaggio a pressione. Allo stesso tempo, la digitopressione fa rilassare i muscoli dello sfintere a questo punto. Inoltre, verrebbero stimolati i nervi del sistema parasimpatico. Questi sono responsabili del controllo dell'intestino. "La stimolazione della diga potrebbe anche prevenire i blocchi", ipotizza il ricercatore. Tuttavia, questo non era l'oggetto della loro indagine.

Sebbene il numero di soggetti fosse relativamente piccolo a 100, i ricercatori sono convinti dell'efficacia di questa forma di digitopressione. "I pazienti possono facilmente eseguire questo intervento per auto-medicare", afferma Abbott, descrivendo il grande vantaggio del massaggio perineale. Inoltre, non avrebbe effetti collaterali. Il massaggio perineale offre anche alle persone un'opzione di trattamento aggiuntiva che potrebbe non rispondere così bene ai metodi comuni.

Le donne sono stitiche due volte più spesso

Sebbene la causa della stitichezza sia generalmente innocua, può influire seriamente sulla qualità della vita. Le persone colpite riferiscono una sensazione di pienezza, stomaco gonfio e dolore durante la defecazione perché le feci sono spesso particolarmente dure. La stitichezza non è rara. In effetti, diventano più comuni con l'aumentare dell'età. Ne soffrono soprattutto le persone di età superiore ai 60 anni. I problemi digestivi sono circa due volte più comuni nelle donne rispetto agli uomini.

Fonte: Abbott R. et al. Effetto dell'auto digitopressione perineale sulla stitichezza: uno studio controllato randomizzato; Giornale di Medicina Interna Generale; Aprile 2015, Volume 30, Numero 4, pp 434-439

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