Peso nella pubertà

Kathrin Rothfischer ha studiato microbiologia e genetica a Regensburg dopo un'escursione negli studi tedeschi. Già allora la sua passione era presentare temi complessi in modo facilmente comprensibile. Ecco perché ha trasformato questa passione in una professione dopo la laurea: dopo vari incarichi nella casa editrice specializzata in medicina e nella stampa pubblica, ha finalmente trovato la sua casa giornalistica in

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Ironia della sorte, quando inizi a piacerti il ​​sesso opposto, spesso sei insoddisfatto del tuo stesso corpo. I brufoli spuntano, le ragazze hanno improvvisamente fianchi e cosce rotonde, mentre il seno ancora non riempie un reggiseno; I ragazzi diventano allampanati e goffi nonostante sognino muscoli e forza. Anche così, non dovresti tormentarti con diete da fame, perché i cambiamenti avvengono per una buona ragione. Qui puoi scoprire quale e come non ingrassi in eccesso nonostante la pubertà.

Diete dannose

La t-shirt si estende sullo stomaco e sul petto, così come i pantaloni sulle cosce - e anche il bottone è stato più facile da chiudere. Durante la pubertà, il corpo sembra improvvisamente trasformare ogni caloria ingerita direttamente in oro alla moda. È fastidioso, soprattutto se non hai mai pensato al cibo prima. Le ragazze in particolare tendono a voler combattere le loro curve non familiari con le diete. Ma le diete da fame sono il modo sbagliato per raggiungere il peso desiderato.

Se dai al tuo corpo meno cibo durante una dieta, si abituerà alla carenza creata artificialmente e spegnerà il suo metabolismo. Il metabolismo basale diminuisce. Come con un falò: se la legna si sta esaurendo, la fiamma si riduce. Solo: non appena si mangia di nuovo normalmente, il corpo non brucia questa energia aggiuntiva, come farebbe con un fuoco, ma la immagazzina per essere preparato per i prossimi "momenti brutti". Soprattutto quando è ancora in crescita, l'organismo cerca di raccogliere quanta più energia possibile per esso.

A lungo termine, le diete portano addirittura all'aumento di peso (effetto yo-yo) - il corpo umano è bravissimo a mantenere il "suo capo" produttivo il più a lungo possibile - anche nelle fasi di scarsità di cibo.

Se pensi costantemente a ciò che stai mangiando, se è stato troppo e se ti senti in colpa per non aver seguito le tue rigide regole alimentari autoimposte, corri un rischio maggiore di sviluppare disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia. E portano il tuo corpo in uno stato di carenza a lungo termine: i tuoi capelli cadono, diventi più suscettibile alle malattie, i tuoi nervi sono nudi e ti senti costantemente floscio.

Tappezzeria utile

Mangiare di meno in genere non ha senso nemmeno per i giovani. Crescere è faticoso e durante la pubertà il corpo ha bisogno non solo di energia ma anche di molti nutrienti affinché i numerosi processi di costruzione e rimodellamento possano svolgersi senza intoppi.

Ancora di più: la natura lo ha organizzato in modo tale che una persona possa diventare riproduttiva, cioè raggiungere la pubertà, solo se ha abbastanza riserve di energia sotto forma di cellule adipose per questo. Questo è anche il motivo per cui le ragazze molto magre o gli atleti competitivi spesso non hanno il ciclo per molto tempo.

Inoltre, il tuo corpo secerne più estrogeni dell'ormone sessuale femminile - in misura minore nei ragazzi, ma in misura maggiore nelle ragazze. Questo ormone ti fa crescere il seno, ottieni le tue giornate e le forme femminili; e di solito sono un po' più curvilinei.

Ideale individuale

Con il peso corporeo ideale, è comunque una cosa del genere. Esistono tabelle e formule che possono essere utilizzate per determinare quanti chili sono normali. Se non soddisfi questo requisito ideale, non è una cosa negativa. Quindi non sei automaticamente cicciottello e certamente non grasso.

Perché tali numeri riflettono solo la media e non tengono conto della singola persona. Quanto pesi e come è proporzionato il tuo corpo dipende da fattori individuali come i tuoi geni. Anche le star e le modelle non sono perfette. Le immagini che vedi nelle riviste sono per lo più pesantemente post-elaborate. Grazie alla tecnologia informatica, non solo i brufoli, ma anche le cosce rotonde scompaiono in pochi secondi.

Questo ha senso

Molto più importante che confrontarti con gli altri è fare amicizia con le tue nuove forme del corpo. Non dipendere dal numero sulla bilancia se ti senti bene, ma in generale assicurati di trattare il tuo corpo in modo tale da sentirti a tuo agio.

È più probabile che tu lo faccia quando sei in forma e in salute. Pertanto, cerca di mangiare il più equilibrato possibile. Questo vale anche se vuoi o hai bisogno di perdere peso. Bevande a basso contenuto calorico come acqua, tè o spritz, nonché verdure, frutta e prodotti integrali sono più efficaci della cola light e delle patatine senza grassi presumibilmente più salutari. Certo, non dovresti fare a meno di tutto ciò che è gustoso. Se segui una dieta sana per la maggior parte, l'occasionale pezzo di cioccolato o patatine fritte non sono un problema.

Oltre alla dieta, anche l'esercizio fisico gioca un ruolo importante se vuoi fare qualcosa per la tua figura. Non devi diventare un maratoneta o correre in palestra tutti i giorni. È sufficiente, ad esempio, prendere una bicicletta al posto dell'autobus, fare le scale invece dell'ascensore o fare un giro regolare attraverso il parco. L'esercizio e l'esercizio ti aiutano anche a sviluppare una sensazione per il tuo corpo. Questo può anche migliorare la tua postura e renderti più felice e più sicuro di te. E non importa come ti muovi, è ancora più divertente con gli amici!

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